wszystko! apteka ulotka, badania byly robione towar sprawdzony od lat koles. clena duzo jem bo pol zycia go jem 140 to nie czuje nawet. mam astme i ja mowie w zyciu zrzucilem juz ponad 100 kg smalcu. na diecie jestem z przerwami od 16 roku zycia. skad ten tluszcz?
Proszę jeszcze o pomoc. Odstawiłem T3. Jem 600 mg jodu dziennie. Do tego magnez w plynie duże dawki. Jem selen magnez cynk w wysokich dawkach. Wrzuciłem dużo WW na odstawce. Ostatnie 2 dni czuje się fatalnie. Zimno mi i mam strasznego doła. Przed wejściem na T3 miałem TSH powyżej normy 4,3 . Chce zrobić badania i iść do lekarza. Mam pytanie, czy [...]
[...] i to pewne. Co prawda leczenie się z zaburzeń jedzeniowych zaowocowało plusami w obwodach, jednak jestem pewna, ze juz sie nie dam! Juz od ponad miesiąca nie mam napadów, jem czysto jednak moje założenia odnośnie rozkładu chyba nie sa zbyt dobre bo efektów zbyt spektakularnych nie ma. Pomiary http://e-fotek.pl/images/36473740251639930938.jpg [...]
[...] dżem,pełno rodzynków i półtora paczki ryżu,porem talerz żurku z ziemniakami(mama mi wcisła),potem znów ryżyk z dżemem i rodzynkami(pół paczki ryżu),no i teraz jem kolejną paczkę ryżu z 8 schabowymi pokrojonymi w kawałki i ogórkiem,a przed snem muszę jeszcze wcisnąć kostkę białego sera,już nie mogę powoli z tym jedzeniem.Trening: [...]
Jeśli chodzi o moje odżywianie to jem bardzo zdrowo, nic smazonego, nie jadam na miescie, to co mnie ostatnio zgubiło to słodycze, nie wiem, dlaczego taka na nie ochota, bo nigdy nie byłam ich wielka fanką, a teraz codziennie coś podjadam,choć resztę posiłków trzymam zdrowo. Myślę, że to co mogło mieć wpływ na przytycie, to zmiana pracy i ilości [...]
Orzechy jem sporadycznie, oliwy nie toleruje. :) Jem 4-6 posiłków, 4 duże (śniadanie 7:00, obiad 14:30, przed treningiem 17:30, po treningu 21:30) 2500kal-3500kal - nie liczę, byle ich było dużo i nie puste :) @Aktualnie zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faaefd23fe834826ab92d472d3df2cf6.jpg Zmieniony przez - Pn4 w dniu 2011-11-12 14:04:06 [...]
Jarenka zielenine to ja jem jak krolik co podleci...na szczescie wszystko lubie przynajmniej jakies urozmaicenie mam warzywami bo tak w kolko mieso jaja oliwa Aniaja sie czuje wyjatkowo dobrze...tylko co Tobie z mojego dobrego samopoczucia...na mnie nie ma co patrzec ja bez problemu trzymalam diete ponizej 30g ww na dzien prze jakies dwa lata bo [...]
[...] :-PP ;-) Miski jako tako nie trzymam - to mój największy problem... Wiem, że gdyby nie to to postępy były by o WIELE lepsze. Nie liczę kalorii ani makroskładników, jem zdrowo w oparciu o podstawowe zasady zdrowego żywienia. Wybieram zdrowe i pełnowartościowe produkty ale nie unikam też fast foodów czy innego ogólnie pojętego [...]
[...] konkursu (oprocz owsianki rano)... od tygodnia nabial w minimalnych ilosciach do 100g co drugi, trzeci dzien myslicie ze to straczki? a konkretnie czerwona fasola bo jej jem najwiecej... wczesniej nigdy straczkowych nie jadalam... a moze to stres? mam juz tego dosc, nie wiem czy mnie rozumiecie ale w takiej sytuacji to zupelnie nic mi sie [...]
[...] wiem, że odkopuję temat sprzed 100lat, ale nie chcę zakładać nowego, ostatnio staram się spożywać jak najmniej chemii i stąd moje pytanie, czym mogę zastąpić Vitargo obecnie jem: -na śniadanie owsiankę z odżywką -do pracy zabieram ze sobą 200g kurczaka + 200g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej+10g oliwy z oliwek i jem to na dwa posiłki -po powrocie z [...]
