jem nie jem

[...] to zadna bomba kaloryczna czy cos. Siłownia i dieta to przecież nie całe życie :) A co do owocow to faktycznie strasznie otluszczaja - ostatnio troche malo spie i po nocach jem po pare owocow i jakos nie zauwazylem grama tluszczu. Kwestia okreslenia typu sylwetki - hardgainerzy to moga nawet glukoze pic na noc i sie nie otluszcza a endo zjedza [...]

jeśli coś mogę dorzucić jeszcze 1,5mieś temu ważyłem 71kg i jedząc jak jem udało mi się podnieść wagę na 75 kg jednak widzę po sobie że zwiększyła mi się ilość %t w ciele (około12-13) - nie drastycznie żeby mnie zalewało ale już nie jestem taki suchy :) (dlatego póki co nie ograniczam jedzenia wolę nadbudować a potem zrobię redukcję bieganiem i [...]

Dobra pytania nie było, tak mi ktoś polecił, no i kolejna gapa płatki owsiane jem z 200ml mleka 0,5% tłuszczu :D, odjąć 50g piersi w jednym posiłku czy co? Mógłbyś napisać mi konkretnie tylko gdzie, co i ile odjąć. Jeszcze raz dzięki za pomoc bo już się denerwowałem. Zmieniony przez - bartek18 w dniu 2013-01-25 23:23:13

[...] 178 cm, górna cześć ciała (powyżej brzucha) jest Ok i jestem z niej zadowolona, uda już mi trochę zeszły, natomiast brzuch... nie potrafię go zrzucic mimo ćwiczeń, diety ( jem zdrowo, nie piję alko, staram się nie jeść słodyczy). W obwodzie mi zeszło ale kształt brzucha jest ciagle taki sam. Typowa opona- brzuch, boczki. Nie mam już sił z nim [...]

Problem w tym, że nie każdego dnia jem ruwno dlaczego wiekszosc z nas ma na tyle uregulowany tryb zycia ze jedenie +/- regularne nie jest zadnym problemem :D dlatego nie jestem w stanie określić ile białka brakuje przez pewien czas licz ile zjadasz bialka i ile kalorii bez tego nie bediesz w stanie monitorowac dobrze wybranej drogi :D A z [...]

Ale własnie jem logicznie (owszem, moze raz na tydzien zgrzesze lekko ale nie jest to nic wielkiego), cwicze silowo od kilku lat....stad moje zalamanie, bo nie wiem juz co robic

i o taka wypowiedz mi chodzilo sog dla ciebie bo chyba trafiles w zrodlo mojego problemu... jem tylko banany nie wiem gdzie w mojej diecie moge sie doszukac mikroelemtow... dzieki

[...] pewnie muszę wywalić kasę na ułożenie diety bo nie znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki na chrupkim pieczywie żytnim i za nic nie wiem ile to ma b/w/t i kalorii. Ale żmudna praca mnie czka zeby to policzyć i się zmieścić w 2000kcal Ok temat [...]

moze zamiast mono to bym wzią cell pump nie lepiej by było bo mono ostatnio brałem ? po treningu zawsze jem 2 banany a po uplywie 15 min pije białko :)

Witam Podzielę się z Toba moimi spostrzeżeniami. Kilka lat temu odżywiałem się bardzo nieprzemyślanie. W "diecie", która wtedy stosowałem było wiele błedów.Jednym z nich było dostarczanie bardzo małych ilości wapnia, skutek - zaczeły psuć mi się zeby, które do 18 roku życia były idealne. Po tym okresie zacząlem wprowadzać zmiany. [...]

Ja jem płatki codziennie od pół roku i nie widze, żebym miał problemy z kościami albo zębami :) Oczywiście z ciepłym mlekiem

[...] być przeprowadzana powoli, stopniowo, przy jednoczesnej obserwacji organizmu. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-07-16 14:25:53 Rozumiem. Ale to nie jest tak że wegli jem strasznie mało czy cos. Np w dni których jest ich więcej to jakieś 50-60% . Ogólnie jestem po chemioterapii i strasznie długo walczylem z zaparciami ale naprawdę [...]

Człowieku po co mam teraz wypełniac jakąś ankiete a mierzyć mi się nie chce klatki bicepsa itd.. bo nawet nie ma czego ^^ :\\\ Zadałem tylko pytanie czy mi coś pomoże ,jestem strasznie chudy trudno mi przytyć choć jem dobrze , nie ćwiczę.

Co mam jeszcze w diecie napisać? Odżywiam się prawidłowo na tyle ile mogę. Zresztą nie mam za bardzo wiedzy na temat proporcji itp. Po prostu jem zdrowo Zmieniony przez - Monaco w dniu 2014-10-16 16:00:16

jak narazie nie mam diety bo z dieta czy bez nie widze roznicy (duzo jem) ale do tych odzywek bede robil na 100% diete. Jeszcze nie mam zadnej ulozonej ale mysle ze ok 3g bialka/kg masy bedzie ok 20g ww/kg i powinno byc. Do tego po treningu carbo, dextroze mozliwe ze tez dorzuce do tego... Chrom wywale... czyli chrom wywalic, dac do tego [...]

sorry za podwójny post, coś mi się popaprało... Diety nie masz, tak? to czym prędzej ułóż. I nie ma tak, że "jem dużo". Ma byc co 3 godziny regularnie pełnowartościowy, zawierac wszystkie makrosładniki. Postów podwieszonych masz co nie miara.

Ale po co az tak sie upieracie na ta diete , duzo ludzi leci bez i tez jest dobrze, ja jedzac tak jak jem teraz uwazam ze nie jest zle masa i sila rosnie lecz powoli wiec ja uwazam ze jako takiej diety nie potrzebuje.

Moze byc cos takiego ?? zamienilem troche i prosze o ewentualna poprawke...i moze i jem "g****" ale jakbym wiedzial wszystko to bym tematu nie zakladał i sie o nic nie pytał... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/678f45310d1f453cb9a7bf1632fa6680.png

[...] 8kg polecialem:) aktualna waga 82kg Ale robie całkowite roztrenowanie i zero silowni od sylwka od diety tez odpoczywam bo juz patrzec na zarcie nie moglem, teraz jem jak mam ochote a ze nie chce mi sie to lece w dol:P jeszcze tydzien luzu a pozniej znowu cały rok w gore:) od razu napisze ze w tym roku(powrot do formy) wrzucilem na [...]

Coś tam spalacz pomoże, ale nie spodziewaj się cudów. Jak chcesz efektów to musisz przyłożyć się do diety i treningów. Spróbuj ograniczyć węglowodany w diecie bo bardzo możliwe że trzymasz dużo wody. Mam taki ryjek jak jestem na masie i leci dużo węgli. I ogólnie od diety bym na Twoim miejscu zaczął. Dzięki wielkie za radę, fakt - węglowodany nie [...]