jem nie jem

Oczywiście jem jak ptaszek nie oznacza że całą miskę owoców zjadłem ;-) nic na razie bo po obiedzie PĘKNĘ'zaraz :-)

Jajka są faktycznie niezłe. Też uwielbiam. Tylko, że będzie trzeba się pozbywać żółtek (10g tłuszczu). Na razie licze zawartość białka/tłuszczu/węglowodanów we wszystkim co jem. I musze powiedzieć, że przynajmniej w moim przypadku ograniczenie spożycia tłuszczu nie będzie specjalnym problemem. Ale te węglowodany (pieczywko, makarony). Jak odkryłem [...]

[...] magazynuje... Te szprotki już lepsze, chociaż ponoć do puszek leją najgorszy możliwy olej.. Trudno zresztą o dobre wybory. Jaja są dobre. O łososiu też różnie piszą - ale jem, tuńczyka nie lubię. Z owocami o bym przyjęła zasadę 1 dowolny na dzień - raz to będzie arbuz, raz mandarynka. I wyjdzie średnia ok:) Daktyle mówisz? Mi się zdarza [...]

[...] -boli) Teraz wracam do pierwotnego planu i robię tą nieszczęsną siło-mase. Jem jak Król o staram się dużo dźwigać- choć po obwodzie pasa obawiam się że za mało dźwigam i jem za dużo. Trudno. Od marca zacznę zrzucać. Aktywności wytrzymałościowe/ aerobowe raczej won. Zostanie basen dwa razy w tygodniu żeby zupełnie się nie odzwyczaić od [...]

[...] ksiazce .Wczoraj zaczalem 4 etap.Wez pod uwage ,ze drugi etap zajmuje tylko 2 tygodnie a trzeci etap juz 3 tygodnie.Prowadze notes gdzie notuje sobie kazdy dzien i serie itp.mam jeszcze problem z dieta bo nie wiem jak sobie ulozyc ale juz dlugi czas jem duzo ryzu,twarogu i jajek.a Jak twoj trenign? na ktorym jestes poziomie ?? dlugo cwicysz ??

Drobny update. Nic ciekawego się nie dzieje. Coraz chłodniej na dworze, to ciągnie mnie do cięższych potraw.. Chleba jem więcej.. A ogólnie, to chyba jem mniej :-) Poprzednio weszło C&P-8x3. Dziś w planie C&P-10x2, ale to dopiero wieczorem. Planowałem we wrześniu zacząć ESE - 24h postu 1xtyg - może jutro po śniadaniu.. Muszę tak wycyrklować, żeby [...]

Ćwiczymy więcej - mamy mniej czasu na jedzenie :-). Rozsądny człowiek wie, że nie należy się potem obżerać. drazekm - je przetworzone ale w małych ilościach. Gdy tak jem (a właściwie to tak jem - zawsze zjem dary od sąsiadki) to też chudnę. Jan Wyduch też jadł serki homogenizowane - jeden na cały dzień - a potem ćwiczył, jeździł na rowerze i ważył [...]

Bez kontekstu. Zacząłem znów wcinać i pytam co o nim myślicie. Sam osobiście jem półtłusty. Tłustszy wartościowszy? Bo chudy za bardzo przetworzony z tego co wiem. Z tego co pamiętam to półtłusty ma więcej białka a cena niewiele większa (była) gdy go jadłem :-). Jaja jem gdy jestem u rodziny - łatwe do przechowywania gdy się je ugotuje i nie [...]

Witam. Mam parę pytań co do diety IF. Jestem na niej już prawie 2 miesiące. Początkowa waga 75 (przy wzroście 175 cm, endomorf), obecnie ok 65 kg. Gdy zaczynałem dietę miałem tak na oko 27% bf'a, a teraz myślę, że jest 20%. Podejrzewam więc, że robię coś nie tak, gdyż przy takiej wadze spodziewałem się znacznie mniejszego procenta tkanki [...]

