[...] caly czas te same. Treceps ładnie spompowanmy chodz tak samo jak w przypadku bicka bez zadnych rewelacji. Dzis NIestety nie zdazylem zjesc głownego posiłku ktory normalnie jem potreningu przez to ,ze troszke dzis dluzej pospalem O godzinie 19.45 posmigałem na rowerek stacjonarny + Trening brzucha ktory nierobilem od 2 tygodni :-/ Przed [...]
[...] kuchnia. Wszystkim smakował. Niebo w gębie. A pierś można przygotować na jeszcze więcej sposobów. Moja dieta jest bardzo smaczna, mimo iż składa się z podstaw. Np jutro jem pierś saute w marynacie z sałatką warzywną. Pycha. Na obiad jem paellę z warzywami i owocami morza. Nie mów mi, że to jest niesmaczne. A spełnia wszelkie wymogi diety [...]
[...] przetworzonych rzeczy ale w miarę czystko ,dużo pieczywa niestety ,ale zaczęłam nabierać siły ,przestały mnie męczyc potworne zakwasy ,spię dobrze .Teraz nie licze kalorii jem na co mam ochotę nie mówię o słodyczach .Chodze najedzona jeśli chce mi się jeść to jem .Spadki sa małe ale to mnie cieszy że w ogóle są .Pewnie wcale nie miałam [...]
[...] moze o to że przytyłam, ale sie źle czuję nie ćwicząc. czy to tak ciężko zaakceptować?! mam siedzącą pracę, po za aktywnoscia fizyczną nie mam praktycznie żadnego ruchu jem 1500-1700 kcal, ale nie robie wielkich akcji jak zjem 2000 kcal, i wierz mi że odchudzanie nie jest moja obsesją, ja poprostu próbuję utrzymać to co juz osiagnęłam. Jem [...]
Ogólnie jem dość mało patrząc na to ile ważę. Wychodzi mi około 1600-1800 kcal jak sie staram, bo jak się nie staram to sporo mniej. Po prostu często zapominam, że trzeba zjeść kolacje. Ale ćwiczę zawsze wieczorem po pracy i po treningu po prostu nie chce mi sie jeść. Dzisiaj jem na kolacje kasze gryczaną z warzywami i mięsem ;) ryż odpuszczę, [...]
:)Do tych płatków juz sie jakoś przyzwyczaiłem, jem je cztery tygodnie i narazie mi sie nie nudzą. Jak tak zacznie się dziać napewno zamienię je na kaszę. Czemu nie trenować na czczo? Rano przed treningiem pije małę kawę. Ma to jakis negatywny wpływ, chłopaki? Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-27 09:20:36
Szczerze mowiac to nie wiem, w sumie na redukcji nigdy karkowki nie jadlam, a jak juz ja jem to zazwyczaj z grila, a jak wiadomo taka jest tlusciutka ale tez i pyszna hihi
tak sobie czytam czytam i niegdy sie nie zastanawiałem czy jem dobrze. piszecie że płatki owsiane górskie trzeba zalac wrzatkiem czy na jakis czas odstawic. ja jest moje musli (górskie, otreby i orzechy głownie) bezposrednio po zalaniu mlekiem z odzywka? moge tak jeść i czy takie surowe płatki nie obciążają za bardzo brzucha?
[...] w stanie zjeść surowe to tak. Siudak mozesz taką mąkę stosować Killing232 Dr Oetkera powinna być bez cukru mdz ja obecnie nie jadam za często bo mi nie smakuje, ale jak już jem to sernik z patelni na ciepło wg grubasa, znajdziesz w dziale kuchnia. Mozesz wkroić paprykę czerwoną trochę ogórka czy rzodkiewki polac jogurtem naturalnym i zjeść [...]
