jem nie jem

same kanapki z serem....perfect tak trzymać, a nóż jesteś jedną na mylion której tak uda się uzyskać jędrne uda i szczupłą sylwetkę a co do mięsa, to przeciez tu nikt cie do niczego nie zmusza, jedz jak uważasz. Ja jem jakieś mięso ewrydej i po nocach mi się dalej pięknie ono śni

[...] z piersi kurczaka bez skóry 80 Herbata zielona 250 Godz. 20.00 trening (fitness) Pomidor 70 Oliwa z oliwek 10 Czosnek 15 ser mozzarella 60 to jadłam dziś :) Jajka jem na II posiłek i wtedy nic mi nie jest :). Mam pytanie odnośnie treningów, które mam wieczorem.. co mam zjeść po treningu jak kończę o 21? <mam strasznie zalatany czas [...]

[...] Tluszcz 30% 878.08kcal = 97.56gram Rozumiem że w takim wypadku najlepiej byłoby dostarczać około 3150 kalorii dziennie, jednak jak wspomniałem wcześniej, nie mam czasu na dokładne kontrolowanie tego co jem - jeden posiłek zawsze jest w pewnym sensie losowy. Co zrobić w takiej sytuacji? Zmieniony przez - Jake w dniu 2012-11-13 12:00:57

tez mi jaja nie wchodza a dziennie jem od 10-12 kup sobie proszek zasadowy na zgage, w aptece niecale 20zl mnie tez meczyla zgaga codziennie, a odkad biore to nie mam w ogole

[...] : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac - bardzo ciezko i praktycznie bez zapasu. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - lekko oszukiwane wiekszosc powtorzen - nie dodajemy. 3) Martwy ciag - seria glowna dosc lekko. Dociaganie niestety bez koncentracji. 4) Wyciskanie lezac - wyciskanie idzie ladnie. Juz wkrotce 80kg x 10 i pewnie jeszcze [...]

jem to co wszyscy i jem dużo ale moja waga nie wzrasta w przeszłości nie stosowałem żadnych diet na odchudzanie bo moim zdaniem to głupota chcesz przybrać na wadze? weź się konkretnie za miche, dieta w przeszłości nie stosowałem żadnych diet na odchudzanie bo moim zdaniem to głupota to fakt, głupota, przy Twoim stosunku wagi do wzrostu to [...]

ja też tak mam. Podejście do michy max na luzie, ale ja się po prostu dobrze czuje, jak jem zdrowo - plus jest taki, że jak mam ochote na cheat, to nie ma tak jak kurek "co 2 tygodnie muszę bo sie zmarnuje" nie mam ochoty, to nie robię, a za tydzień jak będę miał ochotę to sobie zrobię 3 z rzędu :-D SPORT TO STYL ŻYCIA, k***A :-D

zacytuję siebie dochodzę do wniosku, że niektórzy nie przeczytali tego tematu. Chodzi o to, że IIFYM tak naprawdę nie istnieje lub każdy je stosuje - chcąc nie chcąc. Jeśli ktoś lubi jeść 100% czysto - to jest IIFYM, bo makro się zgadza, je co chce. Jeśli ktoś lubi jeść 100% junk, a makro się zgadza - to jest IIFYM. Istotą jest to by jeść tak, [...]

ja takiej owsianki rano nie dawałem rady, ja to jem dopuki to nie napuchnie, poza tym zimna... to taki placek wychodzi.. mi nie wejdzie :D

[...] (poziomem energii) w fazie low-carb? Co do kreatyny, dawka 5 g/d lub 10 g tylko w dni treningowe jest w pełni wystarczająca w przypadku stałej suplementacji. W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej 100g ww, ale nie rozłożonych w ciągu całego dnia, tylko wieczorem, jestem wtedy mniej głodna w [...]

W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej 100g ww, ale nie rozłożonych w ciągu całego dnia, tylko wieczorem, jestem wtedy mniej głodna w ciągu dnia. Tak jest ok. Co do samopoczucia - kobiety zazwyczaj trochę gorzej reagują na znaczne restrykcje węglowodanów niż mężczyźni. Dobrze, że w miarę szybko [...]

