jem nie jem

[...] zdjęcie sylwetki. Chciałbym jeszcze jakaś dietę skombinować, a pieniędzy na trenerów nie mam.. Narazie to ograniczam słodycze, piję samą wodę (ew. soki pomarańczowe), nie jem czipsów (w ogóle nie lubię ich), żadnych wafelków. Myślałem też by przed tym bieganiem dodać Killer'a Ewy, by więcej spalić. Zmieniony przez - Evanios w dniu 2016-07-03 [...]

[...] bulki z chlebem razowym np co 2 dzien? Wiem ze z chlebem tez roznie bywa bo przekrety sa wszedzie ale wydaje mi sie ze z bulkami moze byc gorzej jak z chlebem. Pytam poniewaz przejadl mi sie chleb razowy(nie jem go codziennie ale i tak sie przejadl) a taka grahamka badz bulka razowa z ziarnami smakuje mi duzo bardziej od wspomnianego chleba

Rano na śniadanie płatki z mlekiem. Na drugie lekka kanapka, z chudą wędliną. Później od 11 do 16 zwykle dwa owoce i jogurt. O 17 obiad. Z tym różnie bywa jak to obiadki u mamy, ale zazwyczaj nie jest nic ciężkostrawnego. Kolacji albo nie jem w ogóle, albo coś lekkiego. Np. kanapka z pomidorem albo ogórkiem. Piję dużo wody i soków naturalnych.

[...] złożonych (ziemniaki, makarony) i więcej mleka, jajek (białka), warzyw i owoców. Batoniki i czekolada i inne pierdoły odpadają (w sumie to już od dawna takich wynalazków nie jem). Oczywiście będę uważać na ilość tłuszczu w jedzeniu. Wg mnie siłownia i wysiłek grania w nogę po jakimś czasie powinno przynieść jakieś efekty. Pewnie robię wszystko [...]

Nie w tym rzecz że się boję zjeść batona czy coś innego. W tym rzecz że nie jem słodyczy od 4 lat i nie wyobrażam sobie zjeść teraz coś słodkiego bo czerpie to z innych produktów.

hmm no może masz racje :P Przed 17.00 nie jem bo to Intermittent fasting ma być, a masło faktycznie troche na siłe wciśnięte wiedziałem, że będzie doczepka do tego xD Ale no racja dieta mogłaby być lepsza :P

[...] ma VI posiłek 100g kury lub ryby+ warzywa/ ewentualnie + serek wiejski z pomidorem Jeśli to na noc to ogranicz się do serka wiejskiego ewentualnie twarogu. Oczywiście nie jem codziennie tego samego, zamieiam ryż na kasze lub makaron, kure zmieniam na indyka tuńczyka lub wołowine/ wieprzowine ok Tak samo warzywa jadam różne... Prosze o opinie [...]

Ja dodaje łyżeczkę kakao do masy i jest o wiele lepsze, musów dżemików nie jem. Pozdro Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-09-08 14:05:22

Sorry że nie na temat ale nie chce zakładać nowego tematu Czy dobrze robie że nie jem kolacji czy jednak zacząć jeść

Trenuje z głową myśle o miesniach a nie o obciąrzeniu. Dieta... nie jem fast foodów tylko w miare zdrowe i pozywne rzeczy. Co do bialka to jestem strasnie wyrośniety ( zapomnialem dodac ) i myslalem ze moje cialo jest "przygotowane" na "zarcie z proszku". NG whey protein to moje 1st bialko, nie mialem zadnych relacji [...]

[...] to wyszło mi z tego naprawdę sporo jedzenia. Gdy poszukałem informacji w internecie, gdzie zrobiłem błąd, to okazało się, że go wcale nie zrobiłem. Lubię ziemniaki, ale nie jem ich codziennie, a teraz tym bardziej, jak się dowiedziałem jaką górę jedzenia powinienem zjeść dziennie. Oczywiście staram się i zjadam swoje dziennie zapotrzebowanie, [...]

[...] solidne 6-10 kapsow dziennie i tak jak piszesz......cos efektow brak, tzn. juz nie moge przeskoczyc tego co kiedys poszlo samo bez wysilku. Dodam ze jestm prawie stale na keto i wegli prawie w ogole nie jem, co w polaczeniu z eca powinno mi zbijac tluszcza jak za dotknieciem rozdzki. Co wiecej, czasem nie wiem czemu nabieram tak ze 2-3 kg :))))

po treningu jakies 30 min i jem, nie za dużo na noc tego dobrego jedzonka?

Ja jestem na keto od 2 tyg, samopoczucie dobre, dużo lepsze niż przy ładowaniu 350ww dziennie z syfskiego jedzenia, slodkiego itp. Jestem nie wiem, bardziej rzeźki, taki 'lzejszy' się czuje, i nie mam parcia na jedzenie i nie jem z nudy.

10 mg rano i 10 mg po południu, choć pomyśl i może zrób porządnie i daj 30 mg ed. Cloma nie dawaj więcej, nie ma sensu, to nie jest tak, że dasz teraz więcej i będzie lepiej. Co do osłonek, ja nie jem do orali, ale to ja. Możesz kupić jakieś esselive/essentiale i daj po 1-2 kapsie do każdej mety

Właśnie chodzi o to że już więcej zjeść niż teraz jem nie mogę, zapycham się i do posiłków się zmuszam/mam bóle brzucha dlatego myślałam żeby w płynnej formie nadrabiać. Bo co innego wypić gainera niż zjeść 100g ryżu no nie? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-05 09:52:08

[...] jak szybko funkcjonuje forum!! Żywie się w miarę dobrze, ze sportu w Polsce nie ma kasy, więc wszystko to zabawa w kompromisy. U mnie podstawa to kasza gryczana, nie jem ryżu bo przechodzi przeze mnie jak woda, do tego czasem makarony. Raz dziennie chude mięso, niestety nie wołowina, praktycznie codziennie ryba lub tuńczyk. Alkohol prawie [...]

ale w tym problem,że ja nie jem za dużo i chce troche przybrać na wadze i ćwiczyć :) POzdrawiam

To że napisałem dawkowanie białka serwatkowego to tylko dla przykładu. Oczywiscie że nie jem tylko białka w proszku!! ale nie pisałem tutaj mojej diety, bo to nie dział od tego;p aaa poresztą jeśli 56 gr białka serwatkowego w dzień treningu według Ciebie "lysyleb" to dużo to chyba się trochę nie orientujesz. Bo to jest taka dawka w sam [...]

Można powiedzieć, że nogi mam wyrzeźbione, zwłaszcza łydki. Bardzo dużo jeżdżę na rowerze i gram w nogę, głównie dlatego. Dieta, doradzicie mi jakąś? Od pewnego czasu nie jem słodyczy. Co do przyrządów, chce zainwestować kase w ciężarki. Chodzi mi głownie o rzeźbę, nie chce jakiejś mocno napompowanej, tylko takiej żeby było widać, że ćwiczę. [...]