Mógłby ktos napisac parę porad odnośnie warzyw w diecie? Oczywiście jem je, ale bardzo mało. Nawet nie wiem jak mam się zabrac za kupowanie warzyw. Nie mam pojęcia co mam kupic i jak to przyrządzic. Chyba tylko mizerię umiem zrobic. I jedząc więcej warzyw będę bardziej najedzony %-). Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-05-10 17:10:58
Ja jem ostatnio nawet sześćdziesięcioprocentowe, jak nie ma syropu glukozowo-fruktozowego ani utwardzonych tłuszczy roślinnych można jeść. To 70% kakao wystarczy?bo nie ukrywam 90% dość drogie jest ;).
[...] – 25kg Wiosłowanie sztangą łamaną 2 x 6 – 64kg, 64kg Wyciąg do klaty/pleców szeroko 1 x 10/10 – 15kg --- Micha dzis już w miare przyzwoita, jem mało posiłków, bo wstaję zwykle ok. 12 Przetestowałem Xpanda w wersji Energized, oto fotki: Rozpuszczalność super, w kontakcie z wodą proch sam się rozpuszcza, smak [...]
[...] to na sylwetkę? Regularnie czytam Twój dziennik, to wiem jak mocno ciśniesz. Całkiem na ile mi sytuacja pozwala. W domu nie używam. Staram się jeść jak najmniej przetworzone jedzenie. Na sylwetkę jak wpłynęło? Zależy jak bardzo się obżeram. Obecnie jem za dużo to i bęben trochę urósł. Generalnie czuję się dobrze a o to mi głownie chodzi :-)
AKTUALIZACJA 3 Maj Udało się nieco pobiegać. Generalnie zrobiłem dwa kółka po znanym terenie, góra-dół i tak prawie cały czas. Lekkie wzniesienia i spadki, raczej średnio lekko ale bez przesady. Tempo udało się trzymać w miarę dobre i pikawka nie wariowała za bardzo. /SFD/2017/5/11/1437e01060234ac09323bd80036e4875.jpg [...]
[...] żywieniową objąć żeby waga dalej spadała? Obecnie IF 16/8 I też tego chciałbym się trzymać bo mi bardzo pasuje. Kwestia co na talerz, więcej niż do tej pory? Póki co wszystkiego nie za wiele, a najmniej węgli jem. Może więcej tłuszczy ale na IF to chyba nie najlepszy pomysł (swego czasu MaGor odradzał), lepiej chyba węgla do pieca wrzucić?
[...] elektrolitów wypłukiwanych kawą zrezygnuję. Śmietanę mam na dzeń czy dwa a potem zero. Kawę zamienię na czerwoną herbatę roiboos. Jem jak popadnie. Mam czas po biegu - jem po biegu. Dziś krucho z czasem, więc jedzenie w pojemniku jedzie ze mną do pracy a ja zagryzam w autobusie orzechami i migdałami tylko. Od zmiany diety na LCHF pod koniec [...]
[...] z pieczywa, makaronów i wszelkiej mąki pszenicznej, orkiszowej, owsianej itp. Z przetworów zbożowych ogółem poza pseudozbożami: gryka, amarantus, proso. Mam czuć, że to co jem daje energię i uczucie sytości. Tak się składa, że gwarantuje to tłuszcz. Najlepiej hulam po maśle ekstra i smalcu. Śmietana potrafi mnie obciążyć. Czuję czasem lekki [...]
[...] KONKURS - dzień 13. sobota/niedziela - studniowka ;-D na maksa sie wybawilam, mam strasznie obolale nogi teraz @-| miski to ja tu nawet nie wklejam, bo na imprezie nie patrzylam, co jem i kiedy jem ;-D ale byl zurek ( <3 ) z jajkiem i pulpecikami ;-D potrzebuje troche odpoczac, wiec co najmniej dwa dni beda DNT :-D
Zyrafka, tez lubię kapuchę kiszoną Jem dużo warzyw, tyle na ile jestem w stanie w siebie wcisnąć. Na wolnych ciężarach nie robię na razie tylko przysiadu, ale niedługo przestawię się na wolną sztangę. Wpada jeszcze suwnica, ale nie wiem co mogłabym zamiast tego ribc na nogi. Jakoś mało kreatywna ostatnio jestem King ja uwielbiam szpinak, ale taki [...]
Atak na Mase Xp+KA by Chamillion
