[...] najbliższy poniedziałek, włączam zalecane suplementy (tzn. witamina D, kwas foliowy, wapń, rexorubia i preparat z argininą o jej najwyższym stężeniu wchłaniania). Aktualnie jem bardzo mało cukru, a energię pobieram z tłuszczy, głównie oliwa z oliwek ale i czasem się zdarzają orzechy jako węglowodany. Ogólnie od 18 godziny nic nie zajadam, a od [...]
Hmm.. można powiedzieć, że ja jem kolację o 18, a idę spać o 22 ;) więc mam 4godziny bez jedzenia, i nie chudnę a jeszcze łapę na masie :D Czasami to różnie z tym spaniem, niekiedy jem kolację o 19, ale wtedy idę spać jakoś koło 23 :) Ogólnie nie mogę jeść przed samym snem, bo nie zasnę, czuję się wtedy jakiś ospały, najedzony ale nie senny i nie [...]
[...] ciężar i szkoda by było coś spaprać więc phenylo tylko dlatego wrzuciłem ;-) Nie biorę żadnych t3/metforminy/diurów/clenów itd. Jedynym wyjątkiem jest czasami insulina, gdy zjem na raz 400ww + to wrzucam sobie 3-5iu żeby "weszło to w mięso" ;) Tak nic pozatym... ale jak piszę zdarza się to rzadko.... Aha no i jak mam słabszy dzień, to lubię przed [...]
[...] to nie jest prior tak jak napisalem,sa aminki we krwi,duzo aminek czesc sie zamieni w glukoze,czesc pojdzie w odbudowe miecha i budowe nowego miecha po 30-45minutach jem juz wegle mozna i tak i tak,bialko lub wegle+bialko pijąc bialko nalezy sie liczyc z tym że część tego bialka pojdzie na glukoze ale pijąć bialko z węglami też część [...]
Eee.. jem zdecydowanie więcej niż wcześniej! Piaty posiłek ma się składać z białka i tłuszczy, więc jako 5 jest odżywka i trochę orzechów, nie wpisane w rozpiske.. jeśli tak by było to jest 5 posiłków i tyle, ile miałam jeść. Nic nie poradzę na to, że nie jestem w stanie wcisnąć więcej, a to, co jem np dzisiaj, to jem z odruchem wymiotnym przy [...]
[...] być sprzeczne, a że znaczących efektów u mnie brak, to w sumie nie wiem, czy jakaś jest słuszna. I żeby nie było: to nie chodzi o sam dobór produktów, bo smakuje mi to, co jem itp., tylko właśnie o tę całą otoczkę, przysłowiowe „stanie przy garach” (nawet jeśli jest ograniczane do minimum, to i tak. I znowu wychodzi kwestia efektów: na pewno [...]
Tetiszeri: Nie wiem w sumie, czy ciało nie pozwala, czy ja zwyczajnie jem za dużo jak na redukcję; też przecież jeszcze jej nie zaczęłam. Chociaż coś tam na pewno nie pozwala, skoro ciągle nie jest w porządku z @ (a oprócz tarczycy i trochę cukru wyniki badań mam dobre). No właśnie ja nie widzę zmian nigdzie, w sile czy sprawności też nie. Jedyne, [...]
bziubzius: O właśnie. 40g ryżu to 1/2 torebki 75g. 35g kaszy to 1/3 ze 100g (raczej jak jem kaszę i owoc w jednym posiłku). 5 g odżywki wynika z dzielenia na porcje całej blachy z 30g. Także to nie takie odmierzanie :p Co do nabiału, to nie widziałam po nim negatywnych skutków, ale może w takim razie nie skupiałam się na tym wystarczająco. A [...]
obliques tak sobie właśnie pomyślałam ,przecież jem mało słodki budyń ,nieraz jak jem z lyzeczka dżemu to prawie wcale nie słodze.I racja nie ma sensu widziwiać ,fruktoza mnie zachęciła ,bo podobno nie podnosi tak szybko i nagle naszego pozimu cukru jak cukier. zyrafko pompki robiłam 3 razy w tygodniu wpasowałam sobie je w rozgrzewke. Tydzien1. [...]
obliques jem nabiał ,bo nie mam ochoty na nic innego ,nawet pomysłu nie mam czym mogłabym go zastąpić .Myślisz ,że ile mogłabym jeść nabiału ,by było ok?Lekarka mówiła tylko ,by nie jeść nabiału w tych posiłkach co mam żródła witaminy C. martucca kogel-mogel pewnie ,ze dałbym rade bardzo lubię ,a nie będzie za dużo jaj w diecie,może co drugi [...]
srimp dzięki:-) obliques z apetytem różnie ,ale staram się jeść i jem nawet gdy głodu nie czuje takie przekąski owoc,jogurt itp. oczywiście są do tego zwykłe posiłki śniadnie,obiad,kolacja. W zeszłym tygodniu były 2 treningi ,musiałam polatać po lekarzach więc jeden musiał odpaść. Wtorek: 1.Nogi:Przysiad ze sztangą z tyłu 3serie 36kg :15pow [...]
