jem nie jem

Mam takie pytanko, a nie chcę zakładać nowego tematu. Zastanawiałam się ostatnio nad ilością tłuszczu w moim BTW. 120B 60-65T 230-240W Ważę 53kg i ostatnio dowiedziałam się, że jem za dużo tłuszczy i powinnam 1g/kg czyli okl 53-55g T. Trzymać się tego czy pozostać przy 60g? A nawet 65? Czy nadmiar tłuszczu może mnie zalać?

Jak na masę to idzie mi opornie. A jem po 2500-2700. Obwody prawie w ogóle się nie zmieniają. Zostać przy takiej ilości tłuszczu w dni nietreningowe?

Wrzucę fotki nie ma problemu już od niedzieli robię lekko redukcje to znaczy na razie jem mniej i szukam swoje 0 kaloryczne abym miał punkt odniesienia ile muszę jeść żeby chudnąć. W pasie poszło przez 12 tygodni 4,5cm z tym ze w pierwszych 6 tygodniach 4cm a w następnych już niecały 1cm. Teraz w sobotę miałem 88,5cm. Jakos strasznie mnie nie [...]

Nie mam diety takiej ze licze kcal i nie mam z gory okreslone co jem bo to sie zmienia, roznie jadam na pewno po treningu okolo 60g bialka czy wiecej z szejka 30g a reszte zaraz po tym z jedzenia. Przed treningiem dozo wegli (mam lepsza pompe jak zjem dozo wegli przed trenem) i to z roznych zrodel makoran, ryz to z jakas zupa najczęściej czy [...]

No też tak sobie tłumaczyłem...ale tak naprawdę to nigdy do końca nie ma pewności, czy może jednak nie za mało jem... Choć eksperymentowałem już trochę z proporacjami. No a ssanie kojarzy mi się tylko z jednym: ORGANIZM SIĘ KANIBALUJE !!!

nie problem jest w tym że jem na umur że aż prawi żołądek mnie boli z przejedzenia a nie idzie mi masa tylko rzeźba zjadłem 100 tasów mety przytyłem tylko 4 kilo i nic po mnie nie widać że przytyłem mam bardzo szybką przemianę materii i dlatego chce walnąć strzały ,twardy1993 oprócz mety nic nie brałem ze [...]

yyy a ten chleb co podalem to nie razowy? zawsze jem razowy, tylko nie ma tego produktu w tym kalkulatorze kalorii. A co do zastąpienia w/w moge jest makaron czasem zamiast ryzu do przed i po treningowki?

oj tego chleb to ja jem mało, nie tak, że codziennnie kanapka.. tylko chodzi mi o te pryszcze czy to może przez jedzenie ;p

Hmmm na tym etapie chyba nie ma co szaleć z wieczorną fruktozą ale może niech dziewczyny jeszcze się wypowiedzą jak dla mnie trochę czereśni nie zaszkodzi (zresztą sama jem często jabłko wieczorem po treningu i jakoś chudłam) Węgle do obiadu zwiększone też będą ok Spoko, poczytasz jeszcze trochę i się ułoży, a potem to już sama mniejw ięcej [...]

no wsumie tak , nie no nie sadze ze przerost w wieku 21 lat jem to dopiero miesiac i juz by sie zaczol przerost nie nie to nie to bolalo mnie tak 2 dni i tyle juz jest dobrze , ssa nie nie gorzej bedzie po ssa niz tym clomie tak sie mi wydaje.. hmmm

Seba, co do wegli to tak jak piszesz, biale pieczywo wcale nie odpada, jest mniej wzdymajace , niz ciemne ( choć ja osobiscie niemal odzuciłem wszystko co jest z mąki - biale jem tylko czsami, makaron - durum ). pmietaj o mleku - "0" mleka w diecie, kefir, jogurt. na dobra sprawe jesli zjesz tylko w 1 posilku blonnik z ziaren , a w [...]

[...] naturalny pomidor+ 1/4 papryki zielonej tran smaz bez tluszczu po co pod jajecznice jakis tluszcz? i wez sobie wiecej jajek, co to 2 jajak, to ja biore 4 a podobno malo jem II SNIADANIE 11.00 pół sredniej makreli wedzonej+ gotowane warzywa( brukselka, kalafior, marchewka, fasola strąk) pozniej banan i zielona cherbata strasznie malo jesz, [...]

Ja jem dziennie 1kg piersi z kurczaka i czuje ze powinienem jesc 2kg %-) wiec dodatkowe bialko z proszku sie przyda. tego dextrex juice nie zauwazylem jakos;-) bo tez bym wzial po namysle;-) bo akurat dextroza by mi lepiej pasowala do jednej rzeczy niz carbonox :-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-01-05 23:39:44

[...] niezbyt madrze to odchudzanie przebiegalo(dieta 1000 kcal,chwilowo nawet brak diety:(),ale cwiczylam caly czas. Od poczatku tego roku stosuje sie do wskazowek z forum,jem 5 posilkow dziennie,staram sie zachowac zasady podzialu B/T/W,ale roznie to wychodzi...oczywiscie bez slodyczy,fast foodow,bialego pieczywa,ziemniakow. A jak to wychodzi [...]

w dni treningowe jem mniej niż połowę tego, co wynika z obliczeń i wcale nie chudnę specjalnie , i wcale nie chodzę głodna Co wy na to ?

[...] pełnoziarnisty/kasza jaglana + orzechy, cynamom, owoce Omlet Płatki owsiane + jajka + owoce ( np. truskawki ) + słodzik + twaróg Opcjonalnie : kakao, cynamon, wiórki kokosowe, olej do smażenia ( oliwa, olej kokosowy ) Ryż z owocami ( Serek wiejski owoce, np. jabłko, kiwi ) jajecznica + warzywa i chleb pełnoziarnisty to najczęściej jem

Z tłuszczu się nie robi tkanka tłuszczowa. Tkanka tłuszczowa robi się z dużej nadwyżki kalorycznej. Nie bój się tłuszczu szczególnie jako ektomorfik. Też jestem ektomorfikiem i jem bardzo dużo tłuszczu, a bf 9-10%.

[...] gliwiejącego twarogu. Z tej tabeli rowniez wynika ze ten ser jest najchudszy ze wszystkich serow ( http://free.polbox.pl/d/dietykon/tabela.htm ), wiec mowie od dzisaj go jem na kolacje:D Zmieniony przez - Baltazaar w dniu 2006-08-31 12:21:35 Zmieniony przez - Baltazaar w dniu 2006-08-31 12:25:16 Zmieniony przez - Baltazaar w dniu 2006-08-31 [...]

Za samo to, że jem ciemny chleb, zamiast białego, czy nie używam soli, czy cukru słyszę, że jestem nienormalny

[...] tylko ona lub Wellbutrin) co do boga to tam zapewniam cię ,że choć 5htp w prochu i gaba/alc + jako suple wspierające ...lub escitilopram; szczerze napisałem kurkumina ale ..jem kurkumę; poprostu ale dawki to do 15gram dziennie więc poprostu bardziej przystępnie umysłowo wiele osób kupi kurkuminę raczej chyba zamiast się piepszyć z łyżkami i [...]