[...] po treningu prawie zasłabłam, po posilki potreningowym nie bylo lepiej. o 17 znowu zle sie poczulam i ratowalam sie czekolada. Gorzej sie czuje jak: odstawilam olej lninay, jem mniej tluszczy (wczesni jwychodzilo ok 80g) Albo nie wiem z jakiego powodu. Cw. dzisiaj. przysiad 4x10 (16,18,20,22) martwy ciag na prostych 4x 10 (22) wioslowanie [...]
Dzień 7 regeneracji i zaczynam mieć już dosyć siedzenia w domu. Coś ostatnio źle się czuję, jakbym była chora. Nie mam apetytu, napewno jem mniej białka niż powinnam, a węgli więcej. Muszę już wrócić do regeluranlych treningów i wypisek bo bez tego czuję że idę w złym kierunku. Ostatnio przeczytałam kilka dzienników m.in. Viki, Arphiel i jestem [...]
To nie fajne co piszesz... jem głównie tego, bo jest tani. Chyba poniżej 3 zł w sklepach NETTO. Oczywiście tuna w kawałkach, a nie rozdrobniony. Tak jak mówisz, wygląda zawsze ładnie... nie miałem jeszcze żadnych problemów. Jesteś pewien, że to tuńczyk a nie coś innego?
[...] prawie cały tydzień bez treningów :/ nie moge się wykurować, ból gardła, głowy, osłabienie, rano i wieczorem lekka gorączka co ciekawe i na szczęście nie brakuje apetytu, jem zgodnie z dietą, czasem tylko nie dojadam ryżu ale to chyba normalne, skoro nie ma w ogóle wysiłku fizycznego waga idzie w górę, ale jestem mega zdołowany brakiem [...]
już 10 dni bez treningu cały czas duże osłabienie po chorobie (a może to nadal jest choroba), senność, apetyt mniejszy niż w dni kiedy regularnie trenowałem, ale jem zgodnie z rozpiską - czasami tylko nie dojadam, waga 75kg, czyli trochę lipa, było już 76,5kg nadal codziennie 5g monohydratu najgorsze jest, że bez siłowni dostaje w chacie na głowę [...]
[...] to informuję, że żyję :-) Tylko co to za życie, kiedy człowiek chory {:-( Już w sylwestra kiepsko się czułam, a potem było tylko gorzej. Niemniej jednak w poniedziałek mam zamiar być już zdrowa i wrócić do treningów! Póki co leżę i jem niewiele, więc misek nie liczę. Apetyt pitnął @-) Przy okazji - życzę Wam wszystkiego dobrego w Nowym Roku!!!
To co wkleiłem, to było zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik VITALMAX. Spisałem sobie, co zazwyczaj jem, w jakich ilościach - okazało się, że wygląda to trochę inaczej. Sami zobaczcie: POSIŁEK 1 - 7:00 686kcal, b24 t30 w79 Płatki owsiane 125g 2 jaja kurze (120g) Otręby pszenne 5g POSIŁEK 2 - w szkole 933kcal b31 t39 w114 Chleb razowy 250g [...]
[...] norme i wynik wyszedł lekka nadwaga co mnie zaszkoczyło. WHR= 1,5593 Wynik otyłosc typu jabłko. PPM= 1846 Co do diet i liczenia kalori ciezko bo co dziennie rózne rzeczy jem i tak jak pisałem ograniczam tłuste rzeczy a jem wiecej gotowanych. To jest najgorsze ze u mnie ciezko bedzie z dieta jedynie pozostaje mi ograniczac jedzenie. Rozumiem [...]
