Pollack97
Nie mam pliku z rozpisaną dietą co dokładnie jem i ile to ma kcal bo gdzieś go posiałem ale jem 5 posiłków dziennie ok 4-4,3tyś kcal mniej więcej moje posiłki wyglądają tak:
śniadanie płatki kukurydziane lub owsiane i oliwa z oliwek
drugie śniadanie kurczak+ryz lub makaron
po siłowni normalny polski obiad + oliwa z oliwek
kolacja jajka chleb
i przed spaniem wypijam koktajl z bananow twarogu i jogurtu naturalnego
Zmieniony przez - Pollack97 w dniu 2016-06-15 23:35:12
śniadanie płatki kukurydziane lub owsiane i oliwa z oliwek
drugie śniadanie kurczak+ryz lub makaron
po siłowni normalny polski obiad + oliwa z oliwek
kolacja jajka chleb
i przed spaniem wypijam koktajl z bananow twarogu i jogurtu naturalnego
Zmieniony przez - Pollack97 w dniu 2016-06-15 23:35:12
