CC jem prawie pół kilo indyka także to może dlatego?? Wcześniej tyle mięsa nie jadłam... Okej w takim razie czekam grzecznie. Plank mi nie wychodzi dzisiaj zrobiłam 17 sek ale coś mi się wydaje, że technika dalej źle;/ TRENING 25/08 trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 10 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 10kg B2. [...]
[...] FBW. Jednak odżywiam się różnie. Od ok. 20 listopada prowadzę sobie dziennik żywieniowy w moim profilu nie jest może on idealnie wpisywany ale mniej więcej od 20 listopada jem ok. 1600-2500 kacl. Teraz chciałabym zredukować ok. 3 kg. Obecna moja waga to ok. 65 kg przy 168 cm wzrostu Cierpię jeszcze na wzdęcia -_-. Od jutra wymyśliłam dietę [...]
[...] przekąsić...ale nie rzucam się na żadne słodycze jak kiedyś czy inne niezdrowe jedzenie, wytrzymuje, czy jest to normalne uczucie? Wiele lat jadłam nie zważając na to co jem i ile, teraz w końcu pilnuję i dobrze się z tym czuję. Może dacie jakieś pomysły na fajne przekąski? Dobra dosyć marudzenia:-) Wrzucam tradycyjnie miski z wczoraj i dziś, [...]
[...] w domu, tam są też gumy to może wystarczy, jeżeli to będzie za mało to zamówię. Co do jedzenia przed dietą to jadłam podobnie, myślę tak ok 1200-1400kcal, nie liczyłam ile jem, jadłam rzadziej (śniadanie, obiad, kolacja, chociaż czasem w ogóle nie jadłam kolacji), często słodycze (w ciągu dnia podjadłam jak głód czułam, wieczorami i u rodziców [...]
27/05/2015 DT Tydzień 1, Dzień 2 Kurcze niby jem te 2000kcal, ale odczuwam głód :-(, w pracy to prawie pojemnik wylizałam %-), a w domu po siłowni myślałam, że większa porcja budyniu jaglanego jest moja, a to była męża}:-( - a mogłabym spokojnie pochłonąć obie porcje - nie wiem czemu tak jest. Może jest spowodowane mniejszą ilością ww, ale powiem, [...]
[...] na wystarczający. ile masz wegli w diecie? Obecnie nie liczę miski, jedzenie przygotowuję na wyczucie, ale w oparciu o ostatnie wytyczne Tadeusza, jedynie w DT po treningu jem budyń jaglany z owocami i kolejny posiłek (zazwyczaj ostatni) też przygotowuję z większą ilością węgli np. ryż, soczewica z mięsem. W pozostałych posiłkach węgle mam z [...]
[...] brzuszkow i rozciaganie. Nie mialam energii ale jakos sie zmobilizowalam i teraz sie ciesze,ze jednak mi sie udalo pojsc na silownie. Co do diety to dzis wpisze sobie co jem i oblicze mniejwiecej kalorie i bialko.jem w sumie tak samo co 3 godziny,napewno okolo 1600-1800kcal.Nie chce za bardzo sie podliczac,bo i tak nie wierze ze schudne chce [...]
[...] to taki optymalny czas na cheata, byle nie przeginac ;-) te 0.5kg to tylko pokarm, jutro zejdzie :-) ja po takich grubszych nocnych szamkach odpuszczam śniadanie z reguły i jem dopiero koło 10-11, mój żołądek mi dziękuję za to :-D Nie żebym polecala takie cheaty, ale jakoś trzeba sobie radzić ;-) Zgadzam sie z Nene- tez praktykuje raz na dwa [...]
Day 17 MASA Tak więc wypiski jak narazie spowrotem już jakoś normalnie jem , co do wagi t znacznie spadła ale głównie woda etc więc nie ma czym sie martwić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Wczoraj zrobiłem Pull Hipertrofia , trening bardzo mi sie podoba bo jest bardzo urozmaicony i nie trzeba czekać jak sie [...]
