jem nie jem

Jak masz jedna przerwe w ciagu 9 h pracy to tak wychodzi :D Nie lubie ważyw i nie umiem ich strawic wgl :) A zdrowe tłuszcze dorzuce. Urozmaicam mięsa np. dzis jem kurczaka, jutro jem schabowe i wątróbke a zas pojutrze jem rybe i tak w kółko :D Myśle nad dorzuceniem płatków owsianych rano zamaist omletu. A co do posiłków w robocie nei zmieni [...]

[...] mam rację,że mój problem z podatnością do tycia mogłam sobie sprezentować sama przez złe podejście do odżywiania w okresie rozwoju ?:( Można to jakoś odwrócić? Myślałam,że jem dość dobrze. Tłuszcze z ryb i orzechów, dodaję troszkę oliwy do sałatek. Węglowodany z warzyw kaszy i otrąb czy czasem płatków owsianych... Czasem kupuję chleb IG (o [...]

Co do diety to nie mam ułożonej ale staram się uważać co jem. Trochę utrudnia mi to praca ponieważ mam pracę zmianową i w tygodniu na rano muszę wstać o 5:00, a śniadaniem jem w pracy dopiero około 9:00. Więc tutaj z rana o 5:00 chyba należałoby wypić jakiegoś szejka może Hard Mass lub Whey 100. Tu musicie mi doradzić. W pracy nie mam możliwości [...]

PODSUMOWANIE ROKU ( no trochę ponad bo zbierałam się w sobie %-) ) Mimo iż wyglądało że uciekłam i zniknęłam, było to kontrolowane, robiłam swoje, a nie wszystko mogłam publikować w dzienniku ( Szefowe wiedzą co i dlaczego;-) ). Postanowiłam podzielić moje podsumowanie na kilka części! Dużo zmian więc lektura zacna objętościowo :-D 1.Życiowo: [...]

poprawka, warzywa jem-jest pokazane w zrzucie, kwasy i tłuszcze sa zawarte w oliwie i orzechach, słonecznik, nie napisalem bo na spontanie to robiłem

czyzbym zostala ''olana''? :P zartuje oczywiscie :) mam jeszcze pytanko. jem ok 1500kcal dziennie, 3 razy w tyg pracuje...raz dniowka w barze wiecklopotu nie mam, weekend zaczynam maratonem...pt-nocka za barem ok. 7-6h, sb-6h stania w sklepie plus zaraz po tym 7h za barem,ndz-6h w sklepie...pyatnie: 1. czy w tych dniach mam utrzymywac ta sama [...]

Jem słodycze w głową |-)}:-( Powiem Ci, że nie spodziewałem się że w tym dzienniku coś takiego przeczytam. Widzę, że przyszedł już prawdziwy spokój i opanowanie.

Niestety, kolejna przerwa za mną... mam zapalenie piersi, próbowałam poradzić sobie domowymi sposobami ale w końcu poległam i jem antybiotyk. Muszę trochę odpocząć bo przez ostatni tydzień za mało jadłam i piłam. Od porodu mam ciągle nawracające afty, teraz miałam tak bolesną, że prawie nic nie jadłam i piłam stąd pewnie to zapalenie. Myślę, że we [...]

[...] ilościach to rzeczywiście taki wzrost wagi może być demotywujący. Choć u mnie jest odwrotnie, bo szybciej teraz przybywa kilogramów, więc jeszcze bardziej uważam na to co jem. Naprawdę przeraża mnie 20kg+, psychicznie chyba bym nie dała rady z taka wagą funkcjonować. Więc się pilnuje nawet bardziej niż przed ciążą, bo wtedy miałam więcej [...]

DZIEŃ 15 Braku apetytu ciąg dalszy. Jem zdecydowanie za mało, ale nic na to nie poradzę. Jutro robię ładowanie, już wypisałem sobie na kartce co pochłonę :) Średnio widzę moje wizyty na siłowni w następnym tygodniu z ta kostką. Micha(a raczej jej brak): I. 4 jajka rzodkiewki połowa jakiejś bułki II. 2 łyżki masła orzechowego 1 porcja WPC III. [...]

