SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem nie jem

  • Co barać POMOCY

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , Mam pytanie mam 17 lat 183 wzrostu waże 63 kg . Jest bardzo chudy i mam płaską klatkę jem dosyć sporo lecz ciężko mi przybrać na wadze gram aktywnie w piłke więc umięśnienie nóg mam dobre . Moim problemem są rece i klatka piersiowa. Chce nad tym popracować w domu poprzez pompki itp . Pózniej na siłownie bo narazie to chyba za wcześnie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2014-12-14 12:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Także tak. Mam 190 wzrostu i waże 62 kg (15 lat). Od 2 mcs jestem na masie i jem 4000 kcal. Starsi krzyczą, że rozepcham sobie żołądek i gdy będe w ich wieku to będę grubasem bo się nie będe najadał. Chciałbym wiedzieć czy to prawda. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2018-04-30 20:47:45 Liczba szacunów: 0
  • Silne zmęczenie po treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc, mam 36lat. Ostatni rok zero silowni. Od miesiaca mam diete redukcyjna( ok 2400kcal przy 77kg i 177cm), biegam 3 razy w tygodniu, 3 razy silownia. Wczesniej ruch ograniczony do minimum + siedzaca praca. Jem witaminki, kolagen itp, stawy przestaly bolec, jestem w naprawde duzo lepszej formie ale... godzina 21 i zasypiam. Nie mam sily na nic, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2021-10-18 10:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Omega 3+Chrom organiczny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Omegi i chromu jest dobre? Omege biore juz od jakis 4 miesięcy, ale ostatnio jestem lekko rozdrazniony, po posiłku odrazu znowu bym cos zjadł i wtedy lece do lodówki i jem wszystko na co sie natkne ,a z tego co mi wiadomo i co przeczytałem to są obiawy, ze moge miec nie dobór Chromu. Najpierw chciałbym usłyszec wasze opinie na temat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2006-06-19 22:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer dla mnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wakacje i teraz znowu wracam do ćwiczeń. Ćwiczyłem na sucho, teraz chciałbym ćwiczyć z jakimś gainerem i nabrać masy. Jestem wzrostu 177 waże 52kg, moja dieta wygląda tak. Zjem co jest jak jest. Jem dużo boczku, zacząłem jeść jajka, no moja dieta po prostu nie jest zbyt za bogata. Chciałbym to nadrobić gainerem, mam bardzo szybką przemiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-01-15 15:11:36 Liczba szacunów: 0
  • mięso z kebaba i dieta bez monotoniczności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie dlatego chce sę to urozmaicić a że nie mam czasu na robienie posiłków to szukam zdrowe produkty ostatnio kupiłem dżem 100% truskawek tak samo płatki zdrowe co sądzicie o urozmaicaniu diety poprzez kupowanie smacznych produktów patrząc na ich skład , jem też dużo z paczki ale jak wspomniałem patrze na skład będzie to dobrym rozwiązaniem?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-05-11 13:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Chce przytyc.Szukam pomocy :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema.Mam 15 lat,175 wzrostu,waze 68-69kg.Chcem przytyc w jakies 3 mies.z 5 kg.Cwicze od wrzesnia bez zadnej diety,ale teraz chcem przytyc.Jem duzo,a szczegolnie posilkow bialkowych,weglowodanowych np.ryż,kasza gryczana,platki owsiane i ryzowe,twarog z tego wszytkiego wychodzi jakies ok.80g bialka dziennie,ok.370g weglowodanow ok.40g tluszczy ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2008-03-23 20:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta na IF'ie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ze zdrowiem jest ok. Tylko zostało mi już niewiele tkanki tłuszczowej i rozważam, czy z redukcji nie przejść na rekompozycję. Ile kcal polecacie na rekompozycji w ryzach IF'a? Mój bilans to 2700 kcal, na redukcji aktualnie jem 1800 kcal, ćwiczę 6 razy w tygodniu, ale nie mogę wykonywać treningów silowych z prawdziwego zdarzenia (jeszcze).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-03-24 12:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie 16 lat ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek witam wszystkich :) Mam 16 lat, ćwiczę ok. 5 miesiecy, mam 175 cm wzrostu, i warze tylko 54kg :o I w tym mój problem.. Jestem za chudy, żebra mi wystają ^^ Jem dużo, więcej niż kumple a oni ważą po 70 kg ;o Więc pytanie do was.. Kupić sobie Mega Mass XXL ? Podobno dostaję się pare kg .. Bardzo by mi się przydał lecz nie wiem czy nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2009-08-07 18:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Ilość kalorii i makroskładników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ile mam jeść kalorii i makro. Mój staż to 1 rok, z 60kg przytyłem do 80kg. Z czego pierwsze 10 kg przytyłem nie wiedząc ile jem. Potem gdy się zatrzymałem rozpocząłem liczyć kalorie i jadłem 4200kcal 200g Białka i z 450/550g WW i reszta tłuszcze. Owszem przytyłem 10kg ale według mnie za szybko co oznacza ,że się trochę zalałem. To ile mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2017-02-24 15:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie , potrzebna pomoc !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z kondycja . Mam 16 mieże 186cm i waże 94 kg. I teraz moja prośba czy ktoś mógłby sie podjąć pomocy mi, tzn doradzac , odradzac zostac takim "trenerem" :P . Chce schudnąć i jakos zbudowac swoje ciało. Jeśli ktoś z was bedzie tak miły i mi pomoze wyśle zdjecie jak wygladam opisze co jem i wszystkie rzeczy. Pozdrawiam serdecznie, Grzesiek !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2013-08-07 22:06:02 Liczba szacunów: 0
  • posiłek przed treningowy 5:30 rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstaje o 5:30 rano na siłke, o 6 juz jestem i tyram. Pytanie: co zjesc przed siłownia w tak krótkim odstępie czasu aby nie zawalac zoladka? Dodam ze jem owsianke, taka express z mirofalowki jakies 50gram i juz mam dosc...do tego nox pomp dochodzi za kilka tygodni wiec mam maly odstep czasu pomiedzy treningiem a posilkiem/suplementem. Prosze o nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2009-05-13 22:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ulepszenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diecie wegle z 300 do 450 zaczalem dojadac bialko tam gdzie go brakowalo i dbac o kcal a w bardzo szybkim czasie udalo mi sie przytyc do 64kg i zdobyc wieksze sukcesy silowe.Teraz znowu stanalem w miejscu i mam do was pytanie co moglbym zwiekszyc w mojej diecie czy czegos jem za malo? http://speedy.sh/N4S63/dieta-ryba.bmp tu jest moja dieta

