jem nie jem

[...] więc jest mi lżej. Jak kiedyś korzystałam z bieżni, to też tylko maszerowałam i nawet trener tak mi kazał bo tętno było jak trzeba. :* Morales no właśnie WHO... eh a jak na studiach powiedziałam, że jem 2g/kg m.c. to dietetyczki wielkie oczy zrobiły i że tak nie wolno. Ale ja ufam waszej wiedzy, a nie dietetyczce które je cukier w kostkach ;/

Maximus oczywiście są warzywa, ale nie wliczam ich do bilansu. Fakt faktem na początku redukcji tych warzyw nie było tyle ile być powinno, ale już się przestawiłam i jem ich sporo Jeśli chodzi o aeroby, to w tym tyg. było 3x45minut. Tancerko ja właśnie kupiłam już sobie takie regulowane, na które nakładasz tyle ile chcesz to dobre rozwiązanie, [...]

[...] dobre czy nie. Dopiero teraz przeczytałam Twoją wypowiedź, więc dzis rano też były aeroby 45 minut. Tacerka, Fala - niedziela jest dla mnie takim luźniejszym dniem, gdzie jem trochę zmieniony normalny obiad także było tak inaczej hehe a dzisiaj już ładnie Tancerka dobrze, że kupiłaś piłkę, bardzo mnie to cieszy :) zdaj relacje z treningu jak [...]

[...] zadowolony bo siła w bicku jak stała tak stała a teraz nagle ruszyło, gorzej z trickiem bo stoi i stoi, myślę, ze technicznie jest lipa. Teraz będzie w leżeniu żeby coś urozmaicić to może będzie lepiej/łatwiej. Zattmany- okej No to wolne %-) PS: Ile uciąć kcal w ten tydzień regeneracji biorąc pod uwagę, że co tydzień szło 0,5kg? (3350kcal jem)

w profilu, martwy ciag w granicach 290-300kg. tak sobie podnosze, jem i wale tescia. nie spiesze sie nigdzie, z czasem moze beda jakies powazniejsze wyniki, wiecej doswiadczenia, moze jakies starty. spokojnie - przede mna jeszcze wiele cykli i kg na sztandze (daj mi panie boze). Zmieniony przez - chudzina w dniu 2007-08-16 23:29:33

miałem długi off, nawet bardzo cwiczyłem na sucho troche, pozniej kreatynie do***ałem age po raz pierwszy w zyciu 100mg ED + 50-60 Metaxy ED dieta na mase typowo + i tak jem co mam pod ręką wspomagany gainerami i białkiem jestem ekto aga mnie za***iscie napompowała łapa 45 cm waga 84 kg to tak z grubsza nóg nie robię. fota ze szczytu formy teraz [...]

[...] jak to micha, zawsze jak sie pase taka sama, 5-6 posilkow dziennie, w kazdym bialko + wegle w wiekszosci tez tluszcze roznego rodzaju i na koniec sam twarog z maslem orzechowym , juz bez wegli, tak intuicyjnie zawsze jest no ale obecnei to korwa ucze sie do poprawek i jedyne co robie to macham pompki w domu i jem wszystko zeby nie schudnac

ja to jem nawet jak mam mega sraczke,nie ma wymówek

mieszkam na samym koncu miasta i zeby dojechanie gdziekolwiek zajmuje mi sporo czasu,wiec nie moge chodzic czesciej na silownie.w domu raczej aerobowe.jem duzo warzyw,owocow.nie lubie miesa,jem tylko biale.czesto ryz.pije glownie soki (niecierpie wody!),a rano mleko.po takim wf mam do dyspozycji jedynie bufet w szkole-kupuje jogurt i jakis sok. [...]

