Od dłuższego czasu jem 100g ryżu + 100g twarogu półtłustego + warzywa + trochę ketchupu i z tygodnia na tydzień czuję się coraz gorzej. Dlatego jem twaróg ponieważ mój posiłek potreningowy jem około 20:00 i potem już na noc nie jem nic więcej. Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2016-04-22 16:02:14
ja tak samo sie teraz przestawilem i rano nic nie jem , tylko patrze jak zona wcina platki z orzechami i zurawinka :-) wiec 1 posilek zazwyczaj kolo 12-13 mam
[...] jeśli jesz tak mało, jak pisałaś. Albo strasznie na odwal się robisz to wszystko - taka opcja też jest. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-23 21:47:40 Nie jem 1200 kcal, kiedyś tak jadłam, teraz jem znacznie więcej, liczę wszystko, ważę, zdrowo się odżywiam, W takim razie co proponujesz na zrzucenie tkanki, tłuszczowej, [...]
29.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png Nie wpisuję. Mam aktualnie ogromny problem na głowie i prawie nie jem, nie wiem czy ~1000 kcal się uzbierało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: Thermo Pump 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - [...]
obli ja nie jem wegli :) wheya traktuje jako uzupelnianie bialka tylko jesli moge jakos go pic poprawnie to chcialbym to robic :/ wytlumaczcie mi to jak krowie na rowie, jesli wypije przed treningie wheya to juz po nie musze? czy po tez musze? bcca poprostu mam w domu - przeciez nie wyrzuce do kosza :/ radoslawie ale ja napisalam ze bcaa przed [...]
biore w ciemno ;) swieta ida, kocham piec, tylko potem nigdy tego nie jem co upieke jeszcze miesiac i zaczynam trzaskac pierniki co weekend --- 24.09.2008 micha: 1. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 2.3.4.5. indyk 150 wloskie 20 jajca 20 zielsko btw-kcal: 33/9/3-229 6.7. dynamitka i prolong po 30 btw-kcal: 46/3/3-216 u m: 1. wiejski [...]
[...] ). Potem stopniowo zmieni przywyczajenia. 2. Dobrze jest zadbać wcześniej o to co będzie się jadło. Ja robię to dzień wcześniej bo jeśli nic ze sobą nie wezmę to albo nie jem albo jem jakieś kupne ścierwo... 3. Znaleźć w ciągu dnia trochę czasu na przynajmniej 2 normalne posiłki, normalne to dla mnie oznacza na siedząco, na ciepło, bez [...]
[...] lenia miałem na treningu ze zall;/. A i mam pytanie co do odżywiania, biorę teraz l-karnityne bo musze spalic troche kg. Jem myślę zdrowo w ogóle prawie smażonych potraw nie jem na obiad wszystko prawie gotowane:) na kolacje jakas sałatka z oliwą a mimo to nic nie trace na wadze zawsze 79-80. A muszę ważyc 75kg. Zmieniony przez - IxN w dniu [...]
[...] 5 (a czasem 6) posiłkow dziennie, mniej wiecej o tej samej porze (nawet z dokladnoscia do pol godziny), gdyz przyzwyczailem jzu moj organizm ze mnie wiecej o tych porach jem, a on sie odwdziecza tym, ze to jedzonko szybko i mądrze trawi :D. Po drugie ditka nisko tłuszczowa: zero slodyczy ( no prawie zero), w moim przypadku -zero wieprzowiny, [...]
[...] zależy, i mięśnie też chciałabym mieć. No z ciężarkami to wiem, ze ciężkie na początek mam 2kg, i chyba 5 czy 7 te drugie!!Jak nimi najlepiej ćwiczyć. A warto brać odżywki? zastanawiam się nad CARNITARGIN GOLD!! Aha co do diety to jem dużo warzyw i owoców nie jem mięsa i rzeczy smażonych ani słodyczy :) Chcę ułożyć sobie plan i zacząć ćwiczyć :)
[...] zostawiam dla siebie. Badania robie co 6/8 tyg wszystko gra. Suplementacja rozna, zalezy od tego jak sie czuje, pare podstaw reszte manipuluje i zmieniam. Do tego dobrze jem, nie obijam sie na silce itp, co nie znaczy ze nie mam czasami lenia i nie jem pizzy;-) bo tez trzeba. Pozatym to zaden wyczyn, aby nie spasc z 3/4kg co sie zrobilo w 6 [...]
