Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 469 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2143

Z tą dietą to mi dałeś do myślenia. Niby jem mało a cząsto ale to może być tylko moje złudzenie. Może jem za dużo i wypycha mi się żołądek. Tylko że ja ciągle jestem głodny. Mam pracę co prawda siedzącą ale szalenie stresującą i może przez to organizm będąc na podwyższonych obrotach umysłowych i poddanym działaniu stresu domaga się więcej żarcia. Dodatkowo wieczorem trening i paliwo żeby funkcjonować jest potrzebne. Nigdy jeszcze nie chodziłem z miarką i wagą żeby sprawdzać ile czego jem. Nie będzie to łatwe.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

hellraider - rano, na czczo... jestes czasami odwodniony...organizm ma male zapasy glikogenu...dlatego widac zarysy miesni...
po posilku w ktorym sa weglowodany nabierasz po prostu wody - jak z Twoja dieta? zwroc uwage na to z jakich zrodel i ile dostarczasz weglowodanow

TDCI - po tym zgieciu i napieciu miesni zobacz ile masz tk. tluszczowej...dodatkowo tu moze byc ten sam problem co u kolegi Hellraider'a - zwroc uwage na diete

dodatkowo - miesnie moga byc twarde, maratonczycy np. maja bardzo twarde miesnie, bardzo wytrzymale, aczkolwiek prawie ich nie widac jezeli ich nie napinaja...probleme, ktory moze tutaj rowniez istniec, moze byc ich masa...to czy sa wystarczajace aby utrzymywac caly czas (uproscmy bardzo) plaski brzuch...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

TDCI

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 469 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2143

Właśnie. Nic nie jesz, jest w miarę dobrze. Zjesz cokolwiek - balon rośnie że aż strach. Tu jest sedno sprawy. Jakby brzuch był cały czas wielki to bym to zrozumiał. Ok. Jestem gruby i basta. Ale ja jestem raczej chudy. Mam nie jeść żeby brzuch był cały czas płaski? No nie da się.

Może trzeba go wzmacniać ponad normę. Dobierać wobec tego ćwiczenia o bardzo dużej skali trudności, np. w zwisie podciągania nóg żeby wzmacniać bebechy a spinania w leżeniu głównie redukujące tłuszcz traktowac jako deser treningowy ?

Czy możesz rozwinąc trochę wątek nabiałowo-jogurtowy, który to miałby załatwić sprawę, bo może jestem nie zorientowany ? :)

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

a co jesz rano? jakie sa twoje pierwsze posilki kazdego dnia?

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Hellraider

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 305 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3521

Staram się aby była to puszka tuny z wody i chleb razowy ok 100 g. Może to faktycznie przez tą wodę bo staram się pić dużo

wody oczywiście. Pozdrawiam!

"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi
"Życie jest jak Miriam: Niby wszystko ładnie, pięknie, a tu h*j"

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

heh - raczej przez te weglowodany

woda nie ma tu nic do rzeczy

po tym posilku Ci 'wywala bebech' ?

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Hellraider

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 305 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3521

Po jakimkolwiek.

"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi
"Życie jest jak Miriam: Niby wszystko ładnie, pięknie, a tu h*j"

...

TDCI

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 469 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2143

Pierwszy posiłek jem w pracy między 7:30 a 8:00 ( wstaje o 6:40 a potem jazda 35 kilosów do pracy ). Tu niestety żadnych rewelacji. Chleb razowy dwie skibki złożone, leciutko masełko + wędlina + kubeczek serka białego ( twarożek 150 g ). Zamiennie zamiast serka jaja gotowane, 3 sztuki całe.

Około 11 lub 11:30 drugi posiłek, to samo niestety tylko już bez twarożka a czasami robię tak że 1 twarożek rozkładam na dwa posiłki.

Około 13:30 , 14:00 znowu ten chleb bo co innego mam jeść w biurze

Następny posiłek o 17 już w domu. Wtedy też ma szanse na ryż lub makaron + mięsko prawie zawsze + warzywa.

O 19 trening. Po treningu nic.

O 21 znowu chleb z obkładem, np. jajka gotowane.
Chcę kupić odrzywkę węglowodanowo-białkową ale nie bardzo wiem gdzie tu ją wcisnąć jako posiłek lub zamiast któregoś ? ( np. Olimp Profi Whey Mass )

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

Hellraider - a sprobuj zjesc samo bialko rano

np. sam twarog chudy - sprobuj w jeden dzien...i zobaczysz czy tez wywali...

TDCI - sprobuj dokladnie zobaczyc ile czego zjadasz...zobacz w tabelach zywieniowych ile gramow czego to ile ww....

jezeli nie cwiczysz silowo masowo - to nadmierne dostarczanie wegli moze wplywac na zalewanie Cie woda.

jezeli chcesz chudnac - ograniczenie wegli moze duzo pomoc...

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-07-05 13:39:46

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Hellraider

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 305 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3521

Oki! Jutro się odezwe i powiem jakie wyniki.

Pozdrawiam i dzieki za poświęcony czas.

"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi
"Życie jest jak Miriam: Niby wszystko ładnie, pięknie, a tu h*j"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat