jem nie jem

john2005 Dzięki za odpowiedz diety na razie nie napisze masz w pierwszym Poście link do zdjęć niektórych dan które jem co będę jadł i jak ćwiczył zobaczysz/zobaczycie w dzienniku treningowym który mam zamiar założyć P.S. Dodałem już plan treningowy

ja jem 4500 kcl dziennie a wiec 3900 to nie jest duzo

[...] do bycia coraz lepszym, prawda? ;] W klubie trenerzy nie pozwalają chodzić na siłownie tym, których uważaja za wystarczajaco silnych(mowa o 1liceum). Podczas treningu wykonujemy ćwiczenie bez żelastwa, ale głównie na nogi, brzuch. Ad.5 Swoją przygodę z siatkówką zacząłem w 4 klasie podstawówki. Gimnazjum spędzone na częstych treningach i dużej [...]

Dziękuję za link... :) Kurczak jest akurat z własnej hodowli! :D Jem ryby, bardzo czesto oprócz tego. Nie lubię innych mięs, do tego nie jestem w stanie się przekonać.

Ryby jem praktycznie codziennie ;) Najczesciej jest to puszka tunczyka w sosie wlasnym Od niedzieli biore spalacz SAN, w sumie mam wiecej energii, nie wiem jak z waga bo bede sie wazyc jutro Mam nadzieje, ze cos sie ruszy Dziekuje za odpowiedzi

[...] 15g , błnnik 3.4g Ja wiem, że wszystko mozna zrobic samemu - można mieć swoje kury żeby jajka były ekologiczne i piersi itp itd...dla mnie samo to że odzywiam się zdrowo i jem 5-6 zdrowych posilkow dziennie (gdzie dla samotnej i pracującej osoby to i tak masakra : robic zakupy, gotować, jeśc to , pracować i dodatkowo jeszcze trenowac) wiec chce [...]

ja tam jem ryz z dzemiki9em i nienarzekam :D moze nie jest najbardziej pozywny ale nie trzeba sie duzo trudzic i jest smaczny :)

Ja nie mówię, żeby jadł 3000-3500kcal tylko powiedziałem ile ja obecnie mniej więcej jem. :) Najlepiej niech obserwuje ciągle wagę, jak będzie stało to dokładać kcal.

EAP robi dobre reczy jadlem winko z tego, i dobrze szlo wraz z propem. Teraz jem tą wlasnie metke i nie narzekam :)))

Cwicze rano. I przed treningiem jem omlet - aktualnie jestem w fazie na słodkie sniadania. Mała objętośc i brak jakiegokolwiek dyskomfortu na treningu. Płynny posiłek mi nie odpowiada. Musisz potestowac, jak organizm reaguje.

Wszystko trzeba sprawdzić na sobie. Osobiscie w śniadaniach zbyt wiele nie kombinuje i jem praktycznie codzień to samo.

praktycznie po kilku latach treningow i trzymania diety, ieco inaczej patrzymy na sposob zywienia niz osoby poczatkujace, czy smakosze%) tak samo u mnie wszyscy sie dziwia, jak mi kurczak moze sie nie znudzic%) ktorego srednio jem 700g dziennie

kurde mialem kiedys z meta do czynienia 200 kiedys sie z jadlo a co do tego ze nie wiem ile bialka jem itp to dla tego ze nigdy tego nie liczylem jadlem tak zeby bylo ok a pytam, o to co w temacie a nie to co ty piszesz .... :D

[...] nie jest wielkim przestępstwem, przynajmniej rano; przecież nie piję go litrami Błąd że nie podałam gramatury posiłków, jak będę miała chwilkę to napiszę i postaram się poprawić. Tyka, ryż jem ze śmietaną 12% (lub jogurt naturalny) i daję jej naprawdę małą łyżeczkę tak aby nadać smak. Czy to jest wielki grzech? Jadam co 3 godziny; dlaczego źle?

[...] od ponad roku opieram się głównie na jedzeniu serów, a że mi smakują to codziennie na śniadanie zjadam 400 g twarogu, potem ze 2 wiejskie (albo znów porcje twarogu albo almette), mleko to pije w ilościach rzędu 200ml pare razy w tygodniu (robie kawe na mleku). Żółty ser też prawie codziennie jem. Żadnych efektów ubocznych poza zdrowymi zębami :D

no niby moża pojemniki ale nie chciałbym, żeby znajomi widzieli, że dietę stosuje:) chce uniknąć głupich komentarzy :) wiem wiem, jem dla siebie nie dla kogoś ale przyjemne to nie jest jak patrzą na Ciebie jak na idiote :P 90% osób je snikersy i pączki a ja mam wyciągnać kurę i warzywa :) ale coś postaram się wykombinować, może się przełamie:) [...]

[...] ;)) i Thermo Speed Extreme tak na dobry poczatek ;)) Co do tych wegli takie zapotrzebowanie... a dietke ukladalem tak jak jest napisane w postach podwieszonych ;) Najbardziej co mnie dziwi to to ze jem praktycznie 2x tyle niz wczesniej.. :P ale czego sie nie robi dla metabolizmu Pozdro ;) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-07-01 16:25:56

[...] rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za duzo o tym mówię [...]

no niee teraz jem te moje 1670 kcl jak redukuje nie chodzę głodna widać widać skóra nie ta sama i rozstępów milion, ale spoko za rok nie będzie śladu juz zupełnie ;) a wzięłam się bo nie było innej drogi albo spaść w dół albo zap*****lać pod górę :P

mam 17 lat na nic sie nie lecze, nie biora żadnych leków byłem w szpitalu z nadcisnieniem, bo jak byłem u lekarza to miałem 180/110, i zostawili mnie na 3 dniowa obserwacje, a że w szpitalu czytałem KIF'a to rodzica powiedzieli że pewnie sterydy jem albo coś i to dlatego :/ dlatego nie mam zaufania do 'pseudo' lekarzy