jem nie jem

[...] czas w 5 i 8 podbiegu. Wyszło 40s (+- 1s) co daje około 3:15 na kilometr. Czas na małe zmiany w żywieniu. Posiłki w miarę ok, jednak trochę godziny mi nie pasują :-) Teraz jem śniadanie o 7:00, o 13:30 około mam obiad i później do 18-19 nic. A o tych porach zaczynam trening i w sumie wychodzi, że trenuję 5-6h po jedzeniu. Mam zamiar przesunąć [...]

[...] A najlepiej obrazuje to poniższe zdjecie: Zestawienie z okresu 3 miesięcy prowadzenia (nareszcie) odpowiedniej dla mnie diety i ćwiczeń ( progres z moim trenerem Bartłomiejem Szymalskim). Dopowiem Wam, że jem więcej niż kiedyś, a w nogach po minus 5 cm :)" Żródło: http://www.belikewonderwoman.blogspot.com/ [...]

[...] i nie moge sobie poradzic z rzeźba . mam prawie 18 lat waga : ~90kg wzrost : 185cm Na klatke biore 120kg Cwicze brzuch ale nie moge go wyrzezbic ani klatki ;x starams ie jesc 3/4 posilki dziennie ( nie pije piwa , pizze rzadko jem xD ) . Jezeli bedzie trzeba to moge wkleic fotke . dalibyscie jakies rady itd jak wyrzzbic klatke i brzuch >

[...] + przed lub po ergometr wioślarski 30minut. nie wiem co ty robisz 5-6 dni na silowni, 3-4 wystarcza, plan FBW. A dieta to nie jest, dzial odzywianie. normalne posiłki jem rzeczy niskokaloryczne, porcję są conajmniej o polowe mniejsze niz z czasów wagi na poziomie tu nie chodzi o ilosc tylko o to co jesz, odsylam do dzialu odzywianie tam [...]

[...] intensywnie w piłkę wieczorem tak koło 18-19. Diety nie mam za specjalnie jak ułożyć, bo jestem na wyżywieniu mamuśki (-% ale mogę się wystrzegać słodyczy, coli, i całego tego syfu.. oczywiście coś jeść muszę.. :) Czyli zupy, kotlety jem.. W dodatku mam zamiar ćwiczyć sobie na hantlach i robić pompki ale o tym jak mi odpowiecie na te pytania..

Diety jako takiej dokładnej nie mam, codziennie jem co innego, bo nie jestem dosyć zabiegany i nie mam czasu na dokładne planowanie posiłków, ale staram się jeść 5-6 razy dziennie (głównie węglowodany, może trochę za mało białek, ale pracuję nad tym) w sumie jakieś 3700-4000 kalorii (staram się aby tak było). A na brzuch ćwiczę dwa razy w tygodniu [...]

na stawy i ogolnie przeciwzapalnie jeszcze kurkume mozna brac ocet jablkowy tez sie dobrze sprawdza u mnie jako cukrzyka kiedy jem na raz duzo tluszczu, nie wiem jak to sie dzieje ale sprawia ze tluszcz nie oporuje dzialania insuliny (zreszta jest pycha w salatkach)

***** TRENING ***** Nadrabiam zaległości i dzisiaj trening "na dół" Jest to dla mnie ciężki trening. Koszulka do wyżęcia... Czuję się zmęczona, ale tak fajnie! Właśnie konsumuję kurczaka potreningowego. Myślałam, że nie wcisnę, ale nawet smaczny Miałam problemy z sissy, jakoś dzisiaj mi nie szły. Mocno się chwiałam i ciągnęły bardzo [...]

ja tam jem ryz i kura, a wstane jak sie obudze xd i nie bedzie zawczesnie :-)

ale raczej ok. Cwicze sobie, jem wszytko gites, jaranie przelozyloem na szkole-przerwy%-) kumple faja ja blant lub szkła i jazda, kazdy dymi co lubi%-) po szkole nie moge bakac bo obowiazki, a co to w szkole za obowiazek zjesc pudelko makaronu i wypic gainera. z Nauka jako tako wiec moge sobie narazie pozwolić%-)

już nie mam, skoczył się :-P. teraz jem co mam by dodać tych kcal, muszę jakoś przetrwać. siłka w poniedziałek u kolegi o 22 kompleks sztangowy i tyle. moja silka do 21

