jem nie jem

[...] o ile potrafię się zmotywować i nie jeść słodyczy, jeść mniej, mało, w miarę regularnie, to nie potrafię ułożyć jakiejś diety, której konsekwentnie bym przestrzegał (obiady jem takie jakie mam, a na gotowanie samemu brak czasu, więc jem co mam ). Czy jeżeli ograniczę jedzenie w samej postaci, bez żadnego rozpisywania to czy uzyskam jakieś [...]

[...] rozkład składników jest prawidłowy: b: 2,5 w: 2,0 t: 1,0 (na kg masy ciała) ? Jeżeli nie to jak zmienić ? Nie chcę wstawiać konkretnych posiłków ponieważ codziennie jem nieco inaczej ale właśnie w oparciu o podany rozkład makroelementów. Czy podane produkty są w porządku i jakie warto dodać aby urozmaicić sobie posiłki ? -kurczak smażony [...]

[...] zatrzymały sie jakiekolwiek przyrosty. Mam18 lat , 183cm wzrostu i ważę 81 kg. Nie jestem gruby ale mam porządne skłonności do tycia(troche sie nie ruszam , zbyt wiele zjem i efek widać już po paru dniach ) (proszę nie piszcie o zmianie treningu itp. ) I teraz sedno sprawy. Jakie odzywki polecacie ?? Priorytetem jest mała szkodliwość dla [...]

[...] szynki 2 plasterki sera 1Kostka masełka 3 kubki herbaty 3 bułki Posiłek 2: Obiad 14:00 Składa się z ziemniaków,do tego jakieś mięsko i sałatka. Oraz zupa którą zawsze jem dodatkowo;) Posiłek 3: Kolacja 18:00 Dowolna ilość chleba 2 plasterki szynki kawałek ogórka lub pomidora Co 2 dzień płatki z mlekiem. Posiłek 4 21;00-23;00 Przeważnie [...]

[...] ( w ogole to jaka jest roznica miedzy perlowa a ta wiejska ). 4. Co sadzicie o przerwach miedzy posilkami 2h? Przyznam, ze jestem bardzo glodny jak odstawie do 3h, glownie jem co 2.5. 5. Uwielbiam brokuly, czy ich nadmiar nie spowoduje skutkow ubocznych? Czy wystarcza jako jedyne warzywa w diecie obok malych ilosci pomidora, marchwi? 6. [...]

[...] numer jeden. 12:25 obiad szkolny cos tam zawsze z warzywami 15:00 obiad domowy - Piers 200 g + ryz brazowy 100 g + surówka. 16:30 - trening 17:30 - 18 po treningu - jem sobie 3 kanapki , lub 3 banany , lub jakies inne wegle proste . 18:30 - dymatize spijam sobie 25 g białka. 19:30 - kolacja z weglami tutaj jem no wlasnie nie wiem co jesc [...]

[...] ale do teraz udało mi się jedynie osiągnąć 58 kg i tu jest zastój, a nie mam pieniędzy na diety czy zestawy ćwiczeń od profesjonalistów, na jedzenie które teraz codziennie jem oraz na siłownię w większości zarabiam sam, więc również na bogate jedzenie nie mogę sobie pozwolić, Od kilku miesięcy jem następujące posiłki: Śniadanie 8:00 - Mleko [...]

[...] + warzywa (podobnie jak wyżej) Jutro zamierzam zjeść owsiankę w podobnej ilości (bo bardzo ją lubię), na obiad kurczak z ryżem i warzywami na patelnię (pewnie z 2 talerze zjem), na wieczór znowu serek wiejski 200g. W ciągu dnia jakiś banan. Raz w tygodniu jem tuńczyka (130/185g) + 100g ryżu i warzywa (nie chcę przesadzać, ponieważ ma dużo [...]

[...] sam potrzebuje pomocy, napewno w miare czasu jakos bede sie staral pomoc innym. Na poczatku mojego postu napisze iz mam problem z przytyciem, problem polega na tym ze jem jem i nie ma efektow :( ... Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze jakies 59,3 kilo ( dokladnosc to podstawa :) ) Ze wzoru qazara wynika ze musze dziennie zjadac 2210 kcal ... [...]

[...] mi żebra, a jak się rozciągnę widać mi wszystko pod skóra. Mam więc pytanie jak mogę to zmienić. Mój dzienny rozpis posiłków wygląda mniej więcej tak: 1) około godziny 6 jem płatki na mleku; 2) około godziny 11, w szkole, jem dużą bułkę oraz jakąś ;przekąskę typu baton; 3) godzina 16 obiad w domu (zupa + 2-gie danie) 4) godzina 19 przekąska [...]

