jem nie jem

tu masz to co jem - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43534 Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

mama pytanie ..jak robie rowerek po silowni to bcaa jem przed rowerkiem czy po ...czy jedno i drugie ? prosze o odpowiedz moj cel to redukcja nie tracac masy miesniowej...

W jaki sposób jeść pierś z kurczaka, ponieważ ją można także jest w czasie diety natomiast ja zazwyczaj jem pierś z kurczaka w tłuszczu więc jak nie tłuszcz to jak mam tą pierś z kurczaka zjeść ?

[...] "prowadzi" w serwisie potreningu.pl" ja zaleciłem wliczać warzywa do bilansu (i nie wiem skąd pomysł by nie wliczać), bo to też są kalorie - to raz, a dwa - kiedy bilansujemy dietę chodzi nie tylko o kalorie i b/t/w, ale takze witaminy i składniki mineralne. Trudno byłoby ocenić spożycie potasu czy witaminy C nie umieszczając warzyw w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a1b089b72356424a892d920223623584.png 08.07.2014 – DT + Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/038a3626ca3d4af5a23eaf08a81f13db.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/5ad225523a9c4546a9b1b4a322b1ec8d.jpg Opis: Menu: Miska praktycznie na 100%. Natomiast jest to robione bele jak. Nie mam w ogóle veny ani apetytu. Jem zimnego [...]

[...] porcję Gold Omegi 65% przyjąłem na 8 kapsów czyli 4,4g EPA/DHA. Rozbijam to na 2 porcje, po 4 kapsy. Są jakieś przeciwwskazania co do łączenia jej w posiłkach? Obecnie jem 4 do śniadania (jajecznica: 3-4 jaja, 100g kury, warzywa lub jeśli rano robię aero 50g WPC+50g owsa). Rozumiem, że traktować to jako dodatkowe 4g tłuszczy w posiłku. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ef78fb4540e84e619a871077eb402730.png 09.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1bdeb91aa1bb4b859cc1b3393f3431d4.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/4340256ac95845e4bf05b8814f95b343.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Oczywiście standardem jest kompletna nuda. Jem co mam i z reguły wpycham w siebie. Metabolizm niby [...]

[...] do grama. Nie tylko kazdy posilek - co kazdy posilek w ciagu dnia i w ciagu tygodnia! Dla innych osob - ktorzy kieruja sie zasadami mniej rygorystycznymi - tzn. nie zasada jem wszytsko na co mam ochote ale wieksza dowolnosc produktow tj. nie kurak + ryz 4x dziennie a na sniadanie 6bialek jaj + 1 zoltko tylko na snaidanie cos zdrowego na obiad [...]

[...] mam posilki low fat i jesli wpadnie te 10g fatu - nie robie problemu! co innego 30-50g ale 5,10,12 czy 15g? nie ma kompletnie znaczenia! Tylko pamietaj aby wliczac bo jesli zjemy te 15g fatu niby nie ma znaczenia ale jesli wpadna 3posilki *15g fatu = 45g fatu 45*9=? to juz troche da ale jesli masz ten fat wliczony oi kontrolujesz co i ile jesz - [...]

Właśnie zastanawiałem się, czy korzystać z suplementów, ale jak jem bez żadnych suplementów i wyciągam 3:1, to chyba nie muszę się przejmować ;)

[...] do 70g WW dziennie maksymalnie ale nieraz nawet do 50 nie zjadam - najczęściej w dni nietreningowe. Z rana chlebek ciemny z masłem gruuuuubo posmarowany!! A masło normalne jem hehe ekstra lub śmietankowe (to lepsze ale ma mniej tłuszczu) Jem 4 razy dziennie. Dużo jajek wcinam pod różnymi postaciami: jajecznica, po wiedeńsku, omlety, pizze [...]

[...] z glukoza ale naprawde nie wiedzialem co i jak Mateush jesli chodzi o licznik fatu to prosze byl kilka stron temu http://www.mybodycomp.com/members/login.asp ja z warzyw jem brokuly kalafiora sałate pomidora ogorki i kapuste generalnie polecam mrozonki mozna poczytac ile maja wegli i do jednego posilku mozna dla smaku wcinac nie zapomnij o [...]

[...] :-) /SFD/Images/2015/12/31/8b0dfbf85ff14e0d96d8eac4fb5cdf5d.jpg Niedziela a wiec nie liczymy kalorii :-D Posiłek po bieganiu - jogurciki + kiełbasa swojska wiec wiem co jem :-D /SFD/Images/2015/12/31/ba624313dc3c4c2491d345c0f5df2187.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1a10725df7c3413083f8082681d726b8.jpg potem [...]

[...] rzodkiewka, pomidor, papryka + zakupy w lidlu http://iv.pl/images/87587645203229319719.jpg Komentarz: Od małej ilości kcal zmęczenie i zamulenie coraz większe, posiłki jem już (a raczej staram się delektować) po 15-20 minut, zero energii ogólnie. Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g przed i po kompleksach [...]

To nie zazdroszczę że spadło o 200 kcal przy utracie tylko 0,8%BF, może spróbuj potrzymać wyższe węgle do samego końca? Bo wcześniej nie spadało Kalorycznosc jest ta sama 2,5 tys tylko w dnt jem wiecej tluszczy kosztem wegli w dt zostaje tak jak bylo - zostalo ostatnie 5 dni redu :-D

faktycznie cos tu jest nie tak z jednostkami , ale ze mnie Arnold jem 250 g ryzu śmierć to dopiero początek

[...] w ciagu 5-cio miesiecznym okresie redukcyjnym co do wegli dla mnie sa niskie i poprostu trzeci dzien czulem sie słabo bez sił dlatego zdecydowałem sie podładowac troche , jem wtedy bez liczenia makro poprostu na co mam ochote , oczywiscie w tym dniu cardio obowiazkowe jak co dzień (mózg tez trzeba zresetowac dlatego taki dzień jest potrzebny [...]

[...] obrać) 3. wykładam wszystko na talerz 4. sypie na wszystko miks cynamonu, kakaa i słodzika. 5. podgrzewam w mikrofali 6. delektuje się słodkim smakiem, wmawiając sobię, że jem tiramisu, szarlotkę, albo mudżinka. %-) Na tych kaloriach co jestem raczej wolę nie kombinować,staram się by wszystkiego było jak najwięcej na talerzu. Jak bedę szamał [...]

tomaszS wiesz co - 4miechy temu tez byl tak napisal ale od 2 miechow jem ~2000kcal a waga waha sie miedzy 94-96kg bedac w Polsce jadlem 3x dziennie pewnie duzo przed 2000kcal ale trzymalem sie dalej zalozen ze jem w tych 6-8h tak wiec do 15nie jadlem pozniej wpadalo skromne sniadanie z pol kilo miecha z grila co drugi dzien jakis czit - w sumie [...]

[...] ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka osobiscie nie widze nic przeciwko spozywaniu nabialu ser bialy,zolty,jogurty czy mleko - albo lody od czasu do czasu wliczam -> wiec moge bialko z prochu wale tylko na mleku ser zolty jem codziennie 20-60g ser bialy jem codziennie 200g do tego jogurt