jem nie jem

nie mózg dostaje czasem jak dostanę to dzielę i jem 1 raz 2 razy w tyg bo by się przejał, ale na prawde polecam

"Odżywianie : jem wszystko tylko w ograniczonych ilościach, nie lubie jedynie wątróbki " Tutaj leży cały problem. Dieta = 90% sukcesu. Przy takim bf'ie sama dieta i trening siłowy załatwi sprawę poniżej 20% bf spokojnie. Potem już tylko dodawanie aerobów, a w miarę niższego bf interwały. [...]

"Co zrobić żebby poprawić brzuch???" - Mozesz go wciagnac, przytrzymac reka albo wyciac jakis gotowy z plakatu i przylozyc na czas "sesji", ewentualnie przy odrobinie checi pomachac troche myszka w Photoshopie Tak na serio to odpowiedz kryje sie w jednej z twoich informacji: "Odżywianie : Jem wszystko nie mam żadnej [...]

[...] racje ostatnio pozmieniałem trochę i ogólnie chyba obwody troszkę podskoczyły a diete mam ok w miarę możliwości ostatnio nawet w szkole zamieniłem ciemnego pieczywa mało jem teraz placki z płatków owsianych bakalii i jajek smażone na oliwie;) nie wiem czemu zastój jest ale w sumie wiecznie rosnąć się nie da są jakieś naturalne bariery [...]

[...] 4). Ziemniaki - czasami ok, ale bez sosu i nie polecam łaczyć z mięsem, takie połaczenie ciężko się trawi ale z rybą lub białkami jajek - w porządku. Ryz raz w tygodniu? Ja jem codziennie 4 paczki (400g). Czy wolno słodycze? Pewnie że wolno. Nie ma zakazu. Każy sam decyduje: jak jesz tak wyglądasz. Zapomnij o kaloriach z tortu czy piernika, one [...]

Tzn chciałbym przytyc przynajmniej z 10 kg (wiem że to bardzo dużo jeśli chodzi o mase mięśniową) i nie chce zalac sie tłuszczem, jeśli chodzi o wytrzymałościowe treningi to głównie pompeczki jade... Jem jak świnia, troche cwicze (bez sprzętu, bo nie posiadam) a waga zatrzymała się na 78 i klapa.

[...] Ale wiadomo ze ja nie cwicze tak jak Ci dla ktorych go prowadze:P Zdecydowalam sie teraz przejsc ze splita na fbw (pon,sr,pt).. Aerobow interwalow w sumie zero. Hmm jem sniadanka BT , tak to 2x BW (okolotrn) i jeden BTW .... No nie wiem nie wiem na prawde co robic jak sie zabrać do tego juz nie mam pomyslow a tez nie chce kombinowac ze [...]

nie no ja tez w robocie jem kanapke o 9.30 ale z ciemnego pieczywa 100gr+140ge piersi z kury codziennei tak i banan +orzechy wloskie mysle ze to nei takie zle pozdro

[...] po 3serie ? Wbrew pozorą ziemniaki to dobre węgle. Oczywiście nie w potaci ugotowanej i oblanej masłem i tłuszczem z mięsa ;p . Warzywa niby najlepsze są zielone ale ja to jem wszystko, brokuły, sałata, ogorki zielone/kwaszone, kapusta kwaszona, papryka kazdy kolor, pomidory, marchew, koperek , pietruszka dosłownie wszystko na co masz ochote i [...]

[...] czasu) wole pospać 30min dłużej niż wstawać i wpychać w siebie jedzenie bo też nie mam ochoty rano na jedzenie. JA nie stosuje 5-6 posiłków ustalam sobie ile kcal dziś zjem (mniej-wiecej) w kalkulatorze po treningu.pl i rozkładam to na 3-4posiłki czasem na 2 :) . Widzę że rozpisujesz wszystko praktycznie co do 10gram :) raz kurczak 100g [...]

