[...] wiem czy Maciek miał też na myśli pseudozboża (gryka np) ale z tego bym akurat nie rezygnował i zostawił jako źródło należnych ww w diecie. Co do nabiału to osobiście nie jem go prawie wcale od połowy stycznia (zdarzyło się dosłownie kilka razy przez te parę miesięcy) i czuję się znakomicie. W końcu przeszły mi różnego rodzaju alergie. Jak [...]
Jak nie jem, to mi waga nie spada. Byłem kilka dni w szpitalu z dzieckiem tydzień temu - niemal nic nie jadłem w tym czasie (stres, brak apetytu) i waga ani drgnęła.. Ciężka sprawa z tym zrzucaniem kilogramów, ale już nawet nie poruszam tego tematu w dzienniku.. Tak 10kg i 10cm mniej w pasie - wziąłbym. 2x nawet wykupiłem dietę z potreningu.pl - [...]
[...] niż wciągając suche trociny i zamiast wykręcać deficyt i przykładać się do treningu będzie myślał o tym co opier. po redukcji :) Dokładnie tak! Ja nawet na redukcji nie jem suchego ryżu. Jak mam ochotę na makaron, to go jem. Jak mam ochotę na bułkę, to ja jem. Jak nie mam ochoty jeść, to pije białko i zjem jakiś owoc. I wyje*ane mam w to, ze [...]
Z tą dietą to mi dałeś do myślenia. Niby jem mało a cząsto ale to może być tylko moje złudzenie. Może jem za dużo i wypycha mi się żołądek. Tylko że ja ciągle jestem głodny. Mam pracę co prawda siedzącą ale szalenie stresującą i może przez to organizm będąc na podwyższonych obrotach umysłowych i poddanym działaniu stresu domaga się więcej żarcia. [...]
[...] o diete nie dbam, wiem, że żle robie przy moich wymiarach, musze sie wziac za cwiczenia, tylko, że nie jestem jeszcze gótów, a chce to zrobić z głową. jesli chodzi o to co jem to jem duzo slodyczy i tylko 3 posilki dziennie, a te ciastka ktore jem to chyba maja duzo soji bo slyszalem, że ciastka wlasnie typu hit mają soje heh. w ogole nie [...]
[...] kreska do 4 hz. Od wczoraj zaczalem sluchac tego tez z hgh. Mozesz zaczynac. Testuje z Toba ;D Przyjmuje - 300 mg wapnia z Wit C , 10 ug wit D3 i 4 h przd snem nic nie jem Moj wzrost z przedwczoraj to 193,7 - rano odrazu po wstaniu z lozka Rano jest ciezko, ale daje rade to trwa 10 min wiec lajt. Zaczynaj i za miesiac sie mierzymy :D [...]
Praktycznie nie solę.. Chociaż kupiłem właśnie sól himalajską - taką różową.. Słonego też nie jem dużo - boczek wędzony do jajek, czasem trochę wędliny, to wiadomo, że z solą.. Poza tym - nie widzę. Cukier - tutaj już jest większe pole manewru.
@Panteon -Nabiał - nie jem dużo sera, ale Ojan nakręca sprawę, bo zjada kilogram dziennie! Tylko moim zdaniem każdy jest inny być może Ojanowi służy być może ma grupę krwi B i w jego przypadku wyroby mleczne i jego przetwory to podstawa wyżywienia. @Panteon-Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w [...]
[...] pewne produkty powszechnie uważane za niedobre przy budowaniu sylwetki, a właściwie redukowaniu. Pierwsze do odstrzału idą browary.. słodycze, to wiadomo, ale nie jem ich jakoś dużo (także mogłyby zostać w tej ilości).. Nowością na czarnej liście będzie mąka. Postaram się też nie stresować !! Kortyzol, to jest to co mnie niszczy i [...]
[...] zliczania tego co zjadam. Mam zamiar to kontynuować, bo jak widzę okolice 3000kcal na koniec dnia, to dobrze mi to robi na psychikę. Tutaj ciągle ewoluuję mimo, że nie jem pod tabelki (co było na swój sposób wygodne, ale w pewnym stopniu męczące :-) ) Nie dogodzisz.. ;-) Ćwiczę - jak widać - kiedy mogę i jak mogę, a mogę niezbyt często i [...]
