jem nie jem

[...] coraz częściej bez koszulki zasuwasz panie Ładny %-) nie no nie kombinować, ale nie oszukujmy się - "czyste jedzenie" objętościowo wychodzi korzystniej kalorycznie, można w teorii zjeść więcej, bardziej się najeść + odpowiednie zapotrzebowanie na te mikro itd powyrabiać zresztą nie przesadzajmy, ja tam jem to co mi smakuje i na co mam ochotę ^^

[...] i nap*****lam podbijać jutube %-). Wczoraj prawie w ogóle nie spałem. Nie wiem dlaczego, ale widzę jak to oddziałuje na mój apetyt(niestety niekorzystnie %-) ), w sensie że jem za dużo ale ch** :D. Waga cały czas okolice 90kg. Trening mimo zmęczenia i tego, że przed nim zasypiałem poszedł bardzo fajnie. Zrobiłem go z Mateuszem i jak zwykle [...]

[...] tułowia na ławce rzymskiej z pauzą 3x12 - 20kg Kupiłem wczoraj piłkę do kosza to teraz 'cardio' będę robił.. Jak najwięcej %-). Jeżeli chodzi o dietę to: Ćwiczę na czczo, jem dwa posiłki + jakieś przekąski :D. Teraz wybywam na trening, a później personalne więc do zobaczenia wieczorem! Na IG filmik z przysiadów, nie wiem czy mogę tutaj [...]

[...] że narzekanie na wolne to nieporozumienie. Odkąd zacząłem prowadzić taki, a nie inny tryb życia, zmieniło się to dosyć mocno. Wiem co i o której robię, o której jem każdy posiłek, o której idę na trening, o której idę spać, o której wstaje. Teraz paradoksalnie powinno być łatwiej, a jest odwrotnie. :) Chociaż z drugiej strony, [...]

I jeszcze jedno, czym więcej jem, tym bardziej chce mi się jeść ;) Ale o tym też już tutaj dyskutowaliśmy :) Tylko zastanawiam się, co będzie jak zejdziemy z kcal na redukcji - chyba jednak wolę o tym nie myśleć :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-19 14:42:14

Oczywiscie, to wlasnie napisalem wyzej, ze jestem na diecie od 11 miesiecy i jem zdrowo, smacznie i do tego wystarczajaco duzo :) Ja teraz staram sie trzymac diete z DNT masy. Czyli nizsze kcal, nizsze wegle. Ok, wiec nie ma wiekszego sensu nic zmieniac. :)

Wojtek nie wrzucaj takich zdjęc albo inaczej - wrzucaj więcej aby pokazać jak mozna jeśc na reduckji az zgłodniałem niby jem podobnie,ale jakoś inaczej to na talerzu wygląda heh

[...] tłuszcze. Waga ruszyła w dół a i w pasie robi się ciekawiej. Jedzenia jest w miarę dużo. Poprzednio miałem IF i okno 16/8 a teraz pierwszy posiłek przeważnie w postaci omleta jem na godzinę przed posiłkiem tj, około 9.00 a drugi posiłek zaczynam około 16.00. Po treningu białko. Mam do zrzucenia około 4kg i 4-5 cm w pasie bo nizej to już wieszak.

dlatego generalnie zawsze czy na masie a zwłaszcza na redukcji ~100% węgli ładuje przez 2-6h po treningu w pierwszym posiłku po treningu jem tyle ile zjem czy na co mam ochotę mam np.400g w ciągu dnia czy zjem 200 czy 300 po treningu nie ma znaczenia resztę 200 czy 100g ładuje w kolejnym/ych jak zjem 395g w pierwszym - bo tyle wejdzie potem [...]

Dlatego zazwyczaj nie wdaję się w gadki nt. tego jak ćwiczę, jem, suplementuję z oczytanymi na biedastronach dyletantami. Szkoda czasu i nerwów.

Bedą foty. Jeszcze dzisiaj czeka mnie 140g ww :-) sorry Panowie, wiem jak sie czujecie, wiem wiem, ale jeszcze chyba nigdy jedzenie nie sprawiało mi takiej frajdy :-)))) Hahaha a jem tylko owoce i ryż ;-)

Staram sie analizować sytuacje. Co jem, co może negatywnie wpłynąć na mnie. No i tak, zawsze jak mam jakis wyjazd = stres inside, żuje gumę - nie często, ale na jeden raz idzie minimum 5 sztuk - wtedy jest ten okropny ból (min wtedy). Teraz przypominam sobie, ze np wczoraj tez weszło z 5-6 na raz, co prawda na 5-10minut, ale zawsze to cos. I teraz [...]

[...] 86-87kg, a więc +2-3kg w porównaniu do najniższej wagi w tym roku. Myślę, że jak na okres wyjścia z redukcji - długiej i głębokiej - jest bardzo ok. Tym bardziej, że jem teraz sporo węgli. Dodam tylko, że w lustrze mnie się to bardziej podoba niż w dniu fotek w lipcu :) P.S. Postanowienie - ciekawe czy wytrwam ? ;) - następne fotki formy [...]

[...] dni HC to insulin shot. Pewnie to tylko efekt placebo, ale teraz gdy braklo mi chwilowo IS, to podczas jedzenia węgli czułem się jakoś dziwnie, natomiast od niedzieli już jem na powrót IS i jest ok. Zero jakichkolwiek problemów. Klatka ruszyła - pisałem już o tym, ale długa droga przede mną. Rośnie wszerz i do przodu (góra), ale dół dalej [...]

Przerażająco kuszące pewnie ;) ... Co w tym złego, jeśli jest sensownie wkomponowane w dietę.. Ja po sobie widzę, że kiedy ogólnie jem zdrowo, to nie mam jakiegoś parcia na przesadzanie z takimi wynalazkami - zjem ze smakiem, ale za chwilę mi się znudzi i mam ochotę na sałatę albo mandarynki.

Fotki bedą cześciej teraz, bo bedzie mocno urozmaicona miska. Czy apka jest na inne systemy niz iOS - nie wiem :-( Tak czy inaczej jest git. Jem -> dodaje do apki -> zlicza i po ustawieniu celu pokazuje ile nam zostało do zjedzenia :-) /SFD/Images/2016/1/24/fb0ce2db1ec64b11ba3c08106bfdce97.jpg

Fotki bedą cześciej teraz, bo bedzie mocno urozmaicona miska. Czy apka jest na inne systemy niz iOS - nie wiem :-( Tak czy inaczej jest git. Jem -> dodaje do apki -> zlicza i po ustawieniu celu pokazuje ile nam zostało do zjedzenia :-) ja czekam na apkę która po zrobieniu fotki poda makro %-)

Żadnych , chociaż testuje. Miałem wrażenie ze to po nabiale mam problemy z bólem brzucha. Ale ostatnio regularnie jem podobne ilości - no moze troche mniej niż wczoraj - i nic sie nie dzieje. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-03 05:39:03

Najpierw musiałby mi co ten katabolizm zjadać. Moze wtedy bym sie martwił. No chyba ze fat tez mu smakuje, to sie nie martwię :-) Ja jem o 8 pierwszy posiłek ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-18 20:58:44

[...] wstać wcześnie to wolę już o 4 na przykład, ale rzecz jasna jak mogę pospać do 5:30 to śpię - tyle, że faktycznie ciężko w tej fazie się rozbudzić. @M-ka - no właśnie. Ja jem praktycznie 85% dziennych posiłków wieczorem/nocą. Tak też robiłem niemal przez całą redukcję. Więc również, podobnie jak Ty i chyba każdy z tego forum - swoją opinię [...]