[...] że nie da się miejscowo ale tak tylko o celu mówię. Mam 95cm w pasie i naprawdę przeszkadza mi to bardzo. Na 100% mam spowolniony metabolizm bo jak Wiecie teraz nie masuję i jem normalnie - tzn staram się jeść zdrowo ale nie przekraczam zapotrzebowania KCAL a nie chudnę. Jem poniżej 3 tys. KCAL. Nie chcę wchodzić już na diety powyżej 3 tys. kcal [...]
[...] będzie wyglądało w weekend. Dokladac pewnie będę, ale prawda też jest taka, że w tej chwili wróciłam do pracy i skończył się nielimitowany wolny czas na jedzenie :D w pracy jem wtedy kiedy mam czas, a często się to nie zdarza - za to zdarza się, że posiłek jest przerwany, bo wpada jakiś przypadek emergency i trzeba rzucić wszystko i biec [...]
[...] a rano już nie bardzo. Kwestia przywyknięcia. może dlatego te treningi wieczorem wchodzą mi słabo, bo robię je po dyżurach 24h. Wracam z pracy, prysznic i do łóżka, wstaję, jem i na pakę. Wczoraj na dyżurze udało mi się złapać 3 godziny snu, to i tak całkiem nie najgorszy wynik. Też wolę ćwiczyć rano :-)) Więcej siły, więcej motywacji, żeby [...]
[...] Oczywiście zaczynam od klatki i ramion :-P Jedzenie mniej więcej tak wygląda jak na obrazku, po wstaniu 4:00 wypijam 30g odżywki białkowej + owoce, w pracy około 9:30 jem omleta dziś (5 jaj, 5 słodzików, mieszanka bakalii, granola i musli), później ryż z ważywami i kurczakiem i serem, kolejny posiłek taki sam , a na kolacje wywaliłem [...]
ja ogolnie zmieniłem żywienie, jem bardziej lekkie rzeczy jak wafle ryżowe, mięsa jem 200-300g chudego, rano tylko 50g płatków owsianych 2 żółtka i 4 białka jaj, miarka białka, potem jakaś ryba ostatnio łosoś ale się skończył i wieczorem twaróg / serek wiejski, maślanka itp itd.. Więc jedyne co by mogło mi zamulać bebech to twaróg chyba albo węgle [...]
dieta dzisiaj tez super, coraz wiecej warzyw ostatnio jem (odkrywam uroki grillowania papryki czerwonej ;] ) jestem obecnie na takim etapie (nie wiem czy przejsciowy czy nie) ze wiele rzeczy, ktore wczesniej jadlem na codzien, np. chleb, jakies ciastka itd, teraz obrzydzaja mnie na sama mysl o nich. oby trwalo to jak najdluzej. na biezni dzisiaj [...]
no kurde, nie miałem ochoty na nic innego :D tak mi posmakowały te rzeczy które teraz jem, że po prostu to jest teraz moja definicja jedzenia, nie widze w tym "diety" ;] ale ok, nastepnym razem op******e big maca :D
no kurde, nie miałem ochoty na nic innego :D tak mi posmakowały te rzeczy które teraz jem, że po prostu to jest teraz moja definicja jedzenia, nie widze w tym "diety" ;] ale ok, nastepnym razem op******e big maca :D Ja w dzień z cheatmealem najczęściej wcinam tabliczkę czekolady Lindt i daję podwójną porcję ryby (pstrąg, mój ulubiony) :D
[...] Nene w całości. Gdzie warzywa? Daktyle na noc? Jedyną porą dobrą na daktyla (jeśli musisz) to przed lub po treningu. No może ten nabiał nie jest dla mnie problemem - ale ja jem tłusty nabiał - nie serki 0%. właśnie a ja jem chudy nabiał a potem jak zjem kombinuje jak to dobić tłuszcze- chyba jak będę jadła nabiał to normalny - oprócz mozarelli
No to np. na sniadanie jem dwie kromki chleba zytniego, serek wiejski 3% (150g), jak mam ochote to zjem jakiegos owoca(banana albo mandarynke). Na drugie sniadanie jem albo orzechy wloskie,albo brazylijskie,albo nerkwce, albo suszone owoce,albo zwykly owoc z jogurtem. Na obiad zwykle jem chude mieso z kurczaka albo z indyka do tego duza ilosc [...]
DT/Fergi