[...] schematu probuje sie trzymac dobierajac to co mam w lodowce.. tak to w schemacie wyglada a w rzeczywistosci mam diete na 3300kcal ale z powodu braku kasy wychodzi mi mniej wiecej 2300 do 3200kcal na dzien w weekendy jeszcze mniej i do tego zazwyczaj mam nie dobor bialka a nadwyzke wegli czy tluszczy... a co jem to mam napisane na 10 stronie :)
[...] w pracy tyle tych ryżów, kasz itp. Do tego piersi kurczaka, oliwy. A tak sobie zmiksuje i jest git na redukcji jak bede jadł wiecej warzyw, kurczaka i olejów to tak samo. Dzisiaj mam wolne i jutro to jem gulasze wołowe własnej roboty i kasze jećzmienne juz mi sie uszy czesą}:-( Pozdro Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2012-09-01 08:50:53
[...] Tylko przysiady cieniutko niestety, ale to wynik błędów z przeszłości :) Co do cheatów, to staram się ich unikać, ale jak wiem, że będzie imprezka, to nie szukam diety i jem jakby nie było jutra. O i to by było na tyle. Wymiary: Waga: 96,0 kg (-9,2 kg) Pas: 95 cm (-11 cm) Biodra: 102 cm (-4 cm) Udo: 63 cm (-3 cm) Foty: Niestety mój aparat [...]
1. Tak naprawdę jest 5 głównych posiłków :) Ostatni posiłek jem przed spaniem, a posiłek-odżywki po treningu tak wiec ich nie liczę 2. Ze składników z pierwszego posiłku robię omletaaa :) tylko nie dodaje orzechów, je sobie jem na sucho 3.Czy dobry ten twaróg z makarem. Średnio na jeża mi wchodził, był suchy bo polałem go tylko miodem. Ale myślę, [...]
Izka kiedyś robiłam po swojemu? Np. w okolicach Sylwka ostre cięcie węgli, ale po pewnym czasie sama zaproponowałam Agacie podwyższenie węgli...ale potem już byłam posłuszna Właściwie ciezko wyczuc czego chcesz, bo ty chcesz chudnac z tego czego dawno nie masz, a twoje cialo wola o zlitowanie. Już mam, zdjęcia nie wstawię, nabrałam i to kilka kg, [...]
[...] dzień Szybkiego Billa....a jutro mam spotkanie z Turkiem Przez to, że te dni są takie crazy nie mam czasu na myślenie o śnie...a zazwyczaj to wygląda tak: wracam do domku, jem, mam ok. 60min czasu i na siłkę..ale z tych 60min ok. 15-20 wykorzystuję na drzemę... REHABILITACJA gimnastyka - dzisiaj to był hardcore. Gość wyczuł to promieniujące [...]
Szczerze ? Nie wiem. Mnie dietetyk zalecił 1200 na pierwsze 2 tygodnie a po nich przechodzę na 1500 i wracam na 1800. Dziennie jem mniej więcej 2000 żeby mieć stałą wagę. Jeśli bym poszła na siłownie czy aerobik to bym jadła więcej. Ale ćwiczę 30 minut co 2 dni w trybie umiarkowanym. Jak idę kręcić hula hopem to też po nim jem trochę więcej. Na [...]
[...] Ja nie wiem czy ja piszę niejasno... przecież wspomniałam już o tym DWA razy - ja ją stosuję tylko po świętach, jak przytyję. Tak jak np. teraz - z 58 na 61. Na co dzień jem 2000kcal opierając się na nawykach z tej diety, czyli pieczywo ciemne, owoce, makarony i ryże razowe, warzywa, białe mięso... I tak - nie mam wtedy problemów z wagą. Jak [...]
[...] -owoc Może być, posmaruj masłem III posilek (obiad) -Ryz+cycek+ananas (czasem zamieniam ananasa na warzywa) Nie oszczędzaj wazryw, możesz razem z ananasem -50g gainera (jem co drugi dzien inaczej,czyli to co wyzej i makaron z twarogiem+gainer oczywiscie) Jeśli to przed tren to warzywka odpuść IV posilek(po treningu) -twaróg+oliwa z oliwek [...]
[...] Dieta jest jeszcze w przygotowaniu. Trochę brakuje mi teraz wolnego czasu żeby nad tym konkretnie usiąść. Staram się przestrzegać podstawowych założeń ale pewnie nie pochwililibyście białego ryżu którego jem ostatnio trochę więcej. Jak tylko uda mi się ułożyć i przejść przez dział Odżywianie to wrzucę. Dni treningowe to poniedziałek/środa/piątek/
WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]
dasie90 / Trening.