[...] Ja swoich nie wyrzucam, odkładam do lodówki i zawsze któryś domownik zje, bo zazwyczaj każdy żółto właśnie woli:-P solaros - nawet lekarzowi nic nie mówiłam o tym, ile jajek jem, bo wiem jak by się skończyło:-D raz tylko mi się trafił jeden, który znał najnowsze badania i, o dziwo, wiedział także o większym wpływie ww na cholesterol Wojtek - i [...]

[...] speszyl for ju dziś zrobione%-) solaros - może i mięso jakościowo jakoś beznadziejne nie jest, ale na steka wybitnie się nie nadaje - cienkie to, gumiaste; już lepiej skroić i jakiś gulasz z tego zrobić:-D gienus - no lepiej:-P czikita - ten... jak wyżej...%-) W sumie to mogłabym go wpisać w suplementację, jak jem, to czuję spadający kortyzol8-)

[...] oliwa z oliwek + warzywa III. śledzie, olej, serek wiejski, whey + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA lodzianin, kuba - ale widzicie, ja tak zawsze jem i ww wcale nie jest tak mało (ok.100g płatów owianych), a dopiero teraz nagle mam problemy. Zastanawiam się, czy tarczyca nie idzie przypadkiem w stronę nadczynności i [...]

[...] - 140/100/85 DT nogi - 120/225/50 DT inne - 130/175/60 Cayek - a jaka smaczna;-) blase - burgerów na razie nie przewiduję, chyba, że home made:-P lodzianin - a niby czyste nieciekawe:-D Al - bo taki ze mnie pasibrzuch, że nie tylko mordką jem, ale i oczami\-)};-) natalijka - tak jest8-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-01-18 14:47:26

[...] Zdecydowanie lepiej na wyższych kcal, wyższych ww i wcale nie przekłada się to na tycie, mimo, że jednorazowo ok. 400 kcal, a potem jeszcze zwiększałam:-) lasican - bo ja jem też oczami, żeby w talię za dużo nie poszło%-) a forma, no cóż... jak nie było, tak nie ma8-) żeleś -pewnie dlatego, że uchylałam się od pisania w nim ostatnio:-P ale jak [...]

Leon, lodzianin - dziękuję bardzo;-) owoce morza rzadko jem, zazwyczaj w restauracji, bo sama nie umiem takich dobrych zrobić:-P a te były przepyszne:-) chociaż wiem, że sporo osób nie lubi, ze względu na taką, a nie inną konsystencję; z nutellą może być problem, bo kupiłam na osiedlowym ryneczku, nigdzie indziej w sklepach nie widziałam - a na [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/7/9923bc607c054f08b9359353272ab791.jpg wakor - nawet jak nieliczona, to trzymana w ryzach;-) po prostu pewnych rzeczy nie da się wyliczyć, ale intuicyjnie jem mniej więcej tyle, ile mam w założeniach (zazwyczaj%-) ) Tytanov - właśnie skończyłam tego nowego Pottera po angielsku - Harry Potter nad the Cursed Ghild, a na kolanach [...]

[...] wiem :) Barki -wznoszenie sztangi do gory sprzed glowy -hantle do prozdu -hantle na boki +brzuch sobota aeroby 60 min + pod wieczor interwaly ok 20 minut (koncze prace o 13 jem o 13.30 ide biegac o 14.30 koncze o 15.30 i caly dzien nudy wiec cos musialem wrzucic) niedziela wolne jak radza. Ale robic cos musze. zapewne pogram w siatke czy w noge [...]

korek nie poznasz. Wszystko to under nie fake. Mowiono ze na spodzie niema napisu. bzdura. under polski..... nie narzekam i jem go narazie poszla 100 i jest calkiem dobrze nie dlugo koncze. jestem zadowolony. Jedz go jak masz. Ale rumunia lepsza jest. mniej szkodliwa ponoc ale tu moja wiedza sie konczy...