[...] tzn. unikam fastfoodow, slodyczy, pije tylko wode mineralna staram sie pic nie gazowana lubie tez soki oraz jogurty , staram sie jesc sery o niskiej zawartosci tluszczu ,jem makarony ,ryz wazywa i owoce nie slodze kawy i herbaty. zadnej diety nie stosowalem ani nie bralem zadnych odzywek czytajac forum wpadlo mi w oko kilka produktow Mutant [...]
[...] wracam o 19 30 do domu robie aerobiczna 6 weidera i czasami pojde pobiegac jeszcze po tym. w ktorym momencie wziasc kreatyna po treningu ? 3.jesli pytam o to samo po raz setny to podajcie jakis link odpowiadajacy na moje pytania . 4. nie mam zadnej diety ... chodzi o to ze nie ja decyduje co jem :-% czy bez tego tez mozna brac kreatyne ?
[...] jest rzadki i strasznie mi się pierdzi śmierdzącymi p*****mi - czasami wstyd mi jest w racy jak walne porządnego p***** :P Stosuje dietę i staram się zdobyć masę. W dodatku jem Mass Mutanta i Creatrix 1350 (dojem tą kreatynę i przechodzę na Univesral Creatine - już mam kupione opakowanie 1000g). Więc pytanie do Was, profesjonalistów - czy te [...]
[...] słabo. Czy może mieć na to suplementacja ? Korzystam z kreatyny, kofeiny, omega 3, imbir lekarski oraz witamin OLIMP Vita-Min Multiple. Do tego białko 80%. Trzymam dietę, jem dość zdrowo, nie piję wcale alkoholu. I moje pytane czy owe badania mogły wyjść ,,słabo'' (dermatolog nie zgodził się na kurację) przez suplementacje ? Czy przy [...]
[...] : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna,siłownia,bieganie Odżywianie : w ostatnim okresie mało jem. Cel : redukcja w szybkim czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : spacery, pózniej bieganie, siłownia,pilka nozna [...]
Mój trening tygodniowy Trening FBW by Gorgu po drobnych modefikaciach w celu urozmaiceniu ćwiczeń Diata jest dobra jem dużo mięsa jajek i wspomagam się odzywkami białkowo-węglodanowymi innym słowem GAINERATOR i dla próby Jakies g**** od ACTIVLAB Mam 15lat ćwiczę 4 Miechy Ważę 45kg Wzrost 165cm Jestem mały ale mam dużą motywację do ćwiczeń. Nie [...]
staram sie przez caly dzien trzymac diete ale zawsze wieczorem wymiekam i potrafie zjesc nawet 4000kcal naraz, jem wszystko,maslo,smietane,orzeczy,cukier,czekolade,to silniejse oddemnie,nawet jak w domu nic nie mam to pedze w nocy na stacje, co zrobic??a chce miec super ostra rzezbe na lato jak Hamdulach Atykulu, nawet mysalem o tym aby jak zjem [...]
Mma problem. Utrata apetytu=stres 4 lata, obkurczony żołądek koniec.....Do tego były treningi, nauka , praca=moj organizm przyponinal wrak:( Troche odsapnelam-probowalam sobie pomoc wrocic do formu-dieta 5x posilek , stopniowo zwiekszac porcje. tRoche na wdze przybrlam ale mam problem- Jem dwa, 3 poislki diennie-np duze sniadanie i potem cos ok [...]
Hej...ju od dawna mam tak, że jak coś zjem to mam duży i twardy brzuch...normalnie po wszystkim i nie ma tak ze za godizne juz jest ok tlyko jak cos zjem pierwszy posiłek, to mam tak cały dzień. nie wiem czy są to wzdęcia bo brak ruchu to nie, bo jezdze rowerem, chodze do skzoły, i jem zdrowo..na sniadanie o 7. kawalek chleba pełno ziarnistego z [...]
[...] ciagle zamawia. Pisze do jakiegos ziomka maila i on mu przysyla za te 50zl... Wiec jak ktos z czytajacych ten temat wie o co kaman, niech da mi znac :D A co do diety to jem bardzo duzo ryby, ok. 400g tlustych swierzych ryb na dzien. Na patelnie i smazymy :D. Takie zarcie jest zdrowe? Slyszalem ze za duzo ryb tez nie powinno sie jesc... A [...]
