jem nie jem

[...] ale jak mamusi nie ma, to tatuś po cichaczu nawet hajsu do białka dorzuci ;-) generalnie ostatnio na obiadek rodzinny przybyłem na IF to rodzina oczywiście mi wytknęła, że taki gruby będę jak tyle jem (nieważne, że stosunek tłuszczu/wagi w całej familii mam chyba najkorzystniejszy), ale tak to mi wciskają ciastka, bo "taki chuderlak ze mnie" :-D

To dla mnie też zrób :-) Chociaż nie, bo dopiero o 18 jem :-(

dlatego jem 1 dnia 16k kcal a nie przez 16 dni o 1k więcej niż dotychczas

Juz teraz widze ze dieta do zmiany, to byl taki przyklad, zazwyczaj mieso jem ok. 16 00 - pieczone pulpety z kasza gryczana, lub cycek kury organicznej, z warzywami. To jest chyba ok, nie? Czy do platkow moge dodac mleka kokosowego? Czesto wsypuje tez migdaly,rodzynki, orzechy. Dzisiaj wieczorem poszukam dziennikow posilkow tutaj na forum - na [...]

[...] powinien mieć ode mnie jak najwięcej uwagi. I nie wiem czy to nie za mało ćwiczeń na brzuch?? Wczoraj co do diety prawie mi sie udało zachować proporcje tj 153g węgli 90 białka i 60 tłuszczu.Nie wliczałam tam warzyw. Czy takie odchyły ujdą?? Postaram sie popracować bardziej nad tym co jem. Zmieniony przez - aaaotoja w dniu 2013-11-06 12:51:21

rozpisz diete Ciężko mi tu rozpisać diete ponieważ manipuluje nią staram się jeść co innego nie codziennie się udaje ale nie wygląda to u mnie tak że jem 5 posiłków przez miesiąc takich samych dzień w dzień. Zawsze trafiam w makroskładniki kalorie muszą się zgadzać jem ok. 3900kcal z czego mam rozłożone na 50%W 30%b 20%T . Temat dieta nie jest [...]

[...] wejść na 1600-1800 tak, jak zalecałyście, zjadłam dziś 5 posiłków w większości nieprzetworzonych, nie wiem czy mogę np. jest wasę, ale staram się bardziej patrzeć na to, co jem, jednak dziś kcal coś wyszły maluuutko :(, czy teraz, jedząc 1000-1200 mogę nagle wejść na 1600-1800? czy nie będzie to skutkować wzrostem wagi? [...]

palenie rzucilem i od jedzenia nie moge sie uwolnic%-) ciagle jem. ale bedzie MASA!!! %-)

dobra nie czytam bo jem pozdro

jako ze nie ma na liscie nowego tribulona to tu napisze recenzje,ogolnie bardzo dobra rzecz,jem juz 2 puche,przy treningu silowym bardzo pomaga,polecam do tego zma

[...] w sumie mam spoko lekarke w przychodni wiec powinna pomoc... ale jak myslisz wypisze mi te recepty czy podejmie jakies inne dzialania?? tribulusa bede wcinal. 4 kapsy dziennie na czczo juz go tak jem 2 tygodnie jeszcze 2 i mi sie skonczy ale do tego czasu juz raczej bede mial odblok... jesc go tak jak jem czy wiekszyc a moze zmniejszyc dawke??

mialem off sporo chyba bo ostatnich wy***kach.niechce mi sie enty pisac na forum ale zero bloka spadkow praktycznie nic a od 4tyg robie silke max 2x wtyg jem tez gorzej wiec powinno ***nac teraz a nie biore nic ponad miesiac plus czas ktory niby bralem mysle ze z 3mc mam offu

a wy matek nie macie ze tak sie jaracie tym przepisem? jem takie cos odkad pamietam...

[...] na tym forum. Wziąłem tydzień temu tab na zabicie estro i powtórzę badania za tydzień. Prolke też radzili zbić 1/2 tab bo zawyżona. Co myślisz? Z dietą słabo bo białko jem bez oporu ale ww ciężko zjeść bo zaraz mam brzuch jak balon jak jadlem 300-400g ww wiec jem mniej bo się źle czułem Zmieniony przez - Arikes w dniu 2019-06-15 16:23:53

Tunczyk najlepiej z wody ale mi tam w sumie nie smakuje to jem w oleju.Warzywa daj do kazdego posilku oprocz okolotrenigowych,

[...] ryżowe 200g piersi gotowanej bądź pieczonej różnie czasami smażonej na oliwie z oliwek 100-150g kaszy jaglanej , owsianej , ryż naturalny zależy na co mam ochotę , ryż jem rzadko 300- warzywa paczkowane z tesco odżywka whey usa iso 25g 100gpiersi gotowanej jak brakuje mi tłuszczy jem max 10-15g masła twaróg chudy bez tłuszczu 50g [...]

Ziemniaki wcinam na potege czasem na raz 700 gram :P Kaszy gryczanej nie nawidze :D makaron jem czasem :D ja nie mam czasu na zakupy bo jestem ciagle wbiegu a mam pomrozone kury :D bedzie czas bedzie pasza :* miszczu obiecuje:)

MAM 20 LAT TRENUJE JUZ OD 13 ROKU ZYCIA WCZESNIEJ LAJTOWO DLA ROZRYWKI A OD 2 LAT BARDZIEJ ZAWODOWO,DZIENNIE JEM 6 PEŁNOWARTOSCIOWYCH POSIŁKOW I WSZYSTKI MAJA PO 30G BIAŁKA 70-80WEGLI NAWET PSZED SNEM JEM WEGLE BO JAK BYM MÓGŁ TO CAŁA DOBE BYM JADŁ WAZE 70KG 184WZ,Z JEDZENIEM I SUPLEMENTACJA NIE MAM PROBLEMU BO CO DO ODZYWEK TO KUPUJE ALBO GAINERY [...]

nie moge powiedziec ze tylko po staku bo jem wiecej odzywek. Ale opd na Twoje pytanie brzmi TAK. jem razem paka nitro i staka, łącznie 3 tygodnie i robie tydzien przerwy i znowu. teraz juz bede miec 3 cykl i zobaczymy jak pojdzie po tym. po pierwszym cyklu sceptycznie do tego podchodzilem ale juz po drugim zadowolony jestem i to bardzo;) narazie [...]

rozpuszczalnej nie zniesę %-) markoto - bo zmieniam się w wieloryba%-) a tak na serio to jem 1000kcal więcej niż o tej samej porze w tamtym roku i dziwne jest to, że i tak jestem głodna i mogę więcej, trochę to przerażające...może jakiegoś tasiemca mam?:-P