[...] Dodam, ze mam 15lat progress jest masa rowniez idzie do przodu ; ) Stosuje piramide ściątą co każdą serie dokładając 5%CM. Jeśli chodzi o diete, nie mam ułożonej, rano jem płatki z mlekiem bądź owsianke, pozniej na obiad piers z ryzem, po treningu piers z ryzem i przed snem twarozek chudy z jogurtem naturalny, a w między czasie kanapki ; ) [...]
[...] i jest pytanie czy Meta nie pogorszy sprawy w sensie tkanki tłuszczowej , Mięśnia aby więcej Dane Wzrost: 172cm Waga :83-86g Wiek : 19lat Dieta : Brak(staram sie uważać co jem ) Jeżeli potrzeba będzie więcje danych na mój temat to podam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83-8 Wzrost: 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: brak Obwód [...]
[...] ok 45% Aktywność w ciągu dnia: uczę się Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki codziennie przed snem ok 50-60 planuje biegi jak ustanie snieg Odżywianie: jem dużo węglowodanów, problemy ze słodyczami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: do 2 h [...]
[...] nie czy rodziłaś: tak, raz Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, narty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, witaminy Wiem, powiecie,że jem za mało i pewnie tak jest. Ale już się w tym gubię, nie wiem ile powinnam kcal jeść na dzień, do tego te wartości białek, tłuszczy i węgli... Potrzebuje wyjasnień jak [...]
[...] 33 wtedy - cwiczylem tak przez 4 miesiace do maja i skonczylem cwiczyc. Nastepnie zaczelem znow cwiczyc we wrzesniu do tej chwili i nadal lecz wogole nie pije i bardzo duzo jem - do szkoly z 4-5 kanapek do godziny 12 - 12 wybija ide na obiad w szkole, potem tak o 16 jest u mnie obiad w domu - o 18 se przegryzam cos ( zazwyczaj z 4 kanapki albo [...]
[...] zrobic cos z soba. Pokazac sobie ze potrafie dojsc do celu. Mialem dluga wakacyjna przerwe, duzo pilem imprezowalem slabo jadlem. Koniec z alkiem i reszta uzywek. Od dzisiaj jem dobrze i zaczynam cwiczyc. Wymiary Biceps - 34 Udo - 61 Łydka - 38,5 Przedramie - 28,5 (prosta reka) Barki - 116 Pas(na wysokosci pepka) - 86 klatka - 102 Zaczne od ACT [...]
Witam. Mam pewien problem otóż, moja waga nie idzie w gore, a jem dużo i nic!! Czy są jakieś specyfiki żeby to zmniejszyć?? Bo naprawdę jem na siłę już a tu nic!
[...] wyglądu POPRZEDNIO ROBIŁEM : Początkowo split Stan zdrowia: żadnych przeciwwskazań i kontuzji Dieta: Od kilku miesięcy dopięta na ostatni guzik . Wcześniej było po prostu "jem więcej i lepiej". CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak . Otóż mam pewien problem a mianowicie to, iż mimo regularnego przyrostu masy i siły [...]
[...] i zrezygnowałem z fastfoodow, od 10 dni jestem na diecie. 1. Dzień 1340kcl 2. Dzień 1400 3. Dzień 1210 4. Dzień 1134 5. 1200 6. 980 7. 1020 8. 1130 Dziś 1030 Każdego dnia jem 4 posiłki. Póki co mam dużo motywacje, ale przeczytałem w podwieszonych tematach ze taka ilość kalorii to o wiele za mało. Pomimo tego ze spożywam tak malo, nie chodzę [...]
witam mam pytanie czy jeśli będę to stosował między posiłkami uda mi się przytyć ? Jestem osobą o szybkiej przemianie materii jem dużo ale tego nie widać po mnie i chciałem się po prostu zapytać wiem ze białko lepiej będzie działać ale białka dużo jem a mało węglowodanów
[...] w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT jakieś bieganie lub basen, raczej sporadycznie Odżywianie : jem wszystko w ilościach bardzo niezdrowych, bez kawy i czekolady nie zaczynam dnia itp Cel : poprawa nawyków żywieniowych, poprawa kondycji i sprawności fizycznej co za tym [...]
Cześć :-) Na kolacje jem kanapki z kurczakiem, ale brakuje mi trochę węglowodanów w tym posiłku. Czym mogę dobić na kolacje węglowodany (oprócz większej ilości chleba - nie chce przesadzać z ilością chleba, bo chleb jem też na śniadanie, dlatego na kolacje nie chciałabym jakoś dużo go jeść :-) )?
Witam, Postaram się zastosować do zaleceń Michail... 1. Trenuje 9 miesięcy ale tak naprawde od 3 miesięcy regularnie co 2-3 dni. Na tydzień wychodzi jakieś 4 albo 3 treningi. 2. Od 3 miesięcy trening ogólnorozwojowy (taki mi gość z siłowni polecał, że będzie najlepiej) Na dzień dzisiejszy: rozgrzewka rowerek około 15 minut wiosełka 2500m 1. [...]
Raz na tydzień robie sobie dzień szaleństwa i jem do oporu wszystkie słodycze na jakie mam ochote i jakie są pod ręką. To troche nienormalne bo nie moge wtedy przestać. czy przez takie świętowanie będę gruba/? Zazwyczaj przybywa mi z 1kg ale potem odrazu wracam do poprzedniej wagi. Wiem że to takie błędne kółko , ale musze przestać bo chcę spalić [...]
[...] tłuszczowej: 29,4 Aktywność w ciągu dnia: praca raczej mało aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna kiedyś , siłownia - też kiedyś Odżywianie: jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry , może lekkie nadciśnienie - wynikające znadwagi. Preferowane formy aktywności [...]
[...] kilometra w 1 strone) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Step (codziennie minimum 0.5h), TBC, BPU, taniec, potem zawsze sie rozciągam ok pół h Odżywianie: Teraz jem: puszka tuńczyka w sosie własnym, 100g piersi z kurczaka, 200g chudej szynki (70kcal/100g), 200ml mleka sojowego (35kcal/100g) i 10 białek. W Cel: szybka redukcja [...]
[...] 3s/10-12 uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3s /10-12 Na ściśle trzymaną dietę nie mam pieniędzy ani tyle czasu, staram się odżywiać zdrowo, rano jem musli z mlekiem, w pracy chleb razowy z twarogiem, przed treningiem banany/wafle ryżowe, na obiad to co jest w domu, i na kolację jajka z makaronem/ ryżem W dodatku mogę [...]
[...] łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko ocenić Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, bieganie Odżywianie: jem i lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Po kontuzji stawu skokowego Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu trening silowy, 2 razy w tygodniu interwaly Odżywianie: Jakies 2 miesiace temu jadlem jeszcze obojetnie co, od 2 miesiecy jem to co przedstawie w diecie. Czego nie lubie ? szpinaku,cebuli, brokul Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: ogolnie ograniczeniem moze byc tylko [...]
co mam jeść aby przytyć kilka kilogramów . wazę tylko 50kg a bym chciał ważyć 60kg jem jem i nić nie przybieram na ważę nie mam żadnego pojęcia co mam jeść już . i taki jest mój cały probrem nie chce brać żadnych tabletków bo to nie zdrowo jest szkoda zołądka