[...] jeszcze czegoś :-D Także dziękuję };-) No i zmotywowałaś do podliczenia żarcia. Moje podejrzenia się potwierdzają, mój drugi posiłek nieliczony zrobił się za mały. Zaraz po nim idę do pracy, nie jem 5 godzin a potem się rzucam na wszystko pod ręką. Wrzucam miskę ku pamięci i przestrodze. /SFD/Images/2016/6/15/b4a3cdbaa8734afc8203a6337548d51e.jpg
[...] się przelewać po pszennych i innych produktach, a nie tylko po pełnoziarnistych, nie? Pieczywo pszenne to chyba jedyne, które mogę spokojnie zjeść (stety/niestety) i też nie jem go codziennie. Jest mnóstwo dobrego jedzonka :D A co do owoców... endo mi pozwoliła na owoce (w granicach rozsądku), ba... nawet na czekoladę i mam ją mieć zawsze przy [...]
[...] 1tab FA Test Stack 4tab /SFD/Images/2015/11/14/2c27af706d514ca1b739da716eb1f56e.jpg Posiłek I i II : Kurczak w sosie słodko-kwaśnym (gotowy sos) + bagietka czosnkowa + pączek %-) + baton + JABŁKO (żeby nie było że jem nie zdrowo :-D ) /SFD/Images/2015/11/14/fa36fcd5f67942ff9a689fbd1dc3e749.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-14 00:11:07
Dziękuję za nakierowanie, jak uzupełnić dziennik. Wyrzeczenia postawione w tej diecie coraz bardziej mi przeszkadzają, monotonia mnie dobija. Nie wpisywałam warzyw, które dodaję do 2, 3, 4, czasem 5 posiłku przed snem. Po treningu nie jem tłuszczu, jak przeczytałam na forum, zjadam dodatkowo więc bezpośrednio po owoc.
bóle żołądka to tylko sporadycznie czasem mam z owoców to mało jem ale nie powinno się jeść zwłaszcza surowych podejrzewam że chyba jesteś w gorszej sytuacji co ja z rana mogę jeść normalnie i nawet do syta staram się bynajmniej jeść zdrowo ale jak mówiłem nie jest to dieta dopięta na ostatni guzik mam rodzine a w tym kraju dają tyle zarobić że [...]
Więc tak, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi ~2800 kcal. Co do diety to lubię chleb i jem jego dużo. Nieraz zamieniam na makaron. Tuńczyka jem zamiennie z łososiem wędzonym. Na obiad to różne mięsa, ryby. Ryż i kasza. Ziemniaków nie jem, nie lubię. ogólnie przestrzegam żeby się zgadzały kalorie i mniej więcej makroskładniki [...]
biliwiget Smieszny jestes to ty ja siedze calymi dniami i non toper jem nie potrafie wiecej spie cwicze jem tak caly czas !! Kiedys jadlem tylko 3 posilki to i tak 2 razy wiecej jem
[...] _ a na siłke chcicałbym chodzic do 4 razy w tyg. _ od paru lat odżywiam sie bardzo nie zdrowo, bynajmniej tak mi sie wydaje _ wygląda to tak : wstaje godzina 7:30 nie jem śniadania ani nie biorę do skzoły _ przychodzę ok godzi. 15 jem obiad _ po 2 godzinach jakies 3 kanapki _ po tym siedze na kompie do 19 i ide na trening _ po przyjściu [...]
kerad37 krata do lata