[...] Madie czemu nie jeść tłuszczy na na noc? Właśnie należy jeść żeby wolniej wchłaniać białko. William jajek się nie musisz bać. Tutaj wiele osób pochłania je "tonami" i ma się dobrze. Sama jem codziennie od lat po kilka. Zresztą tu na forum jest kilka artykułów obalających mit o szkodliwości jajek. Możesz podsunąć mamie do poczytania.

[...] śniadania. Problem w tym, że owsianych w żadnej formie nie mogę przełknąć a nie mam zamiaru katować się żarciem juz z rana. Na razie nie znalazłem zjadliwej alternatywy więc jem ciemne pieczywo. Nie zalezy mi na szybkim zrzucie, szybkich efektach, raczej na powolnej zmianie nawyków żywieniowych. 100% racji, ze detale mogą sporo znaczyć - tyle, [...]

[...] ze juz nigdy sie nie zmieni ( a jak juz to tylko pojda w gore {{:-( ) Ale moze to wina @? Dzisiaj jest drugi dzien, zobaczymy za tydzien. Jedno jest pewne przy rozkladzie 130/75/150 chodze pelna jak smok, a wieczorami to jem i placze, bo juz nie mam miejsca, sily ani ochoty {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc8dea7695684cd1a1412bb52af2589d.gif

[...] Wieczorem mam taki brzuch, jakbym była w pierwszych miesiącach ciąży i źle się z tym czuję, że tak zalega wszystko we mnie. Od czego to może zależeć? Warzyw i owoców jem tyle samo co wcześniej. Po treningu siłowym, jak już wychodzę z siłowni często pobolewa mnie głowa. Czy ja coś robię nie tak? W trakcie ćwiczeń nic takiego nie czuję, [...]

Od kiedy przeszłam na dietę lejdis jem więcej białka a mniej węgli. Warzywa i owoce bez zmian. Owoce to jabłko, banan, truskawki- raczej jedzone do południa. Warzywa to surowa marchewka, papryka, seler naciowy, fasolka zielona..różnie, zależy do tego co jest w domu. Piję zapewne za mało, zawsze miałam z tym problem choć staram się pić więcej i [...]

[...] tylko po 3kg a i to nie jest łatwe, bo czasem muszę się jakoś nogami zaprzeć itp, więc robię właściwie tylko ćwiczenia na triceps, biceps, ramiona... A tak to tylko leżę i jem... Nawet chodzenie sprawia mi ból i kicam na jednej nodze. Pomijam to, że przez to zawalam pracę i studia, ale martwi mnie brak aktywności przez tych kilka dni. Byłam u [...]

Po pierwsze to chce się przyznać, że podjadam między posiłkami i robi się z tego spora nadwyżka. Muszę oduczyć się tego &-) jem za dużo chleba, mimo, że jest on ciemny to i tak jest go za dużo, za wygodny jestem ;p. Po drugie musze przejść na razowy makaron, ciemny ryż i wyeliminować ziemniaki. Zostało mi pół puszki LIPO-X, od połowy lutego chce [...]

[...] tak.. I to mnie wlasnie w Wawie przeraza.. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć [...]

Pablo29 zgadza się. Można ważyć więcej i mieć dobry poziom tkanki tłuszczowej. Mi chodziło bardziej o to, że chciałbym uzyskać podaną wagę (74-75kg) i posiadać właśnie taką zdrową proporcję. Aktualnie jak widzicie na zdjęciach nie ma tej proporcji. Jem ile mogę. Widziałem u innych, że jedzą po 300-400WW co dla mnie jest nieosiągalne - najedzony [...]

Premium: Idz poczytaj sobie jeszcze... odnosisz sie do mnie tak jak bym gowno wiedzial a ja Ci pisze wyraznie ze to wszystko wiem, jem i trenuje, a Ty wrecz jak jakis autorytet do mnie... Wlasnie bzdure walnales konkretna, bo 1szy cykl z metki dla poczatkujacego to spokojnie moze byc 15mg e.d. przez 3-4 tygodnie, jesli naprawde twierdzisz ze nic [...]