jem nie jem

[...] : Około 20% Aktywność w ciągu dnia : Piłka nożna/ siatkówka. Około 1,5h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w Odżywianie : Przyznaje się, jem same gówna : x Cel : Zmniejszcznie tkanki tłuszczowej, zbudowanie suchej masy. Następnie rzeźba Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry [...]

[...] zeby to przygotowac, czy moga to byc platki owsiane blyskawiczne?) okolo 10 bułka razowa z wedina i jakies wazywo, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa, na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - [...]

Witam! Niedlugo mam zamiar skonczyc cykl redukcyjny. Musialem go zaczac troche wczesniej bo za bardzo sie otluscilem przez zime i mialem juz obrzydzenie do mojej oponki. Teraz juz jest z waga ok i chcialem przybrac znowu cos na masie- ale tym razem tylko beztluszczowej i tu pojawia sie moje pytanie. Co mam zakupic biorac pod uwage ze mam spore [...]

[...] to robicie ? Bo juz mnie to wku..ia teraz będe robił mój 3 cykl a wymiary itp sa takie jak przed 2 cyklem.Po tym 3 cyklu chcem mase utrzymac...i sie postarac o to. aha i nastepny powód tych spadków to to ze zawsze po cyklu zachoruje choroba trzyma mnie przez 2 tygodnie jem antybiotyki i tak przez te 2 tygodnie znów spadnie. Masakra.... Pozdro

Witam Zacznę od tego że mam już za sobą wiele lat treningu kondycyjnego i 4 lata treningu siłowo-gimnastycznego (crossfit ze szczególnym skupieniem na gimnastyce). Chciałbym jednak odstawić crossfit na bok ze względu na paychiczne przemęczenie i rozpocząć typowe bądź lekko zmodyfikowane 5x5 bez pominięcia moich treningów gimnastycznych, a także [...]

[...] fajny.. Tyle że chciałbym się pozbyć całkowicie tych męskich piersi i żeby to zrobić trzeba spalić tłuszcz w okolicach klatki piersiowej. Niedługo wracam do diety teraz jem normalnie nie objadam się nei slodze itd więc waga caly czas na poziomie 97 kg. Dodam że mam 182 cm wzrostu. A więc za 2 tyg wracam do konkretnej diety i biegania. Od [...]

Nie wiem czy to odpowiedni dział ale jak to jest ze spalaniem tłuszczu? czy teoretycznie da rade go spalić bez większych ćwiczeń a tylko za pomocą diety? Od miesiaca jem ponizej deficytu, co 2-3 dni chodze na silke i 2x w tyg robie jakies biegi do sklepu po 2min i to wszystko a takto siedze przed kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić [...]

[...] rzepakowy b/t/w 33/35/98 (dn polowa mniej ww) IV) carbo 50g ryż biały pierś z kurczka warzywa b/t/w 27/2/86 V) twaróg mleko oliwa tran b/t/w 16/34/11 (tutaj nie zawsze jem wszystkie skladniki bo czasami nie wyrabiam) No i mam wielki problem, dietke trzymam od ok 4 m-cy i efekty praktycznie żadne! Poniewaz nie wyrabiam z objetoscia posilkow [...]

[...] itp. Nie moge go jednak teraz znaleźć. Mam nadzieje, ze nie zasmiece za bardzo działu pytajac znow o cos takiego? Odkad cwicze na silowni jestem duzo czesciej glodna, jem wiecej slodyczy itp.. i z tego powodu nie moge sie zmusic do zadnej dietki, zeby zrzucic troszke boczkow i brzuszka. Jak niwelujecie uczucie glodu? Z gory dziekuje za [...]

[...] Czy np. 30 min po i za jakąś godz zjeść posiłek? A czy rano to też pić? Widziałem na innych suplach napis, że pić rano i po treningu. Tu też tak? Na śniadanie zazwyczaj jem "śniadanie mistrzów" lub placek owsiany z bananem i jogurtem naturalnym. Wstaję o 6.00, a 6:30 szamie śniadanie. Miarka ma podobno 15g, a ma być 70 to 3 miarki z [...]

