cellulit - prosze o wypowiedz ekspertki fitness!!

Witam,

Juz nie wiem co mam zrobic, wiec postanowilam zwrocic sie do WAS. Mam powazny cellulit (3go stopnia uda i posladki). Jestem szczupla 46kg, wzrost 160 - cwicze ok 4 razy w tygodniu od kilku lat (silowania, aeroby, hit na przemian). Od niedawna przeszlam tez na diete redukcyjna. Mimo, ze miesnie juz wydaja sie uksztaltowane przez te lata dolna czesc posladkow i tyl ud nadal sa miekkie i pokryte cellulitem. Czy naprawde nie istnieje na to zaden sposob? Blagam pomozcie, doradzcie cos!

ANkieta, zdjęcia i wypiska z żywienia + lektura regulaminu: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Moje dane:

Wiek : 31
Waga : 46
Wzrost : 160
Obwód w biuście(1) : 85
Obwód pod biustem : 72
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63
Obwód na wysokości pępka : 70
Obwód bioder (3): 88
Obwód uda w najszerszym miejscu: 50
Obwód łydki : 32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ..hmm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 2 razy, p90x -cardio 2x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z bananem, orzechy
Co lubisz jeść na obiad : drob, warzywa, ryz
Co jako przekąskę : jablko, kanapke z razowcem
Co jako deser : ciastko z otreb
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia: bdb
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, nigdy
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej rower, silowania
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety : nic

wegle juz zredukowalam!! Na razie nie mam jak wrzucic zdejc

Jeśli myślisz o przyłączeniu się do forum poczytaj to: https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html Na pewno można dopracować mocno jakość jadłospisu. Ogarnij foty, to ważne

Mi na cellulit pomogła zdrowa dieta- po dziewięciu miesiącach zdrowego odżywiania jest wyraźnie mniej widoczny

Na pozbycie się cellulitu sposób jest jeden - zmniejszyć warstwę podskórnej tkanki tłuszczowej.

No właśnie...ale jak to zrobić??

Zacząć logicznie jeść, zadbaj o podstawową przemianę materii poprzez wprowadzenie treningu siłowego (=ciężary) i... Wystraczy.

Ale własnie jem logicznie (owszem, moze raz na tydzien zgrzesze lekko ale nie jest to nic wielkiego), cwicze silowo od kilku lat....stad moje zalamanie, bo nie wiem juz co robic

Najwyraźniej w/w robisz ŹLE.

Pokaż no ten swój plan treningowy z rozpisaniem ciężarów na poszczególne serie.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-29 18:43:40