Właściwie, według mnie, nie ma się do czego doczepić, jem na masie bardzo podobnie, może zamiast prochów jem ciut więcej mięsa. Nie wiemy o Tobie za dużo, każdy ma inną przemianę materii itd, ale powtarzam wygląda to dobrze.
jak jem zgodnie z rozpiska to tak, ostatnio zawalilam i zastoj znow widze jest, ale generalnie tak jak jem teraz ok. 1400kcali + warzywa, co pare dni 1600-1800kcali to widze postepy. nie chce sie spinac. pracuje nad soba bo widze ze cos jest na rzeczy, mianowicie jak tylko staje sie bardziej wrazliwa na insuline to wlacza mi sie nagle straszny ale [...]
[...] zza głowy siedząc 2 serie po 10powt Odwrotne pompki 2 serie max +30min cardio Zrobię sobie teraz kilka dni ładowanie kretą 20g dziennie, gdyż ostatnio nie jadłem kilka dni(jem jak sobie przypomnę, a jednak lepiej się czuje psychicznie jak trochę więcej jest glikogenu i wody, człowiek nie jest taki płaski) Dieta Z wczoraj polędwiczki wieprzowe i [...]
[...] taki baton dzisiaj, więc go zjadłem. Szału nie ma http://imageshack.us/a/img849/1529/img0157gj.jpg http://img12.imageshack.us/img12/9803/dieta20130304.png Sporo warzyw jem teraz, ogólnie od początku mogłem tak do tego podejść a nie teraz, no ale zobaczymy co w te ostatnie 2 tyg uda się nadrobić :-) Przed snem Poleciała melatonina 3mg, 500mg [...]
[...] potas, sod- zaleca sie nawet picie wody z sola himalajska). Poza tym omega 3 i witamine D Zwykle staram sie jesc dosc duzo warzyw. Ostatni jadlospis ma tylko kapuste kiszona, bo wyzeram co mam w domu przed zakupami :) Co do rodzaju tluszczu to samo: wyzeram co mam w domu przed zakupami. Zwykle jem duzo ryb na kolacje : makrela, losos z awokado
[...] (ze 3 duże łyżki) lub 4 ogórki marynowane, papryki marynowanej lub groszku z marchewką gotowanego. Czasami na obiad jest zupa zamiast tego wszystkiego co powyżej. Wtedy jem 2 talerze zupy+5 kromek zwykłego chleba. Poza tym między posiłkami zdarza mi się podjadać ciastka (głównie w pracy, bo są za darmo) Treningi mam średnio co drugi dzień, 3 [...]
blue_hope zapotrzebowanie wyliczyłem na potreningu pl. kalkulator! jeśli chodzi o jajecznice daje 3 jajka prawie zawsze ,wychodzi 180 gr. przeważnie. ryż biały jem tylko po treningu bo wyczytałem że wtedy jest najlepszy dla organizmu(mam nadzieje że mam racje :-)) potrawy staram się urozmaicać tak jak napisałeś jem różne ryże,kasze,makarony ryby [...]
[...] o co chodzi W drugim posiłku były wędliny lub tuńczyk na kanapkach i z tego mam zrezynować. To znaczy że kanapki mam jeść z samym serem? To że ciemne to i tak tylko takie jem. I dodać warzywa. W trzecim. Zupa 6,5/9/2,5 150g ? jaka zupa ? Generalnie pełen wachlarz co dziennie jakaś zupa. Nie pisałem jaka bo raz jem rosół, raz pomidorową, [...]
[...] na poręczy 4x10 Sciąganie liny z wyciągu 2x 12.5kg x10. 2x 15kg x10 Do tego po wszystkim 10 minut na schodach, mega wymuszone. Szamka dzisiaj dość brudno, aktualnie właśnie jem pierwszy posiłek po przebudzeniu, a biorąc pod wagę fakt że połżyłem sie po 10 takżę zaliczyłem niecałe 5h snu |-O@-| Przed treningiem na szybkiego w pracy 34B 7.2T [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
