[...] i ile wegli ile tluszczu? kazdy mi radzi co innego... Kregoslup boli od tego, ze poszly mi z niego wszystkie miesnie. Nie wiem, na jakim poziomie kalorycznym powinnam jesc. jem teraz byle co. kaszy jem b duzo i ciagle ta sama, w ogole jem tylko kilka rodzajow rzeczy, zglupialam totalnie. mysle, ze moze 1600kcal bedzie dobrze, ale czy wliczac w [...]
[...] ma taka silna wole, zeby cwiczyc tak dlugo az pobija rekordy. po drugie nie kazdy jest w stanie traktowac jedzenie jak odzywienie swojego organizmu. Dla wiekszosci to przyjemnosc. I nie widze zadnego powodu dla ktorego osobom, ktore wola lezec na kanapie a na sniadanie chca jesc luksusowe potrawy a nie mieszakne z odzywka, odmawia sie ladnego [...]
Kabo, wiesz jak jest...chociaż moje jedzenie w 90% jest przygotowywane w domu, i śmieci tam nie ma, to jednak jem to, co lubię...raz kurczak z piekarnika, innym razem spaghetti czy golonka. Uwielbiam owoce. Słodycze mogłyby nie istnieć, ale jak potrzebuję szybkich węgli, to Snickersa czy krówki wciągnę;-) Nie wiem, ile zjadam kcal, białka, [...]
arnold - Ja czasem wpadam, średnio raz na miesiąc. Bo dla mnie posiłek w taki macu to nie jest taki zwykły głupi cheat, tylko bardziej refeed czyli jem tyle ile mam założone w tym posiłku + extrasy :-D Venc1Lq - Eeee.. bez przesady. Teraz akurat wyszło, ze 2 razy w tygodniu mac, ale raz byłem zmuszony :-P dabadu - Szczerze mówiąc, ani agresywna, [...]
Co do Ostrowi to już mogę ci powiedzieć co nie co mniej więcej bo aktualnie ją też mam a więc: Smak mi osobiście nie podchodzi teraz jem czeko. I Strasznie się pieni po wymieszaniu w szejku odstawiam na kilka minut bo piana jest na cały szejker to tyle %-)
[...] bo mi się nie chcę.. miałem tak chuyowy dzień. Chociaż trening poszedł pomyślnie. Ogólnie mało jadłem przez stresy i na noc w drugim potreningowym sobie nadrobiłem. Właśnie jem/pije mix: 400g twarogu, 30g białka, 100g ryzu białego, 100g płatków owsianych i 500ml mleka %-) Poza tym Szoprex, ten od treningu łydek ma ode mnie wpyerdol, bo ledwo [...]
arnold - nie mogę zaniżać poziomu %-) adzik - 8 jaj u mnie standard... codziennie jem 8-10 jaj na jeden posiłek. W większości to jest placek, więc tak się nie odczuwa :-P Czasem zrobię gotowane z majonezem, takich mógłbym zjeść 15-20, bo uwielbiam :-D MArian - Bratu porcję zabrałem i się wkurzył, więc musiałem mu porozbijać z2 kawałki :-D [...]
poczes - Jem już dłuższy czas wszystko obliczone i poważone. Znam na pamięć tabele kaloryczne produktów, których używam. A, że z matmy zawsze byłem dobry to nie jest dla mnie problemem ułożyć sobie w głowie w chwile jadłospis, tak żeby pula kalorii z całego dnia się zgadzała. Jedynie czego nie pilnuję teraz to stosunku kcal z węgli i tłuszczu, ale [...]
[...] / 10x25 / 10x30 7. Modlitewnik sztanga R10 10x15 / 10x20 / 10x25 / 10x30 10x15 / 10x20 / 10x25 / 10x30 8. Aero brak brak DIETA Wszystkich dni nie chcę mi sie rozpisywac ale jem ok. 3500-3600kcal. Białko ok 300g, a reszta różnie. Pare fotek z miski, zeby bylo kolorowiej. http://imageshack.us/a/img59/8272/20121022163853.jpg [...]