[...] niełączenia, jeść tak często jak mogę i nie jeść żadnych fast-foodów i innych śmieci. Chociaż próbuję wchłonąć około tych 5 posiłków dziennie, zdarzają się takie dni kiedy jem 2-3. Czy myślicie że bez problemu mogę od razu zastosować przerywany post czy powinienem jakoś przystosować organizm do niego żeby nie doznać jakichś uszczerbków na [...]

[...] to w pracy wytrzymam bez jedzenia i nim nie myślę, a na wieczór mam dużo kalorii. Jednak w weekend nie mam zamiaru się męczyć, chcę miec wolny wieczór, nie chcę podczas spotkań towarzyskich myśleć o żarciu- więc najczęściej jem 1/3 pule kalorii po treningu a reszte na wieczór, bo uwielbiam tę samotną chwilę z dużą michą przy kompie wieczorem%-)

Naleśniki: - mąka gryczana - mąka ryżowa - jajko - woda gazowana - papryka słodka, oregano, sól Wkład: - Łosoś wędzony (polędwica) - majonez - sałata lodowa - pieczarki marynowane - cebula czerwona /SFD/Images/2015/12/6/c6652942db824a86bc9e078af88adc37.jpg /SFD/Images/2015/12/6/709ded38ad6b4bbd8d0b1e4bece21815.jpg [...]

[...] /SFD/2024/1/20/fe8aeb400e0046ed98b4d461f3453afb.jpg /SFD/2024/1/20/96e2cc338ed846298bfe46b06d62bc34.jpg 4 posiłki i kcal dobite czy redu robisz aktualnie? Nie wrzucam wszystkich posiłków które jem. Aktualnie masa. Pytaj na blogu w przyszłości:) Pozdro Zmieniony przez - althetic w dniu 1/21/2024 7:34:55 AM

[...] pomysł! Lepszy będzie ten kurczak z piekarnika lub usmażony na łyżce oliwy z oliwek. Ja trening kończę bardzo późno i jak już jestem bardzo głodna (a niedługo idę spać) to jem np. sałatkę z tuńczyka, pomidorów i cebulki lub biały półtłusty serek. Lepiej zjeść białko, które się szybko wchłonie niż jakieś węglowodany czy coś bardzo tłustego.

Zależy z jakiego źródła tłuszcz i jak kto na niego reaguje. No i oczywiście o jakich ilościach mówimy. Jak ktoś jest na low carb, to nie ma wyboru. Ja osobiście nie czuję żadnej różnicy bez względu na to co jem przed treningiem, czy jest to tłuszcz, czy są to węgle, czy robię trening na czczo.

Ja się z tym liczę przeczytałem ten temat od początku do końca i wydaje mi się że po 50-60 tabletkach nic mi się nie stanie ! do tego jem dużo witamin jak i w tabletkach tak i w owocach !! jem oraz magnez i białko które już kupiłem !! do tego jeszcze jem Raphacholin C -jest to środek na osłonkę wątroby !! a co do bicepsa to 36 cm mam po napięciu a [...]

No u mnie tez nie przybywa i tez jem duzo, Ty cwiczysz intensywnie i regularnie, ja pewnie 1/50 tego co ty. W zasadzie to ja chyba tak wlasnie jadam 6-7 posilkow dziennie. Zawsze tak jest ze najczesciej jem pom. 11-15. Do 11 moge wogole nic nie jesc, ale jak zjem, to zaraz po tym czuje sie jeszcze bardziej glodna. A wlasnie jak mam kaca to [...]

Węgli jem już od dłuższego czasu bardzo dużo. Wogole duzo jem. I wszystko. Z tym Wycikaniem wielokrotnym czy innnym wysiłkiem....wczoraj poszedłem na trening mając nadzieje ze się zmacham i bez problemu zasnę. Przed 24 już wiedziałem ze nic z tego i sięgnąłem po apo. Ajazy- ostanie mi znane maxy: WL:67,5 siad: 85, MC:120. OHP: nie wiem. Trudno [...]

ja jem cały czas posiłek przed treningiem i jak narazie nie narzekam :)

IF jest po to by ułatwiać nam życie a nie utrudniać. Dopasuj sobie wszystko tak jak Ci pasuje. Ja tez zawsze jem posiłek przedtreningowy.