[...] pilnować się 1800-2000 kcal dziennie by przynajmniej nie przytyć. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Codziennie jem śniadanie, od kilku dni przerzuciłam się na pieczywo razowe, staram się ograniczać sery, wybieram wędliny (chude). Jem słodycze (jednak staram się je jak najbardziej [...]
[...] użycia wagi ( posiadam wagę, lecz nie używałem zawsze). Oczywiście produkty były wymieniane nie tylko filet z kurczaka , dorsz, mintaj, tilapia i inne mięsa. Posiłek nr 2 jem w pracy na przerwie, tutaj nic nie zmieniam dodaje do tego tylko trochę ketchupu. Wszystko jest delikatnie pokropione oliwą z oliwek i pieczone na grillu elektrycznym. [...]
[...] w miejscu oglądając film Co lubisz jeść na śniadanie: Z racji tego, że chodzę do liceum (już się kończy, więc będę częściej zostawać w domu) jem rano na szybko płatki z mlekiem/jogurtem naturalnym lub kanapki z chleba razowego i to dla mnie najlepsza opcja. Ale jakbym miała czas to pewnie bym urozmaicała to [...]
[...] mojej lodówce przeważnie zawsze znajdują się (bez owijania w bawełnę) : krokiety, dużo jajek, mleko, sałata, szynka, ser itd. Zazwyczaj w dni szkolne pn.-pt. codziennie rano jem bułkę maślaną popijając mlekiem. W szkole jem jedną kanapkę z szynką, serem i sałatą (czasami z chlebem razowym, ale rzadziej). Wracam do domu i tutaj zależy. Czasem jem [...]
[...] Biceps+Triceps Weekend- Wolne Do tego zawsze sobie pogram w piłkę, nie jestem typem dzieciaka co siedzi 24/7 przed kompem i pożera zapiekanki (chociaż i fast-foody niekiedy jem, ale jak nie ma porządnego obiadu) Ale wolę jeść normalne posiłki bo fast-foody to mnie jakoś "blokują", że niby zjadłbym coś, ale nie mogę. Moja SUPLEMENTACJA i DIETKA [...]
[...] i nie zdrowo i dojadałem, do tego alkohol - jestem po wizycie u dietetyka i czekam na jadłospis, do wizyty staram się jeść to co zalecił mi dietetyk przez ten krótki okres, jem co parę godzin i zgodnie z zasadami, z tym nie będzie problemów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jestem zdrów jak ryba, poza [...]
[...] TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie lubię diet odchudzających i stosowałam tylko raz w życiu. Paradoksalnie utyłam na niej . Najlepiej wychodzę na tym, kiedy jem po prostu to, na co mam ochotę. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Staram się jeść przede wszystkim zdrowo [...]
[...] sprawę, że nie dojdę aż tak daleko.. Dane: wiek 27, wzrost 170 cm, waga 70 kg. Ćwiczę od ok. 2 lat dość regularnie, nie stosuję konkretnej diety, ale: bardzo okazjonalnie jem świństwa (chipsy, słodycze, popcorn itp.), jem raczej „poprawne” obiady: ryby, kasza, ryż, pierś z kurczaka; dużo tuńczyka i serów białych, zwłaszcza light i zwłaszcza po [...]
[...] do smażenia Przygotowanie 1. Rozpoczynamy od mięsa, kupiony filet z kurczaka oczyszczamy z kostek/tłuszczu. Następnie kroimy go na w miarę drobne kawałki. 2. Przygotowujemy marynatę w oliwie z oliwek. Nalewamy 2-4 łyżki oliwy do miseczki, następnie przyprawiamy odrobiną pieprzu i ziół prowansalskich. 3. Pokrojonego w kosteczkę kurczaka, [...]
Witam, Pozwoliłem sobie założyć nowy temat, bo chciałbym uzyskać konkretną i precyzyjną pomoc skorelowaną tylko z moją osobą i moimi możliwościami. Przeproszę od razu za moje rozpisanie, ale im więcej informacji podam, tym wam będzie łatwiej coś ustalić. Będę wdzięczny za każdy komentarz, sugestię, pomoc. Mój dotychczasowy staż treningowy: Z [...]
