jem nie jem

nie spadniesz :D Ja jem ile wejdzie :D

ja omege cały czas jem - na pewno nie zaszkodzi

Też nie jestem na keto i raczej nie będę, bo jest mi dobrze bez tego. Absolutnie nie mam nic do high carb. Tradycyjna dieta z Okinawy bazuje na batatach i jęczmieniu. Nie na ryżu. Mi też na węglach dobrze się jedzie, ale to nie do high carb. Jem umiarkowane ilości zarówno węgli, jak i tłuszczu.

[...] o wytrzymałości tlenowej, wtedy i 2.5h-3h można jechać na samej wodzie bo energia czerpana jest w głównej mierze z tłuszczy i rezerwy glikogenu jest dość sporo. Twaróg jem sporadycznie, 2-3 razy w tygodniu, mleko codziennie ze względu na owsiankę, to tyle jeśli chodzi o nabiał. Wciąż czekam na rady odnośnie suplementacji, chcę pozbyć się [...]

[...] Po kąpieli lub jak jest zimno robią się normalne i wszystko jest dobrze by po kilkunastu minutach... znowu spuchnąć @-) Jak to ogólnie wygląda jeśli chodzi o wyniki ? Od wczoraj jem także witamine B6 w dawce około 200 mg dziennie, gdzieś czytałem że może mieć dobry wpływ na zmniejszenie gino. Zmieniony przez - kapok13 w dniu 2015-02-28 09:03:19

mocny dziala ten boldek u mnie bili i klepal az milo micz ja teraz jem pierwszy raz mete i tez wlasnie czuje ze nie mam apetytu

[...] chca jak najszybciej wracac do pl, dlatego mieszkaja w 10osob i robia 60h tyg w pracy, mam podobnego ziomka i on mowi mi : micz ja tu nie przyjechalem zyc normalnie, bede za******lal az na koncie pojawi sie kwota na mieszkanie w pl, tego samego dnia ********lalam stad ja tez chce wracac a mieszkam w 2 osoby i jem za 10x tyle tygodniowo

[...] 41/68/2 771 kcal Wszystko razem: B/T/WW 150/90/102 1817 kcal Dzisiejsze zapotrzebowanie to : 153/102/102 1938 kcal Cały dzień w pracy więc nie dziwota, że jem to samo co wczoraj {{:-({{:-( Jeszcze piersi z kurczaka na jutro mi zostanie - tak zwana wersja oszczędnościowa ale pełnowartościowa :) Jutro pomiary i wagę ale mam [...]

[...] bym tego wfem nie nazwała, bardziej pasuje obraz nędzy i rozpaczy :-D DNT warzywa pomidor, przecier pomidorowy, kapusta kiszona, ogórek kiszony(jak z sodem? dość dużo tego jem@-)) suple omega3, magnez napoje 3l woda, 2x zielona herbata, 1x kawa, 2x melisa, 2x rumianek, 2x dziurawiec żarło Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2011-12-11 22:01:55 [...]

[...] powyliczac z bilansu kalorycznego) 1. Sniadanie - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja zazwyczaj kurczak, wolowina, losos) - tutaj dodaje troche oliwek albo oliwy z oliwek (nie lacz z weglami - zero chleba, ryzu, makarony) i [...]

[...] łamię się, tak to czasami jest. Muszę teraz zabrać się za diete bo przez ostatni czas moja dieta kalorycznością nie różniła się od mojego siedmioletniego brata %) Czekać tylko aż będzie już lepiej, bo ta choroba wykończyła mnie psychicznie fchoy. Tymczasem jem obiadek, i trzmajcie mnie za słowo że już niedługo znów będę napyerdalał żelazem !!!

Więc tak jem wszystko na co mam ochote ;D Ale ograniczam cukry, jem 5 posiłków dziennie tak co 3godziny (N 1900kalori nie czuje się głodny;D) . Trenuje od roku, to moja pierwsza redukcja. I czy spalacz ma sens ?;D Zmieniony przez - BrutalnyZiomek w dniu 2015-03-12 21:53:23 Zmieniony przez - BrutalnyZiomek w dniu 2015-03-12 22:00:54

Ryż/Makaron/Jaja/Twaróg to coś co jem systematycznie. Jednak nie jestem w stanie kupować codziennie kurczaka czy ryby. Dlatego do mono chciałem coś dorzucić. Na poczatku myślałem o Gan Bolic 6000 ale stwierdziłem, że jem dużo węgli za to brakuje białka dlatego zrobiłem ten post. Po prostu nie jestem pewien co wybrać

[...] sprzęt, to mogę go sam zrobić (jakieś ławeczki itp.) łączne obciążenie to jakieś 55kg(2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg, 2x1,25kg i 2,75kg + gryf). Na dietę nie mam niestety czasu, ale jem dużo mięsa, nabiału i warzyw, na dodatek stosuję białko WPC. Zależy mi na ogólnej masie, ale szczególnie na rozrośnięciu się bicepsów, klatki i plceów (nogi są ok). W [...]

Własnie ja jem normalnie,nie jest zylaste tylko normalne i naprawdę bardzo smaczne

No ale ja jem więcej rózne chleby itp! jeszcze wcześniej nie jadłem ani m\aslanki jogurtów prawie nic i \trochu roslem teraz jem 2 maslanki dziennie! mam nadzieje że wystarczy nie stać mnie na 10 maslanek dziennie!

Naturalnie zależy mi na zdrowiu, jednak z takiego żywienia wynika również spadek wagi. Tak jak napisałam, nie trzymam się sztywno posiłków, jem gdy jestem głodna, staram się jedynie nie jeść przed samym snem. Oczywiście, jajecznica na maśle, zupa i sałatka z oliwą, do smażenia olej kokosowy nierafinowany. Nie mam czasu ani chęci liczyć, to mnie [...]

Nie mam pliku z rozpisaną dietą co dokładnie jem i ile to ma kcal bo gdzieś go posiałem ale jem 5 posiłków dziennie ok 4-4,3tyś kcal mniej więcej moje posiłki wyglądają tak: śniadanie płatki kukurydziane lub owsiane i oliwa z oliwek drugie śniadanie kurczak+ryz lub makaron po siłowni normalny polski obiad + oliwa z oliwek kolacja jajka chleb i [...]

Do tej pory miałem w sumie dietę wykupiona od chłopaka i nie liczyłem ile to ma kalorii tylko jadłem tak jak mi napisał. Załóżmy podam jeden dzień jak to wygląda co jem. Śniadanie 4 jajka 70 gram boczku śniadanie w pracy 100 gram płatków owsianych 300 gram bananów 60 gram bialka obiad 150 kurczaka 200 g ziemniaków kolacja 150 kurczaka [...]

Ale pod jakim względem dieta słaba? Jest w miarę róznowmiernie rozłożone białko w ciągu dnia i ww wieczorem już nie ma. Tłuszczy też troche jest, również z oliwy. Czy jeżeli moje zapotrzebowanie na redukcji powinno wynosić ok.2400kcal, to jeżeli jem 2000kcal to to jest złe?