[...] Mniej tłuszczu (kawa bez masła już mi nie smakuje zbytnio, a kiedyś smakowała! także kawy też jest mniej; wróciła yerba mate), więcej węgli - jednak bez przesady, nie jem późno (staram się do 20 wszamać co jest do wszamania, ale nie wiem jak to będzie jak będę miał popołudniowe zmiany). Trochę też jeszcze dojadam prezenty świąteczne :-) [...]
"Jak nie jem, to mi waga nie spada. Byłem kilka dni w szpitalu z dzieckiem tydzień temu - niemal nic nie jadłem w tym czasie (stres, brak apetytu) i waga ani drgnęła.. " Niemożliwe.
"Jak nie jem, to mi waga nie spada. Byłem kilka dni w szpitalu z dzieckiem tydzień temu - niemal nic nie jadłem w tym czasie (stres, brak apetytu) i waga ani drgnęła.. " Niemożliwe. Możliwe, mam tak samo :-( Wystarczy większy stres, brak apetytu, mniej jedzenia i dobrze jak waga stoi, bo zdarzyło się już, że rosła! @@-)
[...] chodzi o poprawę sylwetki, ale 2xME dopuszczalo taka mozliwosc; trochę może nagialem zasady pod siebie) . We wrześniu piwo pojawialo się tylko w weekendy. Od tygodnia nie jem pieczywa. Takie drobne zmiany wprowadzam, bo skoro aktywności mam niewiele, to trzeba na innym polu zawalczyć. Olej konopny - tego jeszcze nie miałem nigdy. W książce o [...]
Przyciąłem wieprzowinę już wcześniej, a twaróg to teraz, chociaż nie jem go specjalnie dużo.. Raz na tydzień kupię 2 opakowania po 250-275g i opakowanie serka wiejskiego 500g. Kupiłem podudzia indyka, a nie udźce - doczytałem. Tofu też znalazłem - niecałe 200g za 4,5zł.. Białka w tym 12g. średnio to wychodzi, ale wziąłem. Za tę cenę kupiłem też [...]
Smak OK, ale szału nie ma. Nie jem go dużo. Wyszedł bochenek jakieś 1200g i prawie połowa jeszcze została. Panie Janie, a kiedy najlepiej leci fat?? Na kolejne 2tyg zostawiono mi aktualne menu, coś około: 2300kcal 200gWW 150gB 90gT Waga i obwody generalnie bez zmian. Trening - podobno program palący fat! Myślałem, że na zachętę poleci jakiś [...]
[...] polecam do chleba pieczone mięso. Robię tak od lat, wychodzi taniej i zdrowo. Kupuje kawał mięsa, wrzucam do piekarnika i później jest na cały tydzień - spokojnie w lodówce wytrzymuje :-) Teraz nie jem pieczywa, ale mężowi robię codziennie kanapki z mięskiem, są dobre i bardziej sycące niż zwykła wędlina. I nie ma dużo roboty, bo samo się piecze.
[...] kanapki czy jakieś nieprzewidziane bonusy. Jabłko do śniadania, czy jakiś śmieć. Po części schemat zaczerpnięty z 2 x ME, trochę zahaczajacy o IF. Staram się rano nie jeść typowych WW, a po sytym obiedzie na kolacje nie jem specjalnie dużo. Tak to mniej więcej wygląda w ostatnim czasie.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-18 18:41:39
[...] i mam ekstra kase na waciki 8-) ) Sniadania rano nie zrobilam, bo ruszalam sie jak mucha w smole. Kupilam jogurt nat z orzechami i owocami. Zwykle jogurtow w ogole nie jem, ale dzis mam ochote przez to gardlo. Lunch mam spakowany, salatke grecka z tunczykiem i ryzem. No i tak, oficjalnie chyba podziebiona :-D Katar, gardlo. Oj bedzie dzis [...]
DT - Kettle i inne :-)
