jem nie jem

jejku szoho , kto tu sie chce zabijac ????????? ja sie z willem bardzo lubiem................... heheh tyle ze on mnie strasznie ostatnio olewa i caly czas straszy jakimis banananmi.................. ja owocow nie lubie , nie jem bananow od ponad 7 lat !!!!!!!!!!!!! wiec o co mu chodzi ?

Kiedyś grałem zawodowo ..... Jakieś 5 lat w sumie , jak przestałem to zaczeły się problemy z tym brzuchem.... Słodyczy i fast foodów nie jem dużo ;)

[...] 12 jestem na silowni. Czwartki tak samo jak wtorki, caly dzien na uczelni a piatki i soboty mam calutkie wolne, wiec moge isc o 8 rano albo o 12 ;p We wtorki i czwartki staram sie nosic ze soba kurczaka/tunczyka z ryzem. Pomaga mi to jakos normalnie egzystowac i zaspokajam swoj apetyt na jakis czas, tzn nie wracam do domu i nie jem jak opetany.

[...] jutro siłę na trening, jeśli tak, to zrobię hybrydę pleców, barków i łap, okrawając znacznie objętość. Jak ja nie lubię, kiedy choroba psuje plan }:-(( DIETA: Zacząłem dzień jak DT (wysokie węgle) ale skoro jest DNT to daję sobie trochę luzu, ale nie jem za dużo. Nie ma już sensu nabijać tłuszczu przed kolacją bo jadłem sporo węgli w ciągu dnia.

[...] po tyle gram, jak dobrze wyliczylam. No i tak codziennie do godziny 15, o 19 czasami twarog bialy, jajecznica tak jak pisalam wyzej, pomiedzy posilkami jedynie woda. Slodyczy nie jem w ogole, nie za bardzo lubie, czasami najdzie ochota ale to raczej nie czesciej niz raz na 1,5-2tyg. /SFD/Images/2016/6/9/1239cfaf802a4df188916328fcaa8008.jpg

Nie eliminuje tłuszczy, po prostu staram sie nie przesadzać (nie jem fastfood, golonek itp) Rozumiem, że mam się zgłosić do działu odżywianie po dietę :)

jak juz pisalem w jednym poscie - nie jem/uzywam zadnych odzywek jedzenie - to jest to

A co byście powiedzieli na takie coś: DT - po treningu Carbo DNT(brzuch) - po ćwiczeniach białko-ostrowia ?? Ja tą ostrowie nie jem cały czas, tylko przy kreatynie sobie dodam na jakiś czas.

Tak, dietę staram się utrzymywać. Nie jem słodyczy, ani żadnych śmieciowych rzeczy, które zawierają puste kalorie. W skład mojej diety wchodzą takie rzeczy jak jogurty naturalne, tuńczyk, kurczak, ryż czy mozarella z pomidorem. Wszystko staram się rozkładać i wiem, że chudnę, ale nadal to nie to, czego pragnę.

[...] Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka,warzywa,wędlina,ser biały Co lubisz jeść na obiad :kurczak,warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :nie jem słodyczy,mało chleba i ziemniaków Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :stan zdrowia dobry,okresy regularne Preferowane formy [...]

[...] miód lub rodzynki - owsiane ugotowane z solą na wodzie, schłodzone i wlać kefir i miód ;) - owsiane (na mąke zmielone) jogurt naturalny dowolny owoc - i cos super: zagotowujemy mleko, zmielone na mąkę owsiane mieszamy z jajkiem i powoli wlemy na mleko aż sie zrobią kluseczki małe do tego miód lub na słono z sama solą ;) op prostu niebo w gębie [...]

[...] taki okres kiedy jadłem koło 2000 kcal i nic się nie zmianiało ani na wadze ani na sylwetce. Ostatnio pofolgowałem sobie z dietą i liczeniem kalorii (choć na pewno nie jem mało, pewnie więcej niż 2500 kcal) i czuję po pasku w spodniach, że obwód się zmniejszył choć waga nie zmieniła się, a przy niskiej podaży kalorii było o to bardzo [...]

Wydaje mi się, że przeładowane mogą być plecy i łapy, a reszta powinna być ok. Chyba, że inaczej uważasz? Waga dzisiaj rano pokazała 94.2kg pomimo, że nie jem sztywno 4200kcal, bardzo często wykraczam o te 300-400kcal. Wczoraj miałem więcej aktywności+upały i możliwe, że więcej wody straciłem, zobaczę jak to jutro będzie wyglądać. Wczoraj [...]

nie jem na oko napisalem ~ bo te 5 g zawsze jest wiecej albo mniej zalezy jak doloze no ale tak czy siak bez przesady :D sprobuje cos dodac z tłuszczy

hmmm nie wiem po czym wywnioskowales ze nie cwicze i nie jem moze nie jestem wielkim koniem ktory je 6 czy 7 posilkow dzinnie ale 3 posilki to tez nie mala wiadomo wzmorzony trening to pierwsze co oraz zwiekszyc posilki to 2 i nie naleze do osob ktore beda ci ublizaly forum jest po to zeby prowadzic dyskusje a branie glupty zeby wziasc mija sie z [...]

noooo wiecej wieprzowinki bo swinke kupilem :) piersi z kurczaka tez czesto jem...nie wyliczalem sobie diety gdyz wczesniej zawsze mialem wielki problem zeby przytyc...ciagle wazylem 75kg i nic w gore ani w dol... teraz troche przytylem i jestem z tego zadowolony bo sadze ze teraz lepiej wygladam. potym cyklu zrobie jakis trening na polepszenie [...]

dzieki Obliques wiem wiem i diete zmienilem (obcialem wegle, nie jem zadnych slodyczy i fastfoodow, nie pije tych kolorowych napojow itd). nie chodzi mi nawet o przypalenie tluszczu ale o to zeby zatrzymac przybywanie fatu - sadze ze do tego tabata sie nada prawda? bo z tego co o niej czytalem to ponoc jest lepsza od aero. a co do czestotliwosc [...]

[...] : 10,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : jestem uzależniony od coli, słodyczy poza tym nie jem Cel : masa, mysle że 6 kg w 4 miesiace to rozsądny cel? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jest ok, rok temu miałem robione badania bo należałem do klubu [...]

1400kcal przy Twoich aktywnościach to nie jest "dobrze". Poza tym, zbilansowana to taka, która ma odpowiedni rozkład BWT. Wiesz w ogóle jaki masz rozkład? Samo: "nic nie jem po 18" idzie o kant D rozbić. Są metody odżywiania w oknach posiłkowych, ale to nadal nie zwalnia ludzi z dostarczania odpowiednich składników odżywczych - a z pewnością Ty [...]

No właśnie nic nie jem bo źle sie czuję podczas treningu, a trening poranny to ok 1h/1,5h, wieczorny ok 45 min (jeśli biegam) do 1,5 godz jeśli ćwiczę wybrane partie ciała. Dwa tyg temu zaczęłam moją przygodę ze sportem i teraz codziennie trenuję :)