8 minute abs

Witam serdecznie - mam pytanie co do programu 8 minute abs, ktory mozna znalezc na kaazie. jest wedlug mnie dobry program na cwiczenia brzucha - wlasnie go wyprobowalem i wedlug mnie moze on byc calkime niezly. W czasie wykonywania tych cwiczen wystepuje to swoiste "palenie" w brzuchu.
Chcialem zasiegnac rady kogos bardziej doswiadczonego bo sam jestem dopiero poczatkujacym w tej kwestii. Za wszelkie fachowe rady z gory dzieki.
Pozdrawiam

to jest takie video z 10 ćwiczeniami po 45 sekund każde ?

jeśli tak, to ćwiczenia te są dobre i bezpieczne, całość nadaje się bardziej do treningu ogólnorozwojowego niż kulturystycznego

tak wlasnie to jest 10 cwiczen - i mi takze niechodzi o jakies wymierne kulturystyczne cwiczenia, a tylko o cos co mozna robic samemu w domu z w miare dobrym skutkiem. jezeli masz cos podobnego rowniez cieakwego to bylbym rad za podzielenie sie tym:)
Pozdrawiam

prosił bym o ten program na maila jak można
z gury dziękuje
niemam kazy więc niewiem skąd go wziąść