jem nie jem

jem naprawdę dużo a zbytnio nie tyje Jesz naprawdę za mało %-) Przy twoim wzroście musisz pochłaniać żywność, a nie ją jeść. Odżywki tu nic nie zmienią. Bynajmniej nie musisz iść do dietetyka, skup się na diecie, wylicz zapotrzebowanie, ustal odpowiednie proporcje makroskładników i licz zjedzone kalorie. W większości przypadków gdy ktoś mi mówi [...]

Nie, nie, żadna redukcja. Mam 180 cm i ważę 60 kg. Ćwiczę w domowych warunkach plan treningowy dla średniozaawansowanych /pomijając nogi bo mam kontuzjogenne i trening siłowy powoduje urazy/, dietę w miarę utrzymuję. Najpierw chciałem faktycznie przybrać na masę, ale do tego naprawdę trzeba poświęceń i ścisłego trzymania się diety, a to dla mnie [...]

Wiem wiem...jem tak ciagle po treningu...no i w sumie przed treningiem tez haha jutro porobie fotki kazdej szamy i wrzuce zebyscie sobie popatrzyli Co do brokulow,nie gadaj nie sa zle co do ryzu brazowego...nic nie mowie hahaha bo sama mysl na smak tego ryzu wychodzi mi czubkiem nosa

[...] jednym cwiczeniu na nogi klatke plecy sa powtorzenia w zakresie 20/1 w celu aktywacji wlokien szybko i wolnokurczliwych. To moze tak zostac czy to zmienic? Diety brak, ale jem zdrowo, duzo warzyw, mieso, ryze kasze.jem 5 posilkow dziennie. pewnie, ze zostać nie możę tenże zakres bo nie jest to tak jak myślisz- regresja byłaby chyba najlepsza do [...]

[...] przyrost miesnia(wiadomo na masie ciezko ale staram sie), a dieta bardziej bazuje na ogolnym zarysie niemam co do grama wyliczonego pozywienia (nigdy niemialem od lat jem tak samo a efekty zadowalajace) Staram sie spozywac te 2,5 grama bialka na dobe(jem przynajmniej 4 razy dziennie piers z kurczaka badz wolowina do tego raz dziennie przed [...]

[...] tarczycy. Moje zapotrzebowanie zerowe to około 2200 kcal. Chcę jeść 2500 kcal- 125 g białja- 20 %, 97 g tłuszczów- 35 % oraz 281 g. węgli tj. 45 %. Co o tym myślicie ? Teraz jem 2000.wcześniej 1700-18--. Zastanawiam się czy nagle 2500 to nie za duży przeskok ? czy lepiej zrobić lekki dodatek i dać 2300 ? Zmieniony przez - pannamysza1 w dniu [...]

Dobra czyli redukcja jednak, a co z dietą? Jem to co powinienem żadnych wynalazków typu chipsy itp. ale na ogół jem 3 posiłki dziennie + jakiś owoc itd. Nie stronie od białego chleba na kolację. Staram się jeść orzechy, chudy nabiał itd ale nie zawsze mam dojście do tych produktów. Śniadanko lekko płatki owsiane i kukurydziane na zerowym mleczku, [...]

o to mam dokładnie tak samo, jem 6-7x dziennie jakieś 3k kcal dziennie, ostatni posiłek tuż przed snem bo inaczej nie mogę zasnąć, za to gdy nie zjem wpadam w stany hipoglikemii, trzęsą mi się ręce itd, mimo że nie mam problemów cukrzycowych

z bialek to zjadlem nitroporgen + 200mesh i powiem ci elegacko ostrowia elegackie i tanie białko teraz jem ultimate protein i smak dobry ( czeeekodala ) i ja je jem jako uzupelnienie okolo 30g na noc i powiem ci ze jako tako wydaje mi sie dobre

[...] a później skoczyliśmy na spacer po najdłuższym deptaku w Europie - ul Piotrkowskiej. Jak ktoś będzie w łodzi, to polecam zajrzeć :-) Dieta trzymana w 100%, codziennie jem dokładnie to samo. Nawet warzywa. Już zaczynam odczuwać momentami spory głód. Waga nie spada. Widzę pierwsze delikatne zmiany w wyglądzie. Na te bardziej spektakularne [...]

