jem nie jem

[...] ; nogi ; plecy+barki+tricepsy) ale czuję przy tym spory niedosyt i mam uczucie jakbym nie ćwiczył wcale. Zależy mi na zbudowaniu masy i ogólnie sylwetki porządnej (dietę będę miał ułożoną, a na razie jem trochę więcej niż zwykle i oczywiście zdrowo). Polecilibyście mi jakąś rozpiskę ? Może ktoś ma sprawdzony plan który by dla mnie też pasował ?

Witam mam problem z brakiem apetytu nie wiem czym jest on spowodowany,dodam ze jem bardzo mało często jeden dwa posiłki dziennie(najczęściej jest to obiad i kolacja, nie jadam śniadań) Mój staż na siłowni wynosi ok. 5 miesięcy. Od wakacji schudłem bardzo dużo kg na początku Lipca ważyłem 78kg w chwili obecnej waże 63kg. Wcześniej nie miałem [...]

[...] a teraz zabrałem się za ułożenie diety. 1 posiłek Śniadanie 7:00 jajecznica z 2 jajek płatki owsiane 100 g szklanka mleka 2 kanapki 2 posiłek (w szkole) tutaj po prostu jem kanapki które sobie przygotowuję tak że w szkole nie jestem głodny (nie dam rady przygotowywać sobie posiłków i brać ich do szkoły) 3 posiłek (po szkole) Ryż biały - 100g [...]

Cześć. Mam 13 lat. Ważę 78kg i mam 174cm wzrostu. Mam strasznie duży brzuch :( Chciałbym schudnąć. Nie lubię sportu. Na WF ćwiczę (choć nie zawsze) bo muszę. Teraz w wakacje siedzę przed komputerem cały czas. Mieszkam na wsi i nie ma tu siłowni czy cos.Jem hamburgery, chipsy. 2 razy w miesiącu pójdę na basen, ale tam zazwyczaj siedzę w jacuzzi [...]

[...] Ćwiczenia mam rozpisane i chodzę na siłownię do tego spacery i rower. Najważniejsze czy ktoś z Was może mi pomóc ułożyć menu. Śniadanie jakiś szybki koktajl albo teraz jem płatki owsiane na wodzie z owocami Jabłko lub gruszka na przegryske Obiad robię jakieś piersi z kurczaka z ryżem albo makaronem ciemnym Kolacje jakiś chleb ciemny z [...]

Witam, proszę Was bardzo o pomoc bo nie wiem co robić. Aktualnie trenuję 1,5h 2xtyg dosyć intensywnie + tabata 2-3/tyg. Już dawno nie mam 83 kilo :D a 75, wymiary w profilu. Jem generalnie zdrowo - jejecznica, owsianka, ryż brązowy, tuńczyk, kurczak. Cały czas trzyma mi się opona na brzuchu, ale sylwetka nie jest gruba. Myślałem żeby robić [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44 lewa,45 prawa KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jem zdrowo ale nad dieta pracuje BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko deka dawno,teraz na oxie i winku(5 tabl po 10 mg oxa i 50mg co 2 dni winko. 8.TRENING: 4 razy w [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 10-11miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Nie mam jem duzo 6razy dziennie zwracam uwage zeby bylo duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: xpand 1tydzien Zmieniony przez - acer_4 w dniu [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 35 % Aktywność w ciągu dnia: 1 h wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie 3 razy w miesiącu Odżywianie: Odkurzacz wszystko jem ale nie regularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: podwyższone tętno i cukier Preferowane formy aktywności fizycznej: cały [...]

[...] Laski :-) ! Trenuję już od roku. Nie ukrywam, że całą swoją wiedzę czerpałam z SFD. Od początku ćwiczę (trening dla zielonych, z piłką, FBW, splity z dzienników dziewczyn) i jem na Waszych zasadach :-) W końcu odważyłam się napisać, bo chciałabym mieć przegląd swoich treningów i misek. Postanowiłam zrobić swoją własną przemianę sylwetki i [...]