[...] to śniło %-) Wiosło ciężko, pilnuje mocno techniki i bardzo dobrze wchodzi. Trening z rogrzewką zajął nieco ponad 60 minut, więc optymalnie. Zawsze, gdy skontroluje to ile jem, jestem zdziwiona ilościami białka, które pochłaniam. Nie inaczej było tym razem. Przez kilka tygodni wychodziło mi białka blisko 3g/kg mc, ale to wszystko dlatego, że [...]

[...] na 3 piętro, a przecież trzeba mieć siły na znoszenie i wnoszenie wózka :-) Formę sprzed porodu już prawie mam, więc nie będę się absolutnie skupiać na żadnej redukcji, jem dużo, zdrowo, kolorowo i różnorodnie. Wagę mam niższą niż przed ciążą, więc wspomagam się czy to czekoladą czy innymi smakołykami, ale staram się wybierać te zdrowsze [...]

witam,od pocztku przepraszam autora ,ze podpinam sie pod jego temat.Od jakiegos czasu jem tajlandzka mete 10 mg od BD,niestety ja jem z kreatyna i jakas pompa poszla ale nie wiem czy z mety.Tabletki maja kolor jak na fotach w necie ale po zamoczeniu robia sie wrecz czerwone,nie lamia sie idealnie w miejscu przedzialki,moze ktos na podstawie tego [...]

Wody to ja piję dużo.. Nie pomaga albo pomaga na krótko :) Mi woda pomaga :-) choć nie chodzę raczej głodny a to co czasem odczuwam to łaknienie znaczy na zasadzie oczy by jadły choć nie jestem głodny (podobno te słowo ma 54 synonimy), lub jem warzywa mogą być suszone, na pewno inni maja tez swoje metody.

[...] ;). Na szczęście z dietą nie było najgorzej i waga cały czas utrzymuję się w okolicach 97kg. Będę się starał tutaj zaglądać jak najczęściej i zacząć znowu zapisywać co jem i jak ćwiczę. Czasu do 40 trochę mi jeszcze zostało ale muszę dietę ogarnąć porządnie a z tym jest problem przy dwójce moich maluchów bo czasami czasu zjeść nie mam...Z [...]

Słuchaj Sola. Godzina nie ma znaczenia - ja jem najbardziej obfity posiłek w ciągu dnia, niejednokrotnie o 22-23.

[...] Czuję, że powinienem się więcej przyłożyć do nóg. Z pewnością zaczynają odstawać przy górze. Nie wiem tylko jak zorganizować inaczej miskę, bo i tak dużo czasu zajęło mi dostosowanie tego co teraz jem do zaplanowanego makro. Jednak skoro może to przynieść pozytywne zmiany to chyba posiedzę w dziale Kuchnia. JESZCZE RAZ DZIĘKI ZA POMOC!

[...] takiego treningu (% wielkość max ciężaru, wskazania co do liczby serii i powtórzeń) ? Na koniec rzecz najtrudniejsza - DIETA :) Póki co nic w tej kwestii nie ruszyłem, tzn. jem tak jak jadłem, bo nie potrafie sobie tak ułożyć jadłospisu :). Na razie poczekam i skupie sie na siłowni, a diete zaczne później :). PS. Mam pytanie - jak zmierzyć max [...]

[...] z wypchanym bebzolem :) warto tez zwrocic uwage na to po jakich posilkach mamy ewentualne problemy i modyfikowac produkty jakie spozywamy w diecie Mozliwe ze duzo na raz jem i za szybko bo na redukcji nie mam takich problemow zaowazylem tez ze jak duzo owocow jem albo curkow prostych to tez pierdziawki mam i wzdecia. Wczesniej jak jadlem [...]