[...] od początku, ale musze pamiętać tez o upadkach, żeby wiedzieć, jak bardzo boli otrzepywanie się z prochu. Ja to powyższe rozumiem jako nażarłam się syfu. Różnica pomiędzy jem czysto ale za dużo a jem syf chyba jest wyraźna :-> Kawałek ryby więcej czy kilka migdałów to nie jest zawalenie miski. Zawalenie miski to czipsy, makdonald czy inny syf. [...]
[...] ! Po każdym treningu taki zakwas że szok ;d 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu [...]
[...] Co do diety , dieta jak to dieta ja lubię diety monotonne. Nie przeszkadza mi to , że robię jedną i tą samą dietę przez długi okres czasu. Jeszcze nic mi nie zbrzydło , jem wszystko ze smakiem :) Teraz zaczął się okres , gdzie znów chodzę do pracy po lekkiej przerwie i ciężko wrócić do dawnego stylu życia (chodzi o pracę). Mam tutaj parę [...]
Ok to postaram sie dodac naturalnego bialka. Mam dostep do mies i twarogow, problem jest w tym ze miesa po prostu nie lubie, czasami jem kurczaka, to jedyne mieso ktore mniej wiecej mi smakuje. Staram sie jesc sporo ryb, ciecierzycy, fasoli, groszku, nabialu ale ograniczam mieso jak tylko moge. Wiem, ze wiele osob nie liczy w ogole bialka [...]
[...] jogurt naturalny z swiezymi owocami.Dzem moze pisac,ze jest bez cukru,ale czesto dzemy maja inne badziewia zawarte w sloiczku.Truskawki to nie przestepstwo,ja tez jem je czesto,ale pamietaj,ze dawka fruktozy na dzien to 25g i najlepiej owoce jesc w poilkach porannych.Owszem zdazy mi sie zjesc np.truskawki wieczorem,ale nie jest to duza [...]
[...] w białku i mięśniach Wrzucam wczorajsze żarło. Mocno zapóźnione i żałosne ale już się tłumaczę. Rano oddawałam krew - poszłam na czczo więc śniadanie umknęło. A potem po mojemu nibymigrenowo (trochę pewnie też z głodu) rozbolała mnie głowa. Łeb mnie tak napyerdalał, że co zjadłam to wracało. Pierwszy w miarę normalny posiłek wszedł o 16 i [...]
[...] cyklicznych stosuje środki, które ograniczają łaknienie i przyśpieszają spalanie fatu, więc musze w siebie żarcie wpychać na siłę. - no z wyjątkiem UD2, gdzie 1200 kalorii jem i akurat jest to tyle, żebym nie czuł się głodnym ;> 6. tendencje do zakwaszanie miesni i organizmu ? Nie zauważyłem Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-18 [...]
[...] miesnie skoro bf sie obnizyl to wiadomo ze waga tez poleci, czyz nie? nie mowie tu o umiesnionych laskach tylko o zwyklej Kowalskiej, jak ja i np owa lena... wg zalecen jem jak trzeba i czuje sie jak paczek taka obzarta a to dopiero 1700kcal,szczerze mowiac nie wyobrazam siobie wcisnac w siebie wiecej, ba jestem pewna ze kontynuujac w ten [...]
[...] z lodami). Poza tym wczoraszy dzien byl nie za dobry, caly czas chodzilam glodna. Tak jak w tygodniu w pracy nie mam problemu z posilkami tak weekend cinkooo. Nie ze jem smieci, tylk po prostu mniej jem posilkow i mniej bialka Czasu nie ma. Wymiary Kompletnie zaskoczona jestem bardzo pozytywnie. Jedynie co to te moje cholerne uda... w [...]
[...] 1800 kcal, a rozklad u mnie kuleje bardzo, bo raz jest BWT 140/100/90 a raz wychodzi mi 120/120/90.... Trudno mi jest duzo wegli, bo jakos mi nie wchodza, moze dlatego, je jem duzo warzyw.... Moge cialo domaga sie tluszczy, ale nie wiem czy to jest w moim wypadku takie wskazane ;-) Co byc mi polecila, zebym sie juz musiala trzymac rozkladu [...]
