Chuyowo bo diety już nie ma .) No czasu dużo nie mam bo wstaję o 6, robię posiłków kilka, jem, po 7 jadę do szkoły, wracam po 15, o 16 na trening, 19:30 jestem w domu, jem i sobie siedzę trochę na sfd, poodpisuję w tematach i w kimę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-12 21:20:03 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-12 21:20:10
No jak ryż mogę to nie jest tak źle. Tylko najwyżej zużyje te kaszę jaglaną co mi całe opakowanie stoi w szafie. ;-) Tylko się zastanawiam co do owoców. Rano jem śniadania bialkowo-tłuszczowe, które bardziej mnie sycą niż takie pełne z ww. Tylko, że owoce zawsze jem albo rano albo po treningu. Ćwiczę na razie tylko trening siłowy 3x w tygodniu. [...]
[...] dziś (i dla porównania z poprzedniego tygodnia), po 2 tygodniach trzymanej miski, tygodniu treningu Michaila i tygodniu treningu wg Akneraj. Akne dieta bardzo mi odpowiada, jem do syta, same pyszne rzeczy, troszkę mi brakuje ksylitolu by sobie zrobić kogel mogel na osłodę, albo coś upiec pełnoziarnistego oczywiście(bo sporo piekłam a teraz mam w [...]
[...] mi się trzęsą jak piszę. -dziś doszło kurierem białko, prochu dziś trochę więcej, ale nie mam siły znowu robic i przeżuwać mięso. -teraz czeka mnie ostatni posiłek (omlet) jem trochę na siłę, ale nie chcę tak bez planu schodzić z kcal, będę jak będzie trzeba. - zaraz zapodam ZMA, spodziewam się oszałamiających efektów (grunt to dobre [...]
[...] w innych częściach Polski/świata pytanie stąd ze wąrobianka (230) wg neta ma o wiele mniej kcal i T niż pasztetowa (340), a że faze mam na toto to wolałabym wiedzieć ile jem. kupiłam sobie taką ze świniobicia razem z karkówką i schabem, unikałam wieprzowiny przemysłowej, ale taką od rolnika nie mogę pogardzić -dzisiaj kosmicznie zaspałam, [...]
[...] wina milion pięćset sto dziewięćset kcal, BTW: x/milion/<50g przebieg:nie wiem, psychika mi siadla na tych imieninach, jakos zjadłam za duzo, poczulam jakąś presje, że ja jem co innego niż inni (fikcja, tylko W ograniczam)to chociaż zjem to co mogę, ale liczyć nie będę.. (a moze to stres nowej pracy wylazl?) potem jak już zjadłam sporo [...]
[...] +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING machanie nóżką 3x4x20 z obc 0,5 kg -generalnie jak w mojej misce jest ostatnio whey i jabłko to jem coś takiego http://www.sfd.pl/Deser_szarlotka_bia%C5%82kowa_%3B_-t841277.html#post0 zajadam się tym - polecam! dziś na odzywce orzechowej ;-) jak się odpowiednio długo [...]
[...] Wy jak oceniacie trening? Bardzo słabo czy nie jest tak źle? Jakby co dzisiaj nie było MMA, trener odwołał :( Mój największy sukces to i tak posiłki, myślę że coraz lepiej jem. (Brzuch zaczyna się spłaszczać!:-}) ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Jakby co odpiszę dopiero [...]
[...] schodza, pojawily sie za to na calej dlugosci plecow, trice do wytrzymania. VOLT777 Nie podniecam się. Po prostu zdaje relacje, bo z wypowiedzi niektórych mam wrazenie, ze myslicie ze jem chleb ze smalcem, popijany cola i czasem zrobie pompki i brzuszki, a tak nie jest. Patka_00 To dobrze- rosnij zdrowo. Zobaczymy, jak będzie na podsumowaniu.
[...] napisalem na poczatku - oczywiscie nieraz zdarzy sie nie do konca jej przestrzegac w kazdym elemencie, ale jakies 70-80% z niej robie. fot posilkow nie robie, bo w biurze nie mam aparatu a w domu to jem jedynie ostatni posilek. odnosnie treningow - zapodalem jakimi ciezarami juz wczesniej, teraz zapodam za jakis tydzien - dla porownania. zdr. LB
[...] bol glowy i katar wrocily - ale poszly sobie w sina dal totez oczywiscie nie przemeczam organizmu, dzien nietreningowy. dieta tylko czesciowo utrzymana, duzo owocow jem obecnie. Wznowie treningi po swietach, mysle ze sily za duzo nie spadnie, ale za to kondycja ale od wtorku po swietach pelna bomba. I'll be back Zmieniony przez - [...]