[...] treningi,wszystko się posypało. Po czasie poszłam na siłownie,ale pół roku temu wyprowadziłam się do UK i chcę zacząć walczyć o swoje lepsze samopoczucie. W domu przed pracą jem owsiankę z mlekiem kokosowym i malinami,lub dwa jajka na sałacie z pomidorkami koktajlowymi i domowym sosem czosnkowym z jogurtu greckiego. Ale później na 6 przerw jem [...]
[...] ŻO jak i własne doświadczenie.Ładowań nie stosuję.Jem zależnie od dnia 3-5 posiłków dziennie.Nie mam ułożonej diety, po prostu rano jakieś jajka na maśle, później to jem to co mi przyjdzie do głowy, zliczam jedynie kcal i BTW aby się zgadzało(zjem 1,6g białka na kgmc to dobrze, zjem 2,5 też się nie przejmuje), pilnuję jedynie WW.Tłuszczy [...]
[...] ułorzylem wszystko nie chce zadawac durnych pytan wiec ułorzylem wszystko sam chodzi mi tylko o to, ze jesli cos jest zle prosił bym o poprawki a wiec tak dieta jest tzn ze jem dózo i z głową=same odrzywcze rzeczy przykladowo sniadanie - płatki owsiane na mleku 2% gajner,do tego kanapki z hlebem pelnoziarnistym drugie sniadanie jakis banan [...]
[...] ramienia : 36 Obwód w pasie : 97 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram się jeść zdrowo, jem niewiele słodyczy, rzadko jem posiłki z przetworzonych składników. Cel : masa i nabranie chodź odrobiny muskulatury :) Ograniczenia żywieniowe : skłonność do wysokiego [...]
[...] było się jeszcze kiedyś w życiu podciągnąć. Ogólnie to sprawa wygląda tak, że trenuję rano przed pracą, czyli wstaję po 5, i około 6:30 zaczynam trening na czczo, śniadanie jem jak dojadę do pracy, czyli czasem i 1.5h po skończeniu treningu i nie wiem czy to jest ok. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]
Witam. Jest to pewnie kolejny z kolejnych następnych tematów z cyklu jak przytyć . Mimo wszystko chciałbym prosić Was o rade. Sam już nie wiem gdzie szukać pomocy i jak postępować. Oto jak wygląda moja sytuacja. Jestem facetem, mam 20 lat, wzrost 180 cm, waga 65 kg, BMI ok. 19. Otóż mimo iż BMI jest jak to się mówi "w normie", to jestem strasznie [...]
[...] z kurczaka, indyka, ewentualnie jakiś ser fit), jabłko 3. twaróg chudy 250g 4. Tutaj jest powrót ze szkoły, mi prawie nigdy nikt nic nie gotuje - w tym problem, jak jest - jem ryż z warzywami, wołowiną lub kurczakiem (jest rzadko), jak nie ma jem rybę - makrelę, dorsza lub łososia Trening... (2 godziny) 5. Po treningu 2-5 bananów (jeśli są), [...]
[...] O mnie: Wiek: 27 wzrost: 177 waga bylo 112-113,jest 97-98 Biceps ok 45 obecnie talia ok 85-87 udo ok 70 Odżywianie: Obecnie bialko na poziomie ok 250g dziennie Weglowodanów jem i tak sporo jak na okres w jakim jestem ok 300g Tluszczu mam tyle co z płatków owsianych,okresowo z miesa typu stek wolowy ale to jest rzadko. Nie bede sie rozpiswac [...]
[...] . Do końca nie wiem co jeść przed i po treningu jeśli ćwicze w porach 17,18 , czy posiłeki potreningowy ma byc kolacja czy jak? Chce jeszcze dodać ze mniej więcej dziennie jem ok 1400 -1500 kcal i właśnie tez się boje ,że jesli zacznę jeść większe porcje wrócę do swojej początkowej wagi. Bardzo proszę o pomoc ,żeby ktoś był w stanie mi to [...]
[...] roku codziennie ćwiczę na tym rowerku przez godzinę spalajac 680 kcal około czasem więcej a czasem mniej. Nie dlatego że chcę schudnąć tylko boje się przytyć. Codziennie jem to samo, robię to samo, moje życie to schemat. Od września się nie ważyłam ale było to 46 kg. Zamknęłam się w sobie i chyba mam depresję. Rodzice się o mnie martwią. [...]
małami93 chce mieć ładniejsze ciało.