[...] Staż treningowy na słowni: średni były przerwy po 6-10mies Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikeim i stacja motylkowa sztanga i hantle Dieta: jem to co zawsze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie i nic niebede zażywał
[...] aż patrze że jestem trochę gruby. I tak mam do teraz. Tak na wysokości pępka mam 82 cm i chcę to trochę zrzucić. Tylko teraz nie chodzi mi o dietę. Ale mam pytanie czy jak jem z -rana płatki owsiane na mleku, -w szkole kanapki tak ze dwie, -obiad (po polsku: ziemniaki, sałatka i mięso), -a na wieczór kasza gryczana To czy jest taka możliwość [...]
Witam. mam pytanie. Czy dobrze robie jak trening ABS wykonuje dwie godz po treningu na siłowni. Po siłowni jem odżywke białkowo-węglowodanową. Na początku po ABSie szedłem spać lekko głodny i brzuch mi sie ładnie uwydatniał. Tylko że po miesiącu straciłem 2 cm w bicepsie i tak sie zaczołem troszke zastanawiać. Chociaż jak patrze na brzuch to [...]
[...] kurczaka bądź raz za czas by nie zwariować naleśniki z serkiem (150-200g) Po treningu 100g ryżu i 2 białka z jajek Kolacja - banan :D Na kolację tylko banan ponieważ posiłek po treningu jem około 19 a nie wiem czy jest sens jeść coś po 21 skoro o 23 muszę iść spać do sql. Oczywiście wszelkie sugestie co dodać czym zastąpić itp biere na klate :D
Siema mam do was prośbe trace juz resztki nadzieji na zyskanie masy :( jem 3-4 miesiace kasze manna codziennie (prawie) inne posiłki tez zjadam lecz nie dostaje masy :( prubuje tez opuchac sie bananami ale nic nie daje takze codziennie robie pompki 3 serie po 10 pompek brzuszki około 20-30 i troche cwicze lape podnoszac ciezarek 5kg powiedzcie mi [...]
Witam jestem ektoformikiem ... miesiac temu wazylem 59 kg teraz juz 63 jem aminokwasy(amino 2002) i staram sie jesc zdrowo i systematycznie nie mam diety a mimo to przybralem w miesiac 4 kg beztluszczowej masy ... ciesze sie z tego ;] i mam pytanie czy to zasluga aminokwasow ?? pozdrawiam
Mam nastepujace pytanie:Jakie owoce sa najlepsze w diecie na mase.Ja jem glownie banany(przewaznie na II sniadanie)ale chcialbym urozmaicic troche posilki.Moze truskawki??Jesli nie to co radzicie?
Witam i prosze o pomoc. Jestem na diecie redukcyjnej. waze 88kg mam 20 lat i 178cm wzrostu. 4 razy w tyg siłownia 7 razy aeroby(to max aerobów licze rano i wieczorem wiec jakies 3 dni w tyg wychodzi-wiecej czasu nie mam-studia)ile mam zjadac wegli dziennie? bo białka jem 2,2g na kg a tłuszcze 1,2g na kg. dzieki zgóry za pomoc.
[...] jakis banan dla smaku, ewentualnie pół kostki twarogu. W sumie kcal i wart odżywcze zostaną zachowane, jedynie postac płynna budzi moje watpliwości. Mam jeszcze pytanie odnośnie kolacji, zazwyczaj jem ją około 22, czasem nawet później, dlatego chciałbym wiedzieć czy twaróg będzie dobrym rozwiązaniem o takiej porze, zamiennie z odżywką białkową.
[...] jak mi podopowiadano tylko mam taki problem gdyz cięzko bedzie w 100% trzymac diete w mojej sytuacji dlatego, że mieszkam w internacie i nie mam zbytnio wpływu na to co jem . Dlatego chciałbym sie poradzic dośwadczonych ludzi którzy cos wiedza o diecie i żeby poprostu poradzili mi (prostym jezykiem) co starac sie jesc a czego unikac i w [...]
