Tabata + ABS?

No więc witam ponownie, i zwracam się z kolejnym pytaniem do ekspertów tego forum. Mianowicie, czy tabata, i ABS w ciagu jednego dnia, to dobry pomysl? Slyszalem, zeby nie laczyc tabaty z aerobami, ani nie robic po/przed treningiem silowym. Jednak nie wiem, czy cwiczenia na brzuch tez sie zaliczaja to listy cwiczen, ktorych nie powinno sie robic wraz z tabata. Z gory dziekuje za pomoc:)

Robisz tabate by schudnąć ?
Po co dokładasz ABS ? Od ABS nie schudniesz.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-07 09:28:03

Tabatę robię, aby się nie zalać pod czas masowania, ABS aby zrobić brzuch.

ABS jest dość lajtownym programem na brzuch (chociaz są rozne wersje z tego co czytałem) - więc nie powinno byc problemu. Bardziej bałbym się nadmiernego dodatkowego wysiłku (tabata) podczas masowania ale to już kwestia obserwacji.

Jak na razie nie zauważyłem jakiś efektów ubocznych co do samopoczucia, wręcz przeciwnie. Jestem bardziej pobudzony, niż wcześniej, kiedy nie ćwiczyłem.

Chodzi mi bardziej o to, że na masowaniu przy dodatkowej aktywności można zmniejszyć przyrosty. Ja do masowania kiedyś biegałem 3x w tyg i na poziomie 3000 kcal nie było żadnych przyrostów.

Od 2 miesięcy ćwiczę, i efekty są jako tako widoczne mimo tabaty. Jednak to dopiero początki, zobaczy się co będzie dalej.

Każda dodatkowa aktywnośc fizyczna nie sprzyja budowaniu masy. Jeśli dieta jest na tip top i ustawiłeś lekki dodatni bilans to nie powinienes sie szybko zalać. Możesz dodać lajtowe aeroby po treningu, ale bez przesady. Masa to masa, nie da sie ladnie rosnąć i jednocześnie nie łapać grama tłuszczu.

PS. Jeśli ćwiczysz od 2 miesięcy to powinieneś rosnąć podczas samego patrzenia na sztangę

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-11-07 14:14:36

Nie zależy mi na ogromnym wzroście masy, chcąc nie chcąc jestem niski, i wcale nie widzi mi sie być szerszym niż dluzszym. Chce zrobic trochę masy, po czym wyrzeźbić, a następnie tylko utrzymywać ładną sylwetkę.

Detoxik... 3000 to masówka na 70kg przy siłce i bieganiu

Ale ja jadłem 3000 bez supli - dla mnie to kosmos (przy zdrowym żarciu).

EDIT: no jakos 2700 z jedzenia i resztka carbo

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-07 16:20:14