[...] - płatki owsiane, pomelo, suszone śliwki, twaróg tłusty Do tego brokuły, bakłażan, pomidor i ogórki kiszone. Muszę zacząć notować warzywa, bo zdarzają mi się dni, kiedy jem ich za mało. Wszem i wobec ogłaszam też, że chyba już ze mną wszystko ok. Czuję się dobrze, układ pokarmowy na żadnym odcinku nie szwankuje, czuję głód %-) Mam nadzieję [...]
[...] zrobic rzezbe. wiem ze nie waze duzo ale nie chce byc jakim pudzianem tylko miec jakis zarys miesni. szczegolnie na brzuchu i klacie. na klacie jak na razie jestem plaski. jem sporo i raczej nie tyje a jesli juz to tylko w dolnych partich brzucha co tez nie wyglada fajne. . po przeczytaniu tego artykulu wydaje mi sie ze dobrym pomyslem bedzie [...]
[...] przez Ciebie warzyw nie jadam nic. Świeże OK, ale nie o tej porze roku, no może z wyjątkiem brokułów, a mrożonych nie cierpię, więc od czasu do czasu te pieczareczki zjem, co? Ryba/cycek OK, zamiast fety będzie, ale czasem feta też posiłek 3 filet kurzy do 300g + micha zieleniny + 20g oliwa 300g kurczaka na raz? Błąd! to ok ~64 g [...]
[...] aktywności fizycznej. Mniej optymistyczne podejście prawdopodobnie przyniesie optymalniejsze efekty. A chleb też jadam - ale go nie ważę (też pieczony w domu). Właściwie to jem wszystko lecz ostatnio ograniczam węglowodany. Jem dużo owoców - co podobno nie pomaga w odtłuszczeniu - moja skóra wygląda dosyć czysto i gładko dzięki temu (tak mi się [...]
No niestety MaGor... Bez dobrego chleba sie nie obejdzie. Jem glownie ten malzonki, ktory z kazdym wypiekiem jest coraz bardziej zdrowy. Jem go srednio 100g dziennie. Poza tym... Nie wiem czy zauwazyles, ale chleb nie pojawia sie ostatnio na kolacje :-). Czyli slucham (czesci) rad :)
[...] ze Wasza wiara w moje możliwości jest na wyrost :-(. Co prawda goraczka spadła ale mam paskudny katar ropny, łeb mnie boli, spać po nocach nie umie no i słaby jestem bo mało jem }:-(. Do końca września mało czasu, nie wiem czy jestem w stanie dojść do jakiej takiej formy, co nie znaczy że nie będę próbował ( tak leciutko to już wczoraj [...]
[...] przejedzony. Postanowiłem odpocząć od jedzenia nie na zasadzie głodówki ale właśnie nie jedzenia na siłę bo tak trzeba. Różne sposoby jedzenia już przerabiałem i to ze jem akurat 5 razy dziennie jest spowodowane tym że więcej na jeden posiłek nie zmieszczę. Na bułeczkach, pomidorkach itp. to ja cały czas robię treningi i targam ciężary [...]
[...] sobie na tą moja dietę i sposób jedzenia, no cóż folguję sobie strasznie, podjadam, podgryzam i przeżuwam nawet jak jestem już przejedzony }:-(. Dopiero od tygodnia jem inaczej bez podjadania i łasuchowania, uświadomiłem sobie ze niestety zaczynam wracać do takiej sylwetki jak przed paru laty tyle ze bardziej obudowanej mięśniami %-). Co [...]
[...] że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak ja jem ziemniaki gotowane ze schabowym i kapustą kiszoną (ziemniaki polane tłuszczem ofkors, znaczy smalcem wieprzowym, bo na tym wieprzowinę smażę) to błąd dietetyczny [...]
[...] że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak ja jem ziemniaki gotowane ze schabowym i kapustą kiszoną (ziemniaki polane tłuszczem ofkors, znaczy smalcem wieprzowym, bo na tym wieprzowinę smażę) to błąd dietetyczny [...]
Potrzebna pomoc przy diecie