[...] w tyg czy wystarczy tyle tescia do decci?? dece chce pociagnac min 16 tyg i dalej leciec z tesciem? to nie problem czy musze sie odblokowac po dece i zrobic stop z tesciem?? jem tez do deci 4 tabsy mety dzienie o stezeniu 10 mg Aniekieta WIEK: 2. WAGA:28 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:122 -udo:68 -talia:malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 [...]

[...] kcal: 2300 Przeglądając forum w podwieszonych tematach nie mogłem zlaleść info ile kalorii na dzień powinienemm przyjmować. Czy dieta 1200 kcal będzie odpowiednia? Na razie jem tak (pewnie źle): Posiłek 1 8.00 - 9.00 -Serek wiejski 200g (194 kcal B22 W4 T 10 -Kromka chleba słonecznikowego -Plaster wędliny drobiowej - Pomidor Posiłek 2 [...]

[...] : 2 lawki regulowane, 2x sztanga prosta 180 cm, 2x lamana, 4 hantle, okolo 150kg obciazenia, 2x modlitewnik, stojaki regulowane, niestety brak drazka i poreczy Dieta : jem wiecej na podstawie obliczonego zapotrzebowania, brak zelaznej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw jeden [...]

[...] wyglada mniej wiecej tak zawsze : sniadanie 100g ryzu paraboiled d na silowni 70g mass activator gainer w pracy 3 jajka sadzone 180g chleb zytni ze slonecznikiem 349 jabklo banan filet z kurczaka 175g ryz paraboiled 100g zoot monte 150g w inne dni zamiast jajek sadzonych jem np chlebek z serem zoltym , albo dokladam kasze gryczana .

[...] chciałbym zacząć cykl na FA Xtreme Napalm i Xtreme Detonator. Wcześniej brałem Olimp Creatine Mega Caps, BCAA i Glutamine też olimp. Diety na razie nie mam po prostu zdrowo jem a diete od listopada zaczynam. Mam 16 lat. Tak by to wyglądało DT rano Creatine mega caps przed treningiem Napalm i Xtreme 3R po Xtreme Detonator i Xtreme Amino [...]

[...] 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: narazie nic innego nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full oszprzet silownia Dieta: jem wszystko co chcem kiedy chcem ale lubie jesc warzywa owoce i mieso dlatego nie mam problemu Przeciwskaznania medyczne: nie dawno wyleczylem kregoslup ze skrzywienia [...]

[...] i na samym koncu areoby 30 min niestety bez zadnych efektów:( oprocz wiecej cm w obwodach jak i na wadze a dokladnie +3 kg. Stosuje diete zbilansowana b120/t60/w150 1500kcl jem 5x dziennie. Mniej wiecej moja dieta wyglada tak: Sniadnie:owsianka,mleko,sliwki/jablko,orzechy IIsniadanie: omlet z 3 jajek,warzywa,tunczyk Obiad(przed treningiem): [...]

[...] 15:00 - 16:00 i zaczynam odrazu trenować (trenuje 2 - 3 x w tygodniu, na wszystkie grupy mięśniowe jednorazowo). potem już pije odzywke z samym białkiem, po pół godzince jem obiad, potem kolacja i przed samym snem znów odżywka z samego białka. Mam 190cm wzrostu i 105kg wagi. tłuszczu raczej nie mam , no może odrobinke na boczkach, umięśnienie [...]

[...] na 2300 kcal z czego : B : 30% / T : 35 % / W : 35 % Michę trzymam. Nie mam jakiejś rozpisanej diety. Nie chce być niewolnikiem diety, po prostu wlatuje wszystko w FITATU i jem tak aby kcal i makro się zgadzało. Do tego dochodzi trening siłowy 3 x w tyg. Jakiś jeden interwał + jakiś bieg. Czasami rowerem do pracy (10 km w jedną stronę) Zaznaczę, [...]

Witam wszystkich. Waże 70kg mam pół roku stażu. Wyciskam 80, Siadam z 105 a Ciągne 125. Mam 164,5cm wzrostu i 15 lat. Dobra to troche macie o mnie :P. --- Mam tutaj trening do oceny. Tak wiem że powinno się robić raz w tygodniu każdą partię mięsni ale myśle że taka mieszanka mi dużo da. Chcę nią ćwiczyć 2 miesiące. Pomiędzy tym po tygodniu [...]