Ja jem wartościowe posiłki, jak już pisałem do 8 posiłków dziennie, jem "po korek" i nie jest to zdecydowanie mało... sam jem więcej niż pozostałe 4 osoby mojej rodziny (Ojciec - 120kg - kawał chłopa) ;p Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-08-20 10:50:18

To w jaki sposób mam dobić tłuszcze do 130g? jem sporo orzechów włoskich oliwe z oliwek nie moge przełknąć kupiłem jakąś gorszą a jak dodam ok 10-15 g do sałatki czuć ją strasznie i nie smakuje juz.

No i po świętach.U mnie nie można powiedzieć,że deficyt jeszcze większy bo wigilię na pewno mi wyszło mniej kcal niż jem normalnie na co dzień w dzień nietreningowy,a mimo to i tak wigilijne żarcie spowodowało rewolucje w żołądku na wieczór i dłuższe posiedzenie%-)druga sprawa,że chyba już wyrosłem z obżarstwa i dla mnie święta to okres w którym [...]

Wiejski jem to fakt ale to raptem 200g wiec krzywdy mi raczej nie zrobi i śluzu podskórnego nie zostawi%-) ale będę na pewno wyrzucał w późniejszym etapie. Jak w tygodniu waga skoczyła mi do 130 tak dziś już 126,5kg i zdecydowanie suchszy,łydki całe w żyłach,a po tym najłatwiej u mnie poznać czy jest dużo wody,mimo,że waga niska jak dawno nie była [...]

[...] to wieki nie widziałem, ale jego słynne na glebe ****a krzyczane z okna maluszka do którego sie ledwo mieścił, na środku, eh takich rzeczy sie nie zapomina" trzeba zastosować, oczywiście bez efektu ledwo mieszczenia się do malucha micha jak zwykle lux, aż mi owsiane które właśnie jem mniej smakują muszę sobie zrobić te jajca z warzywami

dziś od rańca pogoda mnie znokautowała po prostu, jak na zjeździe na zajeciach było jeszcze koło pisałem, co ciekawe pierwszy raz od..(miesięcy?) nie mam apetytu coś, jem dopiero kuraka z pomidorami, którego na uczelni nie miałem ochoty ruszyć, dałem wegli, może pomoże, ogólnie to spać najchętniej bym już poszedł, to jest Tricu coś jak ten trening [...]

u mnie jest inaczej nie to ze muszę sie zmuszac do warzyw ale normalnie nie jadam ich w takich ilościach jak teraz, natomiast jeżeli chodzi o mięso to jem tyle samo co wczesniej po prostu je lubie xD

Sporo, sporo, mam wrażenie, że cały dzień tylko jem i stale myślę o jedzeniu. Taki przemiał mam, nawet nie chce mnie nic podlać.

[...] cebulą, a w tygodniu praktycznie zawsze same jaja z solą i pieprzem na oliwie z oliwek lub maśle. Robie to jako ostatnią rzecz przed wyjściem z domu i po dojechaniu do pracy jem to jest jeszcze ciepłe, ale dziś rano wynosiłem z biura sprzęty kolegi, bo zmarła mu babcia na covid, to zdążyło wszystko wystygnąć i nie było złe :-P

No tak, zle to ujalem :P Chodzi mi o prosta diete na redukcje, bez zbednych zabaw :) Choc ja mam troche wiecej wegli (55% ale zazwyczaj jem i tak mniej) ze wzgledu na to, że codziennie biegam. Ogolnie trenujac tak nie powinno byc sie na redukcji.. a ja wieczna redukcja |-)