Jem tylko i wyłącznie rybki kurczaka ryż i jarmusz (warzywa) czerwone mięsko od czasu do czasu jak najdzie ochota. Ziemniaków nie jem ostatnio prawie w ogóle. Ewentualnie jak tam zjem sobie w pracy miseczke sałatki ziemniaczanej. Niestety z owocami problem, bo praktycznie ich w ogóle nie jem. Za to dużo jogurtów. Mam bardzo szybka przemianę [...]
[...] surówka z pomidorów sałatka z ogórka i fasoli w majonezie kolacja(godz.20) puszka 180g tuńczyka z pomidorem. (godz.22) lizak mleczny Co do diety to chleba zwykłego nie jem, Jak juz to razowca. Ziemniaków też nie jem. Biore SlimTrio i L-Karnityne Plus przed treningiem. Tłuszczu to już tak dużo nie mam. Myśle o tej diecie niskoww. Co wy na [...]
nie mam policzonego zapotrzebowanie to fakt ale wiem co jem i wiem w czym jest bialko i niestety nie jem tego za dluzo. Tzn moze inaczej. Jednago dnia jem wiecej jednego mniej. A z nitro to nie chodzi mi o to ze beda spadki itp tylko o to ze przeciez substancje pompujace i pobudzajace nie buduja miesni. A mi wlanie na miesniach zalezy a nie na [...]
cos slodkiego kawałek ciasta czy loda oczywiscie w ramch kalorii vajolet ja tego nie jem, dlatego może mi jest łatwiej na diecie na dzień dzisiejszych nie czułabym sie na silach na zrobienie drugiego obwodu,po pierszym padam i czuje ,ze nogi mam na maksa zmeczone vajolet, mi tez jest ciężko, ale widze, że zawsze jakiś postęp jest, że nastęny raz [...]
Kurde powiem wam że jest tak że często jem owoce ale zapominam ich dodać do dziennika... Prawie codziennie opyerdole ze 3 jabłka, inne owoce też będe się starał wrzucać. Kurfa co d chleba to wiem i sam się na to wk***iam bo kupują mi tylko bułki do szkoły a w domu chleb tylko jasny. Śmieci nie jem... Bull ja ciągle się trzymam powyżej 3000 kcal
Ludzie, Ja pytam o pomoc w dobraniu odżywek, wiadomo taka dieta jak wy macie na myśle to kosztuje.... Ja jem w maire zdrowo nie bede wyliczał sobie kcal, staram się jeść w miare na swoje warunki finansowe, nie powiesz mi, że naleśniki z serem to nie jest nalepszy wybór poza tym nie jem ich codziennie a na ryż i kurczaka mnie nie stać aby jeść na [...]
[...] i na pewno zacznę je robić. W sumie planowałam niedawno ale niestety zawsze wcześnie zaczynam szkole i dlatego tez jeszcze ich nie wprowadziłam w życie. Węglowodanów jem więcej z racji tego ze treningi robię 5 razy w tyg. plus zawsze aeroby wiec myślałam ze 4g będzie optymalnie. Nigdy nie jem smażonego, wszystko gotowane, czasem tylko [...]
dnos , obli dziękuje :) ziemniaków nie jem, kukurydzy też - ze wzgl właśnie na IG. W czasie świąt pozwoliłam sobie na buraczki :) Dziś jajca na śniadanie i zupa soczewicowa. Potem znów bedzie zupa choc nawet to mnie drapie No i ide w końcu do lekarza - sama sie nie wylecze.
Dieta mi nie potrzebna, bo zdrowo jem. No to już chyba wszystko wiem. Dz. ^Dlatego właśnie zalecam wizytę w dziale Odżywianie. "Zdrowe jem" to nic nie znaczy w tym sporcie. Chcesz mieć mięśnie to musisz dostarczać organizowani odpowiednie ilości składników niezbędnych do jego rozbudowy. Nie masz szans na odpowiedni wynik treningu bez [...]
[...] jej przepraszam tak to jest jak sie mysli o paru rzeczach narazmam nadzieje ,ze obliques będzie mogła to usunąć. Na świeta ja chyba diety bym trzymac nie umiała no chyba ,wiadomo nie bede sie obżerac ,ale kawałek ciasta sobie zjem inne potrawy moge sobie odmówićsłodyczy nie jem na codzień zostawiłam sobie je w diecie tylko "od święta"
zaraz się wnerwię gotuję brokuła i gaz się skończył ojciec miał jechać po butlę i nie pojechał,a nie wiadomo kiedy wróci zaraz chyba zjem surowego woda mi nie pomaga...po prostu muszę się przestawić, bo jest inaczej niż dotychczas i rano nie jem węgli tylko takie liche śniadanie a zawsze białko i np orzechy mnie syciły,a teraz zjem i jestem [...]
Co do problemów zdrowotnych to widziałam wypowiedzi w stylu: kiedyś jadłem dużo słodyczy i fast foodów i byłem zdrowy, teraz nie jem i mam problemy zdrowotne" więc ja bym się za bardzo jednak nie sugerowała. Po za tym pewnie i tak dopiero na "starość" wyjdzie czy dieta była zdrowa czy nie. Po to są takie tematy żeby były argumenty [...]
u mnie w zasadzie tez :P aktualnie waze 82(dzis sie wazylem rano) bo tak malo mnie w domu na wakacjach ze prawie nic nie jem, pod koniec maja wazylem 87
[...] zdrowe odżywianie), jednak wiem, że trzeba. Na samych bułkach, marchewkach za długo nie przeżyję. Moja fizjo już mi mówi, że po moim ciele, stawach itp. widać, że jest kiepsko z dietą. Mięsa prawie nie jem i w sumie nie wiem czy z lenistwa czy niechęci. Białko to u mnie głównie sery, ostatnio trochę tofu, mięso jak sobie coś zamówię jedynie.
[...] ponad 2000kalorii jakoś mało mi sie to wydaje... Liczyłem w tym..I jedno głupie spaghetti z serem mi jakoś dużo uzupełniło (licząc na oko czyli...powiedzmy sos ma 350gr a ja jem pół to licze pół itp) przy czym jak sobie tak jem i jem...to mi mój studencki portfel chudnie w strasznym tempie...Ale nauczyłem sie gotować troszku :D szpinak świetny [...]
To odstępstwo było tylko w święta, od 3 tygodni jest dieta trzymana w 100%. Nic nie jem smażonego! To wszystko jest pieczone w piekarniku elektrycznym! Ważenie zmienię na co tydzień jedynie, a efekty wuchta są! Po 2 tygodniach 5cm w pasie i 2kg wagi wydaje mi się że idziemy w dobrym kierunku. Trenng fbw może właduję od następnego tygodnia, jakoś [...]
gregorb612 - Raczej nie jem nic czego nie jadłem wcześniej - ale jem znacznie więcej tak jak pisałem mocno zwolniłem metabolizm - zwykle spożywałem 2 max 3 posiłki dziennie - śniadanie smboliczna kanapka - wielki obiad - i kolacja albo i nie. Dzisiajszy trening - podciąganie szerokim nachwytem , 12, 10, 8, 5 powtórzeń - martwy ciąg 12 - 50 kg, 12 [...]
[...] odkwasiłem organizm i moge pochłaniać takie ilości jedzenia bez zamulenia organizmu. Unikam duzej ilosci przypraw, pije zielona herbate, nie słodze wql i nic słodkiego nie jem. I nie podjadam bo gdy podjesz na drugi dzień czujesz problem ze zmieszczeniem tych posilków. A ten sezon mi pokazał, ze jednak jakies szanse na scenie są i do tego [...]
Pomozcie prosze