[...] z zamiarem biegalem- wlaczylem już w miare lajtowy sprint pod gore. Dieta jest czymana na dobrym poziomie. Plan, który zamiescilem jest (co już psialem) tylko szkicem, ale jem dobrze. Dzisiaj musialem specjalnie rano wczesniej wstac, żeby kupic kure, bo się skonczyla. Ponad 1,2kg, to starczy na kilka dni. J) Teraz tez wsuwam posilek (a raczej [...]
Wiem po prostu brak czasu. Przykładowo wstaje z rana jem, idę do szkoły, jem, korki z matmy/angielskiego/polskiego zależy od dnia, jem, idę na siłkę, i potem jeszcze trzeba by dać sw. Nie da rady po prostu. Dlatego na razie robię zwykłą masówkę. Jak skończę (czyt. koniec lutego, początek marca) masę to idę najprawdopodobniej na kickboxing albo mt [...]
[...] upatrujesz przyczyny nie tam gdzie trzeba. Nie liczę kcal, nie obliczam zapotrzebowania na energię, makroskładniki znam orientacyjnie. Nie jestem w stanie Ci powiedzieć ile jem węglowodanów na dzień, jem po prostu dużo warzyw. Dieta wysokobiałkowa jak i wysokowęglowodanowa zawsze będzie modelem proinsulinowym. Nie liczy się ile zjadasz białka, [...]
[...] w ilości tkanki tłuszczowej (od pasa w dół). Górna część ciała na razie dobrze reaguje na mój plan treningowy i widzę dobre postępy. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - jem zdrowo, liczę kalorię. Utrzymuję 1650 kcal (jedynie w dni gdzie spalam powyżej 3500kcal jem 2200kcal), w DNT spożywam 1400kcal. Bilans macro 50%WW, 30%B, 20%T (wysoka [...]
szmexy siema:) kibicuje Siemano :) Nie wiesz jak to jest - wpychasz w siebie tonę towaru, na siłownię chodzisz machać różowymi hantelkami a po katach wsiagasz kilogramy czekolady czy innych słodyczy :D NORMA. No ja bez towaru nawet macham różowymi hantlami, chodzę na bieżni, jem batony i idzie xD
[...] że ktoś je jakieś tam kompleksy vit i do tego jeszcze oddzielnie C. No ładny wynik :) oby tak dalej :) ! Z kaloriami nic nie rób, dokładaj aktywności póki co :) No ja jem oddzielnie kompleks witamin i witaminę C. W kompleksie mam jej mało bo 250mg, a oddzielnie dostarczam 3x1g. Rano kiedy jesy wysoki kortyzol, po treningu kiedy jest wysoki [...]
podobnie sobie radze z głodem :) jem naraz nawet 5 gum, każda w innym smaku :) Aleś pojemny %-)}:-( ale ja z kolei czasem połknę gumę przez przypadek, bo mi tak smakuje, a ja głodny xD A ja czasami sobie pożuję, ale ogólnie przeraża mnie ilosc ww w gumach :-D tak wiem, ze te węgle sie nie przyswoją %-) ] Przezorna zawsze ubzpieczona xD
[...] jajek gotowanych w odstepach zamiast bialka w postaci proszku.Nie ze wzgledow finansowych ale w sposob naturalny tez mozna dostarczyc wystarczajaco duzo bialka. Codziennie jem komplet witamin w jednej tabletce. Zmniejszylem posilki.Jem to samo co zawsze ale mniej.Glownie kurczak i ryba plus duzo salatek.Nie stronie od grilla jak jest i jakiegos [...]
Stojeden, Z jednej strony się z Tobą zgodzę z drugiej nie. U mnie czasem też jest tak, że waga wynosi przyjmijmy 80kg, jem jem i nic nie idzie, po czym ni stąd ni zowąd idzie do góry i wynosi 82kg. Bierze się to tylko i wyłącznie z tego, że nie odwiedziłem toalety. Muszę tutaj zaznaczyć, że nie ma dnia, żebym w niej nie był. W tych sprawach [...]
[DT] Ozzy