[...] ww wiec musze podzielic potreningowe na 2 iz z silowni do domu mam kawałek a tylko ryz z jogurtem jestem w stanie wziac ze soba. ww sporo bo masa, bialka zgodze sie, zobacze jak bede sie czul i jakby co zmniejsze. warzyw duzo jem i nie wliczam, wiem co nieco na ten temat. oliwe dodaje do kazdego posilku ale jej po prostu nie policzylem. pzdr

raz w tygodniu??ja jem 4 razy to jakie jeść ryby jak nie smażone i nie wędzone i tuńczyka też nie

Caramel, już pomału coś mi "pyka". Dzięki za dobre rady zaraz edytuje swoją diete. Tylko jets jeden problem. Ja zwykle jem mało i rzadko. Tutaj zrobiliście mi taki mix, że nie wiem czy dam rade to wszystko zjeść. Ledwo wciągane rano płatki z mlekiem bo czuje się mega syty, a tu twaróg jeszcze.

[...] by za to z wojska (zwalniają jeśli nie wiesz). Prosiłem cię o twoją dietę żeby loooknąć o ile odbiega od mojej. Ja w ogóle nie piję mleka i ograniczam błonnik - jeśli jem tego za dużo to sraka murowana... Ryję gdzie tylko mogę za informacjami na tema ZG i ćwiczeń ale ciężko jest coś znaleźć. Ludzie dzielą się na takich co im to w ogóle nie [...]

[...] 3-4 jajka + 200g owsianki, 10g oleju + dżem, rodzynki Obiad to był 500g kuraka, 300-400g ryzu, jadlem to na 3 razy ale dlugo mi to zajmowalo, praktycznie ciagle jadlem, z 6h jem taki posilek. Kolacja to 3-4 jaja + chleb Przed snem serki wiejskie + oliwa + troche wegli. PO treningu dawałem gainera + banany. PO czasie jednak zrezygnowalem z gainera [...]

[...] nolvy do tego...a odnosnie diety-szkoda ze nie przeczytales do konca mojego postu to bys wiedzial o co biega-wegle mnie zalewaja i teraz jestem na cos ala low carb-wegle jem tylko po treningu-i dlatego sie pytlem czy cos takiego styknie na bombie...zaraz mi napiszesz zewegle minimum 5 gr na kg -ale jak mam chodzic znowu caly napuchniety i sie [...]

ja dziś zeżarłem 8 troche za duzo ale nie miałem twaroga i dlatego normalnie jem w jeden cztery w drugi zero i tak w kolko

[...] o ocenę! ps.: profil nadal nieaktualny bo nie mam w domu wagi. ale teraz ok 95kg ważę. Prosze jeszcze o zwrócenie uwagi na BCAA - czy czasem nie zjadam go zbyt wiele? Bo jem dużo odżywek białkowych.. wsumie BCAA z tych odżywek powinno w pełni pokryć moje zapotrzebowanie na BCAA a ja jeszcze je przyjmuję dodatkowo.. Proszę o rady i pomoc!

[...] że poprostu przyzwyczaiłem organizm do życia bez węglowodanów i o wiele łatwiej jest mi je wyeliminować niż obcinać tym bardziej że jak już zjadam coś węglowodanowego to jem to przed treningiem i akurat wtedy jest to coś słodkiego , pierniczki, biszkopty itp. a nie znam sposobu żeby policzyć ile w tym jest węglowodanów chyba że masz co do [...]

[...] trening idę o 18 +/- dlatego ten banan i rodzynki to maks tego co mogę zjeść przed, strasznie nie komfortowo ćwiczy mi się z pełnym brzuchem ;D Wracam z treningu ok 20:30 i jem kolację, o 22-23 max kładę się spać Do obiadu biorę wcześniej wymienione witaminy, a po siłowni kreatynę I jak to teraz wygląda? Nie są to jakieś różnorodne, wymyślne [...]