jem nie jem

[...] do przedtreningowego, ogolnie zauwazylem, ze tluszcz mi nie sluzy ( u mnie sie sprawdza stara szkola czy jedznie praiwe samych wegli z bialkiem), podlewa mnie itp za to, jak jem wiecej ww to ciagne dosyc duzo wody ale nie zalewa mnie, mam lepszy apetyt i ogolnie lepszy wyglad ;). Wiele zawodnikow tak ma np Michał rurek Rurarz. Póki co będę robił [...]

nie, poważnie tak jem i to przynosi efekty:) to nie jest prowokacja, proszę o pomoc

no wiadomo ze stejki najlepsze :D ale niestety az tak nie moge bardzo byc w tym staranny bo mieszkam z mama i ucze sie. Chleba też nie mam jak wypiekac z tłuszczy to nie jadam ich w posilkach okolo treningowych bo tak sie nie robi,jem na sniadanie i kolacje.

To zazdroszczę Ci, że po treningu nie masz parcia na jedzenie pt. cokolwiek byle zjeść i możesz powybrzydzać ryżem z kurą :P ja jem o 5 też owsiankę z owocami i białkiem a po już w pracy ok. 9 normalnie ryż z mięsem i warzywami.Nie ma opcjo bym wybrzydzała :D

[...] je uzupełnić nawet jak jestem na redukcji?na siłownie nie chodzę bo mam 3x w tyg kb i to mi zupełnie wystarcza.w wakacje biegałem @paciarka09 jakoś nie odczuwam głodu nigdy jem ile chcę @mrcross no tak nie byłem głodny zbytnio to nie jadłem,a z tym 6h to jest tak ze ok 1,5h przed treningiem posiłek,a że wychodzę zaraz po 16 na trening i chodzę [...]

z powodu szkoly i nauki nie jestem wstanie spozyc 6 posilkow dziennie jem 3 porzadne posilki i dwa razy pomiedzy wspomagam sie gainerem, robie nogi na maszynach tzn suwnica, wznosy na palcach na maszynie itp takze nog napewno nei zaniedbuje, jesli trening jest zly moglby mi ktos doradzic co w nim poprawic? dziekuje

eheh oczywiście jak nie jestem na CP też jem białko i carbo Tak napisałem ,bo lekarz mi kazała narazie nie jeść tych odżywek i wogóle powidziala zebym smazonego nie jadl i takie tam,ogolnie mam mniej jesc , oczywiscie odstawilem tylko CP myśle że jak mi do poniedziałku przejdzie , to we wtorek i środe bede brał 3 razy dziennie CP (chociaz [...]

[...] cyklu winka britisha 10 mg, biore po 20 mg.dzien mam zamiar od pn brac 30 mg, kiedy poczuje pierwsze efekty? bo ku>>wa wczoraj mialem jakeis dziwne zimne poty, to od wina? aha i jesli bardziej zalezy mi na sile niz rzezbie, to jak powinienem dawkowac wegle? aktualnie jem ok 2,8 - 3 g bialka/kg i ok 3 g wegli - to nie za malo? dziek z gory

[...] kcal do czego cukier? wywal albo daj miód + daj całe jaka i warzywa koniecznie. ryż lepiej paraboliczny/brązowy. 10.35 Drugie śniadanie Wiem, że taki sobie ten posiłek ale jem go w szkole :/ Dwie bułki 100 g Polędwica z indyka 40 g Masło roślinne 10 g 13 b 57 ww 12,1 t 404,6 kcal daj orzechy/nasiona zamiast masła + jakiś serek wiejski i [...]

[...] i ćwiczacej rano, to przy problemach żoładkowych nie polecałabym żadnych odżywek na pusty żołądek - to mimo wszystko chemia, dodatki, słodziki, aromaty - może drażnić. Ja jem omlet, czasem z boczkiem, czasem z szynką i jade na trening siłowy. A potem jakieś węgle potreningowo. Czyli wg mnie wersja 3 - najprościej, chociaż musisz sprawdzić, [...]

[...] Ogolenie sie trzymam,czytam to forum i staram sie wprowadzac zmiany i nie placze za slodzikiem do herbaty.Na pewno sa bledy w zywieniu ale staram sie aby wszytsko co jem bylo bardzo podobne do tego co polecacie. Podam przyklad diery z dnia wczorajszego.Jeszcze mam klopoty z obliczaniem wartosci wegli,bialek i tluszczy w posilkach takze [...]

[...] i zaczął brzydko pachnieć ;) Właśnie wpisuje kolację i dzis coś kiepsko mam z kaloriami ledwo co obiad przełknęłam bo tyle tego było a niby wydawało mi sie że na MŻ jem tak dużo i teraz nie dałam rady wepchnąć tyle w siebie ale co sie dziwić jak cukier odstawiony to kalorii mniej a wiecej zdrowszych rzeczy można zjeść :) [...]

[...] zamordowałeś mnie ... Tuńczyk w sosoie własnym to nic innego jak tuńczyk w wodzie więc wylewasz wodę, ale ja podobnie do Ciebie i tę wodę odsączam aż się wieczko wygina i jem suche mięsko właśnie ... Jeśli w pracy nie możesz jesc to walnij gainerem - drugi posiłek ... Siemię lniane mielone, prażone ... Zmieniony przez - sergiusz w dniu [...]

[...] 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg razy 10 po kazdym treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam wrazenie ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanow

[...] minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam wrazenie ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile [...]

[...] minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam wrazenie ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile [...]

[...] póki co wystarczy że co jakieś np.6tygodni zmienisz ćwiczenia, szerokość chwytu, sztange na sztangielki itd. zadbasz o miche to efekty będą... Diety dokladnej nie mam, ale jem nawet duzo i to co powinienem skąd wiesz że dostarczasz tyle węgli, białka i tłuszczów ile powinieneś???spożywasz tyle kalori ile potzrebujesz?? jest nadwyka kaloryczna?? [...]

[...] siłowni jest w tym przypadku dużo skuteczniejszy Dodatkowo ważnym, a właściwie najważniejszym aspektem kształtowanie sylwetki ciała jest odpowiednia dieta, ale nie jakieś ''jem dużo i zdrowo'' tylko przynajmniej kilka-kilkanaście zarysów i wytycznych Jeśli chcesz mieć ''wytrenowane'' ciało w sensie rozwinięcie mobilnie wiekszości zdolnosci [...]

jestem EKTO te wyliczenia to z witalmaxa wiec sam juz nie wiem, a co do orzechow to koniecznie do sniadania ? jem tak jak napisalem migdaly od 2giego do 4tgo posilku...

[...] jasno się wyraziłem. Zawsze myślałem, że błonnik właśnie powoduje pozbycie się tych problemów, a z tego co rozumiem w tym przypadku to jest właśnie powód? Eksperymentalnie zmniejsze też odżywkę z 50 do 25g, szczególnie w dni kiedy jem więcej mięsa, bo wtedy to wychodzi sporo ponad 2g/kg. Zmieniony przez - SigmaTauri w dniu 2024-02-14 22:55:40