jem nie jem

[...] soga mam nadzieje ze wszedł Ale jeszcze pytania z tym zwiazane: 1.oprócz bananów to jakie np moga byc owoce? jabłko,kiwi,pomarancz, mandarynki? 2.i od razu po treningu jem tego owoca+piers z kurczaka czy najpierw owoc a potem piers? 3.z tymi weglami moze byc ciezko bo w szkole jem te bulki ze ziarnami, choc taka bułka pewno g**** co ma tych [...]

[...] wiem kiedy bede miał bo najblizszy piatek zakonczenie roku a potem sobota i niedziela tez bedzie w rozsypce to najwyzej jakiego cheta tylko zrobie Aylar ja tez po treningu jem posiłek do 30min białko+tłuszcz bo nie mam białka które mógłbym "wypic" od razu po trenie.A Odin mówił ze jak nie mma białka to po trenie normalny posiłek do [...]

[...] na czczo aero Też dziś ciągło na inne jedzenie, ale dałem rady nie ma że boli W dodatku dziś na obiad była pizza to już w ogóle, ale w sumie już ponad dwa lata mało co obiad jem z rodziną to nie ma źle Trochę się dziś poratowałem cola zero, w sumie to dopiero nie dawno kupiłem i wypiłem może szklane Dieta prezentowała sie tak: -12g BCAA, spalacz [...]

[...] do ćwiczeń z obciążeniem typu przysiady/MC, to dowiedziałam się, że jak tylko przestanie boleć. Nie wiem co z miską - liczyć, nie liczyć, jeśli tak to jak, biorąc pod uwagę ultra siedzący tryb życia przez okres jak ma gips. Na razie zakładam, że po prostu jem czysto i wyjdzie jak wyjdzie. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-04-09 21:05:33

[...] lustrze ;-). Dieta opisana powyżej, produkty będą zmieniane, ale schemat pozostaje taki jak wyżej. Kaloryczność w DT około 4100, makro B:217 (zwierz), T: 117, W: 445. Suple jem bo mi zostały i mam, ale jak się skończą to raczej pozostanę tylko przy witaminach z których są jakieś niedobory i ewentualnie przedtreningówce na dobrego kopa. Trening [...]

[...] lustrze ;-). Dieta opisana powyżej, produkty będą zmieniane, ale schemat pozostaje taki jak wyżej. Kaloryczność w DT około 4100, makro B:217 (zwierz), T: 117, W: 445. Suple jem bo mi zostały i mam, ale jak się skończą to raczej pozostanę tylko przy witaminach z których są jakieś niedobory i ewentualnie przedtreningówce na dobrego kopa. Trening [...]

[...] co odczuwam już teraz. Pierwszy raz po przerwie rack pull. Poszło 3x8x120 kg na zapoznanie sięz przeciwnikiem ;-). Teraz będziemy dokładać. W diecie żeby nie było, że jem tylko ryż z kurczakiem to wczoraj tylko 1x poleciał na siedem posiłków ;-D. Zdjęcie z dwóch poniżej. Dzisiaj zrobię jeszcze raz naleśniki, bo wczoraj nie za bardzo mi [...]

Takie może trochę intymne pytanie :-D Nie gania Cię za bardzo po nocy przy takiej podaży białka? Staram się trochę u siebie obciąć, ale mi nie bardzo wychodzi. Wszystko co dobre zawiera białko :-) Wydaje mi się, że to nie białko a ilość wypijanego płynu. Jem białka tyle co przedtem i wstawałem kilka razy a teraz wstaję raz gdy piję mniej.

[...] z cukrem! Wystarczy mu sam kartofel. Bataty - to moda! moda czy nie, ale na pewno bardzo dobry posiłek potreningowy, dobrze smakują, szybciej się je gotuje niż ziemniak i jem ich mniej bo lepiej wypadają pod katem energetycznym te czynniki powodują, że wrzucam je czasami na posiłek który przypada o 22, wg mnie same zalety wrzucałbym [...]

[...] to ja już się regenerowałem po ciężkim treningu także na forum nie wchodziłem (zresztą sami wiecie co się dzieje od niedzieli z tym forum ;-D) ajazy - ogólnie to ja zawsze jem po treningu posiłek, jeżeli już z czegoś rezygnuję to raczej z szejka białkowego, zresztą jak mam mało kcal na redu to on dosyć szybko wylatuje z menu. ale skoro chcesz [...]

