jem nie jem

PONKKK nie pytałem czy dobrze robiłem biorąc tą kreatyne;) chyba dobrze sofrmułowałem pytanie:) dieta oczywiscie musi byc, jem duzo zdrowo i naturlanie, ryz codziennie z 2 worki odpowiednią ilośc białka warzywa owoce itp. do teog biore tran z omegą i witaminy unikam szkodliwego zarcia slodyczy itp. nie mam rozpisanej diety po prostu jem często i [...]

[...] Skłony 30/30/30 na sprzęcie robiłem Skłony w leżeniu płasko 15/15/15 na sprzęcie Aeroby 14min jak zawsze spocony Dieta: na razie nie urozmaicam czekam na kase zeby sie pobawic :) a takto jem zgodnie z planem:) + Martwy ciag robilem jak zawodnicy w trojboju czyli wiecej kg mogłem brac :) Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-26 15:53:51

ja z tego samego powodu jem na surowo - nie chce mi sie myc i czekac az sie ugotuja

[...] zwykle? Jak bardzo kaloryczne powinno byc sniadanie, ile % wszystkiech kcal na dzien powinno zawierac? (ekto 60kg) Czy moge jesc jajecznice codziennie bez zadnych obaw? o 7 jem snaidanie W domu jestem o 15-16 w dni nie trengowe, a w treningowe o 17. 2 posilki w szkole w dni nie trenignowe jeden zastapie gainerem a drugi bialkiem + bananmi LUB [...]

[...] ; D. to tak jak liczyłem wyliczenia w BTW to przy objedzie szkolnym dałem 6 ziemniaków surówka z ogórków i schabowy, ale codziennie dają co innego, tyle że jak nie zjem wszystkiego to w drodze do domu czuje się strasznie głodny, wiec jem wszystko co dają + zupę. Wiec co dodać do diety może oliwkę z oliwek do ryżu? to trochę tłuszczę się [...]

[...] kako odtłuszczone, ale zazwyczaj SA to orzechy włoskie, migdały i kawa naturalna. Przed treningiem czasem pozwalam sobie na coś energetycznego, ale to rzaaaaaadko i jak już jem to orzechy wlasnie. Ok. 7szt. Ograniczenia żywieniowe: nie mam ograniczeń, mogę jeść wszystko Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz:nie czy bierzesz tabletki [...]

[...] ciezko myslec by cos jeszcze jesc... to chyba wina tego ze ja zdecydowanie za malo jadlam do tej pory, tyle zarla mi na dwa dni starczalo, albo i na 3:/ warzywa oczywiscie jem, i to sporo, ale nie wpisuje ich dobra, jutro sie poprawiam:D modle sie tylko by okazalo sie ze mam alergie na jajka (na spozywane raz na 3 dni nie mam, ale spozywania 3 [...]

"jaja na noc to b. dobry pomysl " mam pytanie(na serio) czy tutaj miał być jakiś sarkazm czy nie bo sam jem na noc

Obecna dieta: 1. Przeważnie 5 całych jajek + 4/5 bułek wieloziarnistych. Ewentualnie 130g owsianych z odżywką białkową i 30g orzechów. 2/3/5. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa + 10ml oleju lnianego 4. 40g odżywki białkowej, 100g ryżu, 2 banany. 6. 250g twarogu chudego/400g serka wiejskiego + 40g orzechów. Tak to mniej więcej wygląda, czasem dam [...]

Szykuj koszulkę " wyciskam 160kg" bo nie ma możliwości bym nie zrealizował celu minimum :-). Właśnie jem posiłek i zaraz uderzam na trening ;-).

[...] kg) W- 280g (3,1 na kg) T- 70g (0,8 na kg) W dni nie treningowe jest podobnie tyle ze zamieniam piaty posiłek z drugim, nie pije oczywiście carbo a zamiast szóstego posiłku jem 300 g serka wiejskiego. WNIOSKI Nadal za dużo węgli w mojej diecie O tłuszcze nie muszę się martwic gdyż podjadam cały dzień orzechy i zaopatrzyłem się w omege3. Nie wiem [...]

z racji,ze podobny temat dalem na inny forum ;) uwzgledniajac wspolne uwagi , zamieszcze tutaj moje poprawione 'menu' wiem,ze bialka mam za duzo ale dopiero wczoraj do tego doszedlem bo wczesniej nigdy nie liczylem czego ile jem , a tu nagle taki 'suprise' zmodyfikuje i dam jeszcze dzis nowa wersje

A WIEC SIEMKA STOSUJE SIE DO REGULIMINU MICHAIL-A A WIEC: 1---------- TRENUJE OKOLO 2 MIESIECY ROBIE TO CODZIENNIE A ILE CZASU NO NA DZIEN OD 2 DO 3 GODZ 2------------PRZEZ TE 2 MIESIACE TRENUJE : 1-DZIEN barki sztanga za glowy go gory 5 serio po 12 rochow chantelkami na boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory [...]

no to super też jestem zadowolona ;-) właśnie jem placki z ciecierzycy i normalnie nie mogę się nadziwić jakie to jest pyszne!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 88-O88-O:-))88-O kto by tam z ziemniaków robił!!!!!!!!!!!!!:-)

Nic ciekawego nie wymyśliłam od weekendu %-) Dobra, dobra Miss @@-) ... już nam pokazałaś, jakie cuda potrafisz przygotować także bardziej jestem skłonna uwierzyć, że było tak dobre, że nie mogłaś się doczekać i zjadłaś z gara, niż że nic nie wymyśliłaś };-) . A tak poza tym, to wpraszam się na tydzień do Ciebie :)) . Ty gotujesz, ja jem /-)_ .

[...] tluszczyku poniewaz wiekszosc weglowodanow zastepujesz bialkiem w miesie.Gdy jest mala ilosc weglowodanow a duza bialka wtedy nastepuje spalanie tluszczu.ja platki jem po 259 g ranoi pod wieczor robie je w pardzo prosty sposob nie kazdemu to smakuje,zalewam je letnia przegotowana woda z sokiem i chwile czekam i jem je powoli.Ale jak je [...]

Omega suplementuję. Jem ryby.Makaronu nie. Ryż brązowy BOSTO 10 min. Jutro w końcu 150% trening. Trenuję 4 lata? nie wiem co :D

[...] - jeden Indianin. Bez nabiału i jajek, to chyba wegaństwo? Tłuszcze zwierzęce są zdrowe, tanie i smaczne. I tych faktów nie potrafię przeskoczyć. A ja wykopałem z diety sery. Po prostu nie pasują mi do koncepcji. W zamian za to jem majonez. Mozzarella, goudy, pleśniaki - po co mi to? Chociaż taki pleśniak pomógłby uregulować florę w kiszkach.

[...] trochę porzucałem kulką przed blokiem. - Ogólnie to się naładowałem energią po dziurki w nosie. - Jadłem tłusto. - Kalikstat - jeżeli czuję, że potrzebuję minerałów to jem jakieś apteczne suplementy typu BodymaxPlus. Jak bardzo potrzebuję witamin i minerałów to łykam Vitamin King (zapas jeszcze od Gacy - mega strzał) Ogólnie to: -- nie [...]

[...] to samopoczucie rewelacja. Syn dzisiaj u mnie śpi, to raczej nie pozwoli na zbytnie myślenie o bieganiu :-) A zrobię sobie dzisiaj leciutki trening z odważnikiem. Zero wykroków, przysiadów itp. Tylko swing i lekkie truchty. A potem swoje 3 km. Ostatnie przed maratonem. W sobotę leżę do góry bebechem i jem węglowodany. Jak ja to zniosę? :-D