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-06-29 11:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Proporcje minerałów i witamin

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nad iloscia dostarczanych witamin i minerałów. Prgram pokazuje w większości przypadków przekroczenia dziennych norm (szczególnie fosforu)... W diete wliczyłem wszystko co jem dziennie (włącznie z warzywami) I tak: A widze z innych postów ze ludzie jeszcze oprócz diety stosują suplemety... Więc nie wiem czy mam sie przejmowac tymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2010-06-14 10:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Wilczy głód po odstawieniu słodyczy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od ponad tygodni nie zjadłem nic słodkiego i pojawił się u mnie standardowo wilczy głód. Pewnie mój organizm domaga się po prostu cukru. Jem 6 posiłków dziennie,ale nie potrafię zajeść tego głodu i w związku z tym mam parę pytań: 1. Czy taki głód negatywnie wpływa na rozwój mięśni? 2. Czy miał ktoś podobne odczucie, a jeżeli tak to w jaki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2018-03-12 17:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem w redukcji Aktualnie trening siłowy 3x Tyg ćwiczę każda partię ciała. Jem 4x40/60/10 Po treningowy 40/80/0 Zwalilem już z 96 na 75.5 kg, i takie pytanie Tak klata się nigdy nie podniesie ? Bo ona strasznie kiepsko wygląda . Wiem że jeszcze redukcja długa przede mną bo tego tłuszczu jest sporo. Może ktoś podpowie co robię źle. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2023-03-05 15:17:48 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was. Mam 17 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem mocno chudy, a jem normalnie, czasem nawet sporo. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią. A marzy mi się taka figura: https://40.media.tumblr.com/fd3beb763585aef82b9a01bcd609b88d/tumblr_nijgoi8kKU1tehpyko1_1280.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2015-01-22 16:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów - co zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wizualny jest dla mnie zauważalny, ale po prostu nie widzę przyrostu tej masy bo ogólnie jestem na masie. Zastanawiam się czy nie robię czegoś źle. Stosuję się do diety i jem 4 posiłki dziennie pokrywające moje zapotrzebowanie kaloryczne i trening prowadzę regularnie co 2 dni wspomagany suplementami. Boję się, że może mnie zdemotywować to, że [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2021-04-05 18:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Co powinnam jeść aby przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam 21lat 160cm wzrostu i 47kg. Chciała bym troche przytyc ale jem dosyc dużo i jakos nic z tego nie wychodzi. Może wy doradzicie mi co najlepiej powinnam jeść. Słyszałam że dobrze jest jeść dużo białka czyli pić pleko i jeść twaróg. Ile tego powinnam zjeść i wypić. Tylko prosze wytłumaczcie mi to jakoś po "ludzku" bo ja sie na tym nie znam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2006-12-15 19:41:55 Liczba szacunów: 0
  • Masa produkty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowo lecieć a na wieczór węglowo. Pytanie jest moje tutaj takie Czy na śniadanie jajecznica będzie dobrym produktem na mase? 2. Pytanie to ryż + białka z jajek jem po treningu w godzinach 19-20 przeważnie i na noc ok. 21-22 mam ustawiony twaróżek półtłusty lecz jak wiadomo jest to bardziej białkowy produkt więc pytanie moje jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2016-08-08 14:38:21 Liczba szacunów: 0