[...] i jest super! Naprawde czuje zmany, dalej nie jestem superszczupla, ale struktura ciala sie zmienia. No i cwicze w gruncie rzeczy mniej niz na jesieni zeszlego roku, jem wiecej a cm i tak ubywaja. Takie cos mi sie podoba 8-) Trening z dzisiaj, zrobiony przed lunchem. trening B dla poczatkujacych ( w nawiasach wartosci z poprzedniego [...]
Okres zaginal wieki temu, ale teraz sie za to wzielam, bo wczesniej nie moglam wymoc na miejscowej sluzbie zdrowia badan hormonalnych... Jem tluszcze, ale po 4 latach bez okresu bez farmacji sie peweni nie obedzie, to nie pare miesiecy bez. Moja wina, zaniedbalam, bo juz mi sie wtedy z moim lekarzem nie chcialo walczyc. Tearz zmienilam lekarza i [...]
*10*DZIEŃ TESTU "Sroda" hmmm powiem szczerze nie lubię środy bo sie dziwnie czuje dzień wolny od siłowni inaczej jem inaczej funkcjonuje jakoś tego nie lubięale dobrze jest przez cały dzień prawie ciągle rybę wcinałem jutro siady wiec idę spać trzeba odpocząć a co do supli to nie wiem czy dobrze czy źle mi sie wydaje ale jak by mi cell [...]
[...] małe zakupy bo trzeba trochę dietę wzmocnić bo przez ta chorobę trochę sie straciło sil ale nadal nie przeszłaale jest już lepiej...teraz po treningu przychodzę do domu jem i lecę do roboty teraz tak będę pracował po treningach...i to fizycznie bo przy łopacie gruzie i taczkaale nie narzekam dobrze jest trochę plecy dostają...Cell Pump już [...]
[...] z jednym ze swoich podopiecznych trenować pozowanie i układ dowolny. Dzięki Michale, duża w tym zasługa Radka,który konkretnie przemodelował moją dietę. Pierwszy raz w życiu jem tak dużo w trakcie przygotowań do zawodów a forma jak widać zwyżkuje i do tego samopoczucie całkiem niezłe. Pierwszy też raz w okresie przygotowawczym co dziennie jem [...]
[...] pewnie mnie wyzwie) ale czytalam ze na redukcji codziennie aeroby sa wazne. Chociaz prawde mowiac rozne sa opinie. Jezeli chodzi o diete to zmniejszylam weglowodany ale jem wiecej bialka i tluszczy. Na sniadanie jadam teraz przewaznie jakies warzywka i do tego gotowane dwa jajka ale tylko jedno zoltko lub z jakims twarozkiem albo jogurtem [...]
[...] że w nowym treningu będzie jakiś przysiad, bo za nimi tęsknię najbardziej \-). Miska nadal czysto, nieliczone i bez przygód. Trochę się ze mnie śmieją i dziwnie patrzą, że jem co innego niż wszyscy, ale w nosie to mam - ekstrawagancja pasuje mi do imidżu %-). 5.06 -owies, mleko, gruszka, jabłko, orzechy -kasza gryczana, indyk, oliwa, rukola, [...]
[...] jest jakiś mega niewygodny i uniemożliwia normalne poruszanie się {:-(. No ale nic - dzisiejszy trening. Ogólnie to do kitu, prawie wszędzie regres 88-O. Może ja za mało jem przez to nieliczenie - chyba muszę zacząć sprawdzać tak chociaż ogólnie jak to wygląda, bo poziom energii i nastrój mam od kilku dni tragiczny. 1) Wyciskanie sztangi [...]
fajnie, dzięki serdeczne. o warzywach nie zapominam, a wręcz jem ich za dużo chyba, bo z 1,5kg dziennie i własnie wliczam to w bilans kalorii, ale zastanawiam sie, czy nie za duzo bialka mi wyjdzie, bo razem ze zwierzecym to bedzie 2,7-2,8 g na kg masy, a obliczyłam 2g na kg masy tylko biorąc pod uwagę białko zwierzęce. dodam, że ostro trenuję [...]
co do śmietanki nie wiem ale powiem Ci tak,ja wskoczyłem od razu na 100/150 ale teraz nie odczuwam takiej potrzeby węgli i jem nawet 60 w DT więc pewnie jak Ci pasuje,dodawaj węgle tak jak pisałeś i zatrzymaj jak będzie ci wystarczało
kebulaDNT-podsumowanie str.20