Bez przesady :) Ja jem chleb, jadam kebsy. Pije piwo, whisky. Bywa że zajaram blanta z mamą - jak się mama gorzej czuje. Robię dużo rzeczy które uchodzą za antyzdrowotne a czuje się wyśmienicie. Wyniki też mam bardzo dobre. Było już to maglowane w różnych wątkach milion razy. I przed chwilą wspominała o tym Paatik. Kwestia umiaru i proporcji. Bo [...]

[...] Można powiedzieć że wróciłem na pełne obroty. 4x siłownia, 4x bieganie. Na siłowni jest słabo siłowo, ale taki okres, mało jem, mało ważę to i siły nie ma ;-). Przy bieganiu przebiegi są w tej chwili na około 20-21km . Mało jakości, dużo spokojnych biegów. Brakuje ~10km do tego co było w czerwcu [...]

[...] nie idą w parze z rozsądkiem %-) ) co innego przy podaży jedzenia i redukcji - mi wg Garmina obecne aktywności niby generują minus ok 4k, ale na to w ogóle nie patrzę tylko jem tyle żeby sylwetka się poprawiała i waga miała tendencję spadkową (chociaż lustro ma przewagę nad wagą) ;-), więc tu już bardzo rozsądnie i na poważnie ;-D Zmieniony [...]

ok, brzuch wywalam na razie (w sumie w treningu A robiłam brzuch, żeby się nie nudzić, jak czekałam na zwolnienie maszyny Chyba udało mi się zrobić podsumowania żarła ze środy (kiedy był trening B). I powiedzcie mi jeszcze - serio nie ma znaczenia ile jem posiłków i kiedy je jem byle bilans był ok?

[...] - w pierwszej części jest to zeżarłam w pracy (od 8 do 16) i w drugiej - to co musiałam zeżreć wieczorem. I tu też pytanie - zwykle moje żarcie wygląda tak, że w pracy jem 3 posiłki w niedużych odstępach - do 16, potem trening, zakupy i inne badziewia na mieście, dłuuuuuga podróż do domu - w tym czasie nie mam za bardzo jak i gdzie zjeść - [...]

[...] że jest ciut lepiej:-) na pełnym luzie, urlop przesunięty na wrzesień, były plany masowania ale w parę tyg postanowiłem,ze nie bede się mega mocno spinał owszem - jem więcej kcal: białka mniej, węgle podbite sporo, obcięliśmy cardio i interwały w ogóle OUT, treningi bardziej siłowe, efekt tego taki, że ładnie nabija, pas stoi [...]

[...] udoskonalony przez Ladies, zaczynałam w domu, po miesiącu przeniosłam się na siłownię i tam został lekko zmodyfikowany. Redukcja przyniosła dla mnie same pozytywy. Lepiej jem, mam lepszą postawę, jestem nieco silniejsza, wytrzymałość też na plus. Myślę, że głównie dzięki siłowni rzuciłam palenie. No i najważniejsze: mam lepsze samopoczucie, [...]

[...] :( Czasem mam wrazenie, ze zdrowe jedzenie zamiast pomagac i wplywac pozytywnie na prace jelit, dziala u mnie odwrotnie i poglebia problem. Wydaje mi sie momentami, ze jem za duzo, ale nie pod wzgledem kcal, tylko "objetosci" jedzenia i picia(nigdy nie liczylam warzyw, nawet nie wiem czy jem te 750g czy moze dwa razy wiecej). Mam uczucie [...]

[...] – odkad zaczelam jesc ww na kolacje, nie mam napadow glodu i ochoty na slodkie w godzinach popoludniowych i wieczornych. Poza tym na nieliczonej misce czuje sie lepiej, jem to samo co wczesniej, przygotowuje na oko podobne porcje, tylko chyba miesa jem wiecej, bo lubie :-D TRENING Pierwszy tydzien lekko ze wzgledu na dziwne problemy ze [...]

[...] ogole nie mam panowania nad soba i to jest tak jakby rytual , czasem juz nawet nie pamietam ze jadlam... a rano a pozniej sobie przypominam ze faktycznie jadlam i to duzo. A jem to co popadnie w sumie np jestem zdolna zjesc caly sloik powidel, jem jeszcze np jablko , jogurt naturalny , kanapki czasem nawet wszystko naraz ehh...probowalam nawet [...]