jem nie jem

[...] bo ostatnio duzo gram i ćwicze jeszcze, ale siłe mam taką samą --> ile godzin dziennie/tygodniowo cwiczysz? i jakiego rodzaju jest to wysilek? 4. Ostatni posiłek jem gdzieś pół godziny przed treningiem i faktycznie nie ma zbyt dużych ilości ww --> faktycznie dosc mala przerwa miedzy posilkiem, a treningiem, chociaz pamietam, ze [...]

Ja bym zainwestował w dwa, może ja mam efekt jojo bo nie przyzwyczajam przez dluższe branie organizmu do koński dawek, mam tak,że jem jak koń.. mija dwa tygodnie od ostatniego brania i jeden wielki **** ,

Dzięki za odpowiedź miko. Przyznam, że moja wiedza jest niewielka, ale jakąś tam mam i nie wykluczam, że mogłam zrozumieć źle coś, czego się zdołałam dowiedzieć. Musze przyznac, że zalezy mi na bardzo szybkim efekcie (dobrze wiem, że mądre to nie jest) dlatego chce włożyć jak najwięcej wysiłku aby osiągnąć jak najwięcej, a potem to stopniowo [...]

[...] masz 60 w udzie i mało drzesz bo pewnie mało cwiczysz ja ćwicze rok ale na siłce sie nie opierd... więc daruj sobie, tak naprawde masz doradzać a nie gnoić. A tak wogóle to mam dobra dietę, jak nie wierzysz spytaj meta rullez on coś otym wie, spytaj go co i ile jem a kopara Ci opadnie i zobaczysz skąd u mnie taka siłą narazie NIEDOWIARKI Tanaka

Ależ nie ma za co =) Jem tunczyka codziennie od pol roku to mi sie rzucilo w oczy :P A, lekarze zabraniaja codziennie bo podobno duzo rteci jest w nich. Ale jeszcze zyje

Białko jest dobre ale przesadzać nie należy bo się wątróbka zbuntuje. A co do aerobów to ja wstaje od tygodnia już o 5 i biegam (zimno jak diabli)bo dorwałem fuche na wakacje, oczywiscie muszę chodzić wcześniej spać ale będzie hajsiwo .Ja jem tani vitalmax lub naturela Maxivit-drogi z deka.

[...] do soboty az wkoncu bedzie otwarta. Dieta-wiadomo, upał to i jeść sie nie chce ale staram sie jesc jak powinienem (np. twarog na noc zeby duzo nie tracic) chociaz mniej jem. Myślałem nawet o jakis suplach np. Carbo (wiadomo łatwiej sobie wypić niz jesc ryż) ale w moim przypadku to nie wchodzi w rachube-rodzice sa przeciwni takim rzecza nawet [...]

[...] poziom dobrego a poza tym słyszałem ze jak produkty obfite w cholesterol spożywa się bez węglowodanów to cholesterol w nich zawarty staje się jeszcz mniej szkodliwy... ja w każdym razie jem całe jajka bo szkoda żeby sie marnowało...a za to suplementuje się dodatkowo lecytyną co zreszta bardzo poprawia moje samopoczucie pozdrawiam Johnnie

Ja mam ok 170 cm i jestem chuda i moje posladki sa male i nogi chude. Jem duzo ale to nic nie pomaga;/ Czy ten trening by mi pomogł? Aby mi sie zrobily wieksze te posladki i nogi?

[...] partie mięśniowe i rowerek czyli wyciskanie biceps triceps itd. no i do tego rowerek Dieta:nie miałem jako takiej diety powiem tak mógłbym jeść same kanapki i to jest źle bo jem dużo pieczywa co do mięsa tylko chude nie jadam tłustego nie lubię go wole jakąś pierś z kurczaka niż boczek bardzo lubię wszelkiego rodzaju kaszę i ryż słodycze jadam [...]

A teraz tak " skoro on twierdzi że ma słabą przemianę bo je mało a tyje" tutaj się walnąłem bo miałem napisać że jem mało a nie chudnę wiec sorry za błąd z tą otyłością fakt masz rację a co do tych owoców fakt że co za dużo to nie zdrowo chodziło mi oto ze po prostu lubię owoce i żeby odrzucić je tak całkiem to mi to nie pasuje Zmieniony [...]

Maxymalnie ile mozna zejść z kcal . 2200-2300 to max? Nabial jem relatywnie malo. RZadko jest serek . nie raz mleko i twaróg do szejka Zmieniony przez - Inferno444 w dniu 2018-05-31 15:19:34

Jem jaja, mięso, sery, ryby, dodatkowo smalec, masło, śmietana. Nie liczę zawartości białka ani kalorii.

Nie liczę też odstępów,łączę wszystko jak się da, byle w miarę smacznie, jem kiedy jestem głodny. Ćwiczę FBW, ostatnio na siłę, i masa idzie.

[...] czasem w pokoju nie moge wysiedzieć przez własne gazy <lol> nawet krzesło nowe musze kupić bo obecne tak już przesiąkneło tymi "zapaszkami" :D robie mase i jem całkiem dużo, przede wszystkim węgli, ale jestem prawie pewien że to pierś z kurczaka jest tym winowajcą - moge sie domyślić po zapachu :D poza tym to po zjedzeniu piersi [...]

Hehe,widzę,że nie jestem sam :) Gainera właśnie jem :P A brzuch ciagle jade na masówce i teraz niedawno rowerek 25 min,i czasem w pile gram :) z 1-2 razy w tyg. Zmieniony przez - Greckzeth w dniu 2012-04-28 17:09:48

Warzywa na noc? Słyszałem gdzieś że nie powinno się jeść. Te orzeszki to razem z serkami wiejskimi tylko że przed nimi :) A rano też mogą być te orzechy co jem? Słyszałem że każde orzechy maja zdrowe tłuszcze

Warzywa jem do obiadu(jako surówkę lub zupę z warzywami), oliwą smażone jest mięso, ryby to mogę co najwyżej raz w tygodniu jeść, a olej lniany nie używam.

[...] mam daleko Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki 7 kg - moge zrobic z tego jedna 12 kg Dieta : jem duzo jajek, bułek i mięsa Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: dopiero zaczynam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Dzięki za odpowiedź. W dodatku tak szybką. Generalnie trochę się takiej właśnie spodziewałem. U mnie zwykle wygląda to tak. Ilość kcal ok. 1500. Przy czym jem ok. 100 g białka, ok. 140 g węgli i 50 g tłuszczy (większość tych zdrowych). Podejrzewam, że trzeba by dołożyć trochę węgli. Nie robiłem tego, bo jakoś głodny nie jestem. Ćwiczy mi się też [...]