[...] szkole, ale to nie zastąpi mi snu. Dodam, że ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, jestem na redukcji, odżywiam się prawidłowo, przed snem nie pije żadnych energetycznych napojów, a jem 3-4 h przed snem, dochodzę wreszcie do pytania - czy taki stan rzeczy może spowodować jakieś zaburzenia w trawieniu pokarmów, a co za tym idzie - na tworzeniu się tkanki [...]

[...] na ko czyli najmocniej jak potrafimy.* Przysiady 3x100 Brzuszki 3x100 Piątek Bieganie 15/20min walka z cieniem 10min bez napinania skakanka 10min brzuszki 3x100 przysiady 3x100 Basen 1godz sobota/niedziela wolne niekiedy w sobote sobie poćwicze 5min na worku %-)%-) Dieta ?nie mam ale jem dużo ryżu,makaronu i białego mięsa. :-}

[...] Nie wiem czy to ma cos z tym wspolnego ale... wczesniej wazylem ponad 70kg i w dosc krotkim czasie schudlem te 10kg... Teraz z rana brzuch jest plaski ale jak cos zjem albo wypije to dol jakby pecznieje no i jak zjem np. obiadek to to juz troche dziwnie wyglada tak jakbym mial te70kg znowu... Myslalem ze to moze cos ma z odzywianiem [...]

[...] 2sniadanie(mialem odczekac 45min ale czas nagli)2 jajka zz chlebem razowym na to szynka ser moze pomidor. ...po zjedzeniu szykuje sie do pracy... o 13 przerwa w pracy wiec zjem Jogurt owocowy kanapki z szynka (oczywiscie razowiec :P) o 16 koneic pracy i jade do swojej kobiety... Uniej o godz 17 zjem cos typu serek ziarnisty plus kanapka bo obiad [...]

Mam pytanie, bo ja sie mecze z tym od jakiegoś czas i już nie wiem co zrobić, otóż, choruje na cukrzycę t1 plus bardzo chciałabym schudnąć kilka kg A właściwie to nie czuje sie gruba tylko bardziej 'nalana' spuchnieta. Jem regularnie i dużo jestem w ruchu (Nie chodzę na silownie) Ale dużo chodze (raczej szybki krok A nie spaccrek) sporo jezdze na [...]

[...] wygląda następująco: B: 204g dziennie - dzieląc na 5 posiłków 40,8g T: 60g dziennie - dzieląc na 5 posiłków 12g W: 340g dziennie - dzieląc na 5 posiłków 68g Od 3 tygodni jem 5 posiłków dziennie starając się utrzymywać równe godziny, są poślizgi max 30minutowe ze względu na pracę w systemie 3 zmianowym. Wcześniej dużo biegałem, 1700km w [...]

[...] Śniadanie Płatku na mleku 6/30/3/174 jogurt danon 250 ml 6,5/35/5,5/215 2 śniadanie w szkole niestety nie bardzo mam możliwość na zjedzenie czegoś pożywnego więc jem kanapki z serem lub szynką :) ok. 10/17/6/160 posiłek przed treningiem ryż biały 100g i piersi z kurczaka50g 18/78/1/9397 Posiłek po treningu ryż biały lub brązowy 50g [...]

[...] nie mam pojecia ale sporo Aktywność w ciągu dnia: praca i powracam na silownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tyg Odżywianie: jem wszystko ale chce to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 5dni w tyg Stosowane [...]

[...] to nie jest tak, ze nie trenowalem i teraz wracam, po prostu teraz intensyfikuje wlasny trening), najblizszy start w zawodach w maju. Treningi 4-5 razy w tygodniu. Narazie jem produkty pszczele, witaminy, zen-szen. Za jakies 1-2tyg zarzuce kreatyne, teraz tylko bialko przed snem. Pytanie: Czy da sie wykorzystac ta Cocarboxylase, czy nie zdaze [...]

Czesc!! Moj problem polega na tym iż nie mam pojecia co mam robic zeby przytc by moc troche ,,barczysciej,, wygladac.Ćwicze sobie juz prawie 1 miesiac na sucho(Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek zawsze po godzinie).Chodzi mi o to zeby ktos mi podsunal tygodniowa diete zebym wkoncu do cholery przytyl.Jem bardzo duzo ale mam mega szybka przemiane [...]