Wiem, że mało jem, ale ciężko sie przestawić z ciasteczkowego potwora na coś bardziej wartosciowego. Wszystko co zdrowe i dobre ma taką WIELKĄ objętość }:-( Ale szukam rozwiązań. Spadek mojej wagi, jest ścisle powiązany z cyklem miesiączkowym. Waga stoi miesiąc, przychodzi okres, kończy się i nagle spadek 1-1,5 kg. Tak jest od 5 miesięcy, bez [...]
eee tam kiedyś brałem nie był najgorszy, ostatnimi czasy jem sobie Gainbolica truskawkowego-->Smakuje jak spalony plastik z mlekiem, a z wodą jeszcze gorzej Ale nie o to w tym sporcie chodzi
[...] do twarogu i piły... to trzeba być elastycznym , jak nie ma prochu to twaróg też się nada- murzynek z piły nie był elastyczny i został zapatrzony w tył... JA też tak często jem.... Dodaję czasami, jak che mi sie robić, słonecznika ktory sam wczesnioej prażę na ptaleni z odrobiną soli... Ciekawe jak Ci pojdzie dzisiejszy tren...tam się nie [...]
Wróciłem szybciej ze szkoły i właśnie jem przedtreningowy, ale niezbyt mi się to uśmiecha, bo umówiłem się na siłkę na 16:30, a nie mam kontaktu z partnerami treningowymi, żeby poprosić, aby byli szybciej. Trochę syf, ale*****. Trudno. Wcinam kurczaka smażonego, oczywiście, na PAMie z ryżem i utarte marchew+jabłko. Wchodzi jak trzeba. Z [...]
[...] Nie praktykowałem tego jeszcze nigdy, więc zobaczymy. Jeśli zauważę coś niepokojącego, to pójdą w odstawkę. Co do kaloryczności, pewnie masz rację. Chyba jeszcze za mało jem, dlatego też pierwszym krokiem do zwiększenia kaloryczności było właśnie dołożenie fatu do kolacji. Teraz myślę, co dalej. Jak już mówiłem, w robieniu masy nie mam [...]
mr_kultura: nic nie musiałem wybaczać. Co do efki, to tam właśnie masz ludzi zorientowanych. Litwin25: a jesteś pewny, że dieta, trening i reszta są dopięte na ostatni guzik? Poza tym, przecież dostałeś Thermala niedawno. Już zdążyłeś zjeść cały i ocenić efekty? Aha - nie kłócę się z Tobą, w żadnym wypadku, tylko po prostu chcę wiedzieć, czy Twoja [...]
Dopiero biorę się za kolację... przez to spanie do 13 nieźle jestem w plecy z posiłkami. Jem co 2 godziny, a i tak ostatnie węgle wypadają dosyć późno. No cóż, nie zaszkodzi. Jutro na 8:50 i do 15:00 siedzę w szkolę, także trening zaczynam o 16:30... Czeka mnie kolejny trening 15B, który niezbyt lubię robić, chyba ze względu na ilość powtórzeń, [...]
[...] co jest ciekawego i napiszę coś więcej o tym, co można mieć za tą cenę i na pewno będzie lepsze od TSE... Ritual: za cenne wskazówki nie ma co przepraszać. W tym rzecz, że jem 3000kcal. Nie dość, że nie łapię tłuszczu, to nadal właśnie jestem suchy - wody praktycznie NIE MA. Ten Thermal jest naprawdę cholernie mocny. Podkręcił tak metabolizm, [...]
[...] jakiś psychologiczny - 'Pułapka'. Właśnie zabieram się za obiad. Po raz pierwszy mam okazję spróbować makaronu razowego, który kupiłem wczoraj, firmy Lubella. Jak widać, jem też siejącą grozę GOTOWANĄ marchew z groszkiem, której obiecałem sobie nie jeść, ale cóż... jestem zbyt leniwy, by bawić się w coś innego, gdy podkłada mi się pod nos coś [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