[...] fast foodów. Jednak to nie wszystko, nie do końca znam się na wszystkich proporcjach przez nas spożywanych także chciałbym się was poradzić, czego jeszcze unikać? Sniadanko jem zawsze w szkole, rano, zazwyczaj jest to białe pieczywo z serem, warzywami. Zmienić to na pieczywo razowe? Kolejnym posiłkiem moim jest obiad - do tego nie przykładam [...]

[...] godziny piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta / skos , gryfy proste łamane , hantle Dieta : pilnuje sie co jem ale rozpisanej diety nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak Mam przygotowane 2 plany które chce realizować tygodniami na zmiane . I tydzień ( ciezki poniedzialek [...]

[...] o mnie: Wiek: 24 lata Waga: 83kg Wzrost: 185cm Trochę wymiarów: Klatka 94cm (wydech) Biceps 34cm Pas 91cm Udo 60cm Łydka 39cm Przedramię 27,5cm Diety jako takiej nie mam, jem 5 posiłków dziennie, przynajmniej raz dziennie jem ryż lub makaron, często ziemniaki i dużo białego pieczywa. Fotka sprzed ok. 3tyg. Zmieniony przez - mighty85 w dniu [...]

[...] 4 a potem co 3dzin) od 11 strzalu do 16 e2d:),obecnie zostal mi jeden zastrzyk ktory ronie za 6 dni i potem po 2 tyg odblok z clomidu Stanolex wlaczylem pod koniec 6 tyg i jem po stalej dawce 25mged zostalo mi jeszcze pare dni. 3) PCT: Odblok mam zamiar zrobic po 12 dniach od ostatniej ampulki Czas wykonania po cyklu: 4 dni po dwa tabsy i 12 [...]

Hej mam do was pytanie w czym moze lezec przyczyna rzadkiego wyprozniania sie? Błonnika dostarczam raczej dobrze itp. Zauważyłem że jak jem 5 posiłków dziennie to za nic nie moge sie wypróżnić i mogę nie wypróżniać sie półtora tygodnia np. Wypróżniam sie tylko wtedy kiedy najem sie bardzo duzo i niekoniecznie zdrowych rzeczy typu czekolada, [...]

[...] jakiś dobry człowiek poświęciłby mi kilka minut i napisał jakie odżywki kupić i najlepiej jak je brać - byłbym wdzięczny. Żeby było łatwiej dodam tylko w jakich godzinach jem posiłki (te, które jem zawsze na 100%): 9.00 śniadanie (praca) 12.00 II śniadanie (praca) 15.15 obiad (dom) 18.30 "obiad II" (w dni z siłownią /dom) Godzina przed snem, [...]

[...] 5 tygodniach ogólnorozwojówki i mam zamiar przejść na konkretne partie (3 razy w tygodniu)- treningi wszystko z forum. Co do diety to nigdy jakieś konkretnej nie miałem, jem zdrowo/normalnie z naciskiem na rzeczy które sprzyjają przyroście wagi, ogólnie starałem się jeść tak jak w dietach podanych na forach, ale problem z tymi 5 posiłkami w [...]

Witam, To mój pierwszy post tutaj, mam nadzieje że uda mi się dokładnie opisać co i jak ;) Zaczne od ankiety: Wiek :30 Waga :103kg (w październiku było 109kg, zszedłem do 100kg na początku marca, myśle że udało mi się to bez utraty masy mięśniowej a wręcz z jej lekkim przyrostem plus znaczne zwiększenie siły a teraz jest 103kg) Wzrost :190cm Staż [...]

[...] i matrix w takiej diecie?? Wszelkie wskazówki mile widziane, za pomoc będe bardzo wdzięczny!! Diety nie mam, ale staram się dobierać raczej zdrowe jedzenie. Zazwyczaj jem chleb żytni albo razowy, batony te co wyżej podałem, serki wiejskie chude, mleka ostatnio prawie nie pije, mało smaruje, czasami się zdarzy jajecznica, ale rzadko, raz w [...]

[...] bo chyba tak wygląda :p Strasznie źle się z tym czuję, jeszcze w ubraniu to jakoś wyglądam bo troszkę urosłem w porównaniu do tego co było wcześniej. Na śniadanie zazwyczaj jem kanapki z szynką i serem lub jajka w rózym wydaniu, na drugie idzie jakaś większa kanapka, obiad to różnie, sos z ryżem i kurczakiem, warzywa z ryżem i kurczakiem, czasem [...]