[...] mi konkretnie bo sie nie zna na firmach, pozatym normalnie jedzenie i z niego energie nie starcza mi na sily zuzywane dziennie- bardzo duzo robie i co chiwle glodny a jem duzo miesa i nie przepadam za slodyczami( chyba ze mi sie zachce raz na miech jakas czekolada). Z normalnego jedzenia nic nie mam a suple pomoga wchlaniac takze. Wiec [...]

ja nie jestem zwolennikiem jedzenia do wyliczeń....ja jem intuicyjnie...w takim sensie że naprzykład jak mam zapotrzebowanie około 2300 to kręcę się + - 500kcal....mam obrane że dziennie jem 2gr białka , około 1gr tłuszczy a węgli to tak żebym miał siłe , dobre samopoczucie oraz jego ilość uzależniam od tego co robie....bo bez sensu jest chodzić [...]

Jeżeli chodzi o zdrowe tłuszcze to już czekam na omegę-3, która znajdzie sie juz niedlugo w mojej diecie. Pieczywo jest jak najbardziej pełnoziarniste, czasem jem jakas grahamke ale bialego nie ruszam :) A jeżeli chodzi o słonecznik i pestki z dyni to faktycznie chyba je wprowadze do diety bo i smaczne i zdrowe:) Dzięki za porady, nagradzam [...]

[...] jak ja kiedyś. Najpierw jak kupiłem białko to sobie powiedziałem, że będę jadł o określonych godzinach, ale nie miałem żadnego obrazu diety. Później już wiedziałem ile jem i ile a także kiedy brakuje mi białka. Wtedy wiedziałem ile potrzebuję ostrowii. Najpierw weź się konkretniej za michę i dopiero jak nie będziesz dawał rady dostarczyć [...]

omlety polecam - to się nie przejada. Sam jem od kilkunastu lat i ciągle się nie nudzą Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-21 20:02:47

Tylko Bziu ja chodzę na trening na 7, więc śniadanie zawsze jem ok. 9 w pracy. Nie wyobrażam sobie jaj ze sobą brać, bo po tych 2-3 godzinach to zapach będzie zbyt intensywny a w biurze to trochę nie za bardzo. Ale ale ewentualnie może jakaś fritatta, żeby węgli włożyć to ziemniaki w kostkę - już tak kiedyś jadłam. No dobra to kryzys maruderstwa [...]

[...] takiej opcji. Zresztą o 6 w oborze już i tak jest kocioł. Do tego jestem przed @, energii brak. No i dietowanie. Waga stanęła na 60 kg, dalej nie chce iść. Ale jeden dzień jem spoko, drugi gorzej. Ale nie poddaje się. I jakoś mam większy luz. No i w talii prawie 70 cm , to akurat cieszy bardzo. Choć są dni, że wolę w lustro nie patrzeć. Ale [...]

nie uprawiam żadnych aerobów. jak idę na basen to 3/4 czasu spędzam dla relaksu w jacuzzi - po prostu to lubię. a jak dla mnie przepłynięcie 4-5 razy długości basenu nie nazwałbym aerobami :-) poza tym nie chodzę na 'normalny' basen tylko do parku wodnego, a tam raczej zjeżdżalnie, jakaś rwąca rzeka i takie tam. bardziej dla relaksu tam chodzę od [...]

a ja dzis nie licze kalorie bo mam taki pycha kociołek i ni ch**a nie idzie tego policzyc, ale jem raczej zdorwo, zadnych swinstw nie bedzie :D

Ale p******icie. Trenujemy dla lepszego życia, nie żeby się męczyć. Jeżeli ktoś przygotowuje się na zawody to można to zrozumieć takie zachowanie, ale jeżeli ktoś trenuje dla siebie to nie widze sensu aby p******ić takie głupoty. Żyje się raz i nie mamy prawa odmawiać sobie niczego, jeżeli jest ochota na coś to nie widze żadnego problemu żeby to [...]

[...] czasu dałem słowo bliskiej mi osobie i sie trzymam tego ;) Wpadnie czasem jakaś kiełba, ale to jak juz kompletnie nie ma co wiadomo, dieta nie zawsze jest na 100% ale staram sie jak moge I w sumie nie brakuje mi jakiegoś śmieciowego żarcia, jestem nawet bardziej zadowolony z tego ze tak jem. I właśnie wstawiłem do pieca moje bułki maślane :D