...
Napisał(a)
Witam ma ktoś jakieś porady jak zwalczyć stagnacje? Od dłuższego czasu stoję w miejscu ani waga ani siła nie idzie w górę zmieniłem trening(FBW) a mianowicie zacząłem robić drop sety ale to nic nie pomogło cały czas stoję w miejscu a jeść no nie daje rady już więcej w siebie wpychać ma ktoś jakiś pomysł jak mógłbym na to zaradzić? Moja waga zatrzymała się na wadze 85kg przy 190cm wzrostu a mój cel to dobić do 100kg i zrobić moją pierwszą redukcje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nie mam pliku z rozpisaną dietą co dokładnie jem i ile to ma kcal bo gdzieś go posiałem ale jem 5 posiłków dziennie ok 4-4,3tyś kcal mniej więcej moje posiłki wyglądają tak:
śniadanie płatki kukurydziane lub owsiane i oliwa z oliwek
drugie śniadanie kurczak+ryz lub makaron
po siłowni normalny polski obiad + oliwa z oliwek
kolacja jajka chleb
i przed spaniem wypijam koktajl z bananow twarogu i jogurtu naturalnego
Zmieniony przez - Pollack97 w dniu 2016-06-15 23:35:12
śniadanie płatki kukurydziane lub owsiane i oliwa z oliwek
drugie śniadanie kurczak+ryz lub makaron
po siłowni normalny polski obiad + oliwa z oliwek
kolacja jajka chleb
i przed spaniem wypijam koktajl z bananow twarogu i jogurtu naturalnego
Zmieniony przez - Pollack97 w dniu 2016-06-15 23:35:12
...
Napisał(a)
Masz kilka rozwiązań (jak na moje oko).
1. Możesz spróbować się zresetować. Wrzucasz zerowy bilans na 2-3 tygodnie i spowrotem wracasz (stopniowo) na aktualny bądź wyżej.
2. Kreatyna często pomaga przełamać stagnację.
3. Jeść więcej, jak nie dajesz rady, to może jakieś carbo/gainer?
4. Redukcja.
Na pewno można zrobić coś jeszcze, więc jeśli moja wypowiedź Cię nie zadowoli, poczekaj na bardziej doświadczonych użytkowników ;)
Powodzenia!
1. Możesz spróbować się zresetować. Wrzucasz zerowy bilans na 2-3 tygodnie i spowrotem wracasz (stopniowo) na aktualny bądź wyżej.
2. Kreatyna często pomaga przełamać stagnację.
3. Jeść więcej, jak nie dajesz rady, to może jakieś carbo/gainer?
4. Redukcja.
Na pewno można zrobić coś jeszcze, więc jeśli moja wypowiedź Cię nie zadowoli, poczekaj na bardziej doświadczonych użytkowników ;)
Powodzenia!
...
Napisał(a)
Dzięki rozmyśle nad tym co napisałeś ale pkt 4 odpada na wstępie jak zacznę redukować to ze mnie nic nie zostanie bo teraz jest chudo a jak zredukuje to bedzie masakra dlatego postanowiłem ze pierwszej redukcji dokonam przy minimum 95/100kg bo przy moim wzroście to jednak troche mięcha muszę nabrać żeby redukować i żeby to jakoś wyglądało ;p
...
Napisał(a)
niekoniecznie musisz redukowac, ale wskoczyc na 2-3 tygodnie na ujemny blans by nieco wrazliwosc na insuline wzrosla, wskoczyc wtedy na LC, lub LCHF
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
no juz z 2rok leci ciągła masa z małymi przerwami i przez ten czas wpadło 20kg i teraz od pewnego czasu dupa cały czas stoje w miejscu ;l
...
Napisał(a)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Może zwyczajnie jest to za długo i organizm sie meczy, wklej swoja diete i napisz ile masz kacl na plusie
...
Napisał(a)
ja bym odpoczal ze 2 tygodnie od dodatniego bilansu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Wytrzymałość niszczy szybkość, trening pod wyskok, koszykówka
Następny temat
Pompki w podporze tyłem zamiast pompek na poręczach
Polecane artykuły