Nieno wiesz... ja tez jestem chudy .... ale podobno nie az tak ale jem w cholere i jeszcze troche.... i tez przytyć nie moge wiec masz podobnego problema co ja...... a czy lepiej od Ciebie to nie wiem .... i wątpie eeee i jeszcze jedno masz gg? mój numer to 1853750
[...] okolo 3000-3200 na dobe, a z grubsza kazdy posilek mi wychodzi +-500 kalorii statystycznie. Nie mm czasu na tyle zeby jesc wiecej... jestem jak najbardziej endomorfikiem i jem w miare malo wegli i umiarmowanie z tluszczem (nie licze wlsciwie wegli z warzyw bo to zero kalorii prawie itd a blonnika duzo), wlasnie czytalem ze posilki [...]
aha, owoce jeszcze jem, głównie po śniadaniu i obiedzie, kiwi i pomarańcze, często piję wodę z cytryną. No i przez ostatni miesiąc wlałem w siebie 5kg swg i 2kg bulka activity, troszkę bb soi i ostrowii,zawsze gdy jem coś z oliwą(a jem takie rzeczy często i codziennie)-połykam 2-3 kapsy omega3,przed snem domowe zma, zelazo z wit c, wapno hst jakoś [...]
[...] depresję. Od kiedy pogoda się zmieniła, moje życie jest na +. Chciałbym trochę napisać o tej wymyślonej rekompozycji. Zaplanowałem to sobie tak, że w okolicach godziny 13 jem "śniadanie". Jest to wysokokaloryczny posiłek i są to tłuszcze + bhiałko i ewentualnie WW w ilościach błędu statystycznego. Następnie trenuje około 19 i reszta leci jako [...]
[...] d**** to ci sprzeda bez recepty jak będzie się pytała czy wcześniej brałeś powiedz TAk i skłam że jesteś lakiernikiem samochodowym :-D albo koksem 8-) testozaur nie wiem ja jem w jeden dzień, przygotowanie to max 10min, przy takiej pogodzie trzymam w zamrażalniku nie są twarde jak skała a fajnie chłodzą zolo333 heparegen w granicach 40-50zł [...]
[...] jak tu zajrzy... Na Twoim miejscu, aby nie zrobić zbyt drastycznego cięcia przez niedokładne obliczenia z kalkulatora - spisałabym przez kilka-kilkanaście dni co i ile jem - w DT, DNT, dni wolne od treningu i pracy - a później można się wziąć za cięcia... Zostawiłabym więcej kcal w DT, mniej w DNT i jeszcze mniej - w dni bez pracy. W ten [...]
[...] co może przekładać się na bóle brzucha i płytki sen. Dlatego po treningu skonsumujmy swoje suplementy (i tu koniecznie należy spożyć aminokwasy, np. BCAA) i popijmy je napojem izotonicznym lub napojem węglowodanowany typu carbo. Z kolei 30-40 minut później czas na delikatną kolację, również węglowodanowo-białkową. W tym przypadku nie powinno [...]
Hasa - be my guest :) Co do misek, to nie wiem, czy ten brak kombinacji nie jest wadą. W zasadzie cały dzień jem to samo. Dla mnie to żaden problem, ale dla kogoś może to być trudne. Gulasz z serc - pyszności! Tylko trza było długo gotować, do miękkości. A jaki super sos z tego jest..no poezja po prostu. Tylko te wystające aorty..o raju... Na [...]
[...] żywo swoje dziecko, jeszcze ciekawiej było zobaczyć minę męża, który mi asystował. Wszystko na tym etapie wydaje się być ok, ginekolog nie miał zastrzeżeń. Druga mniej przyjemna wiadomość dziś - pozytywne IgM i IgG na toxo. Ale jak się okazuje, to nie jest wyznacznik zachorowania w większości przypadków - zainteresowane odsyłam do wątku [...]
Dzięki, Eve. Wrzucam plan na dzisiaj. W dzienniku dodałam wszystko hurtem, ale wygląda to tak, że sobie nasmażyłam naleśników (stąd jajko+mąka), które jem na I i II śniadanie z makrelą i serkiem. Na obiad mięso i ryż, którego nie zjadam do końca i sobie część porcji zostawiam na kolację. Mleko do kawy, wypijam trzy dziennie. Oprócz tego w ramach [...]
[...] ile bym nie zjadł to nie mogę przybrać na masie zawsze z tym walczyłem może dorzucić do treningów jakieś carbo co ??? Ogólnie mój dzień wygląda mniej więcej tak 8.00 wstaje jem NIC dopiero coś koło godziny 12.00 w pracy jem 4bółki wysmarowane masłem i obłożone serem ;/ na to jakieś jabłko potem godzina 17.30 obiad w mieszkaniu np ziemniaki [...]
[...] co do diety to za duzo cheatów stanowczo bo jeden duzy cheat dzien w dzien od zawodów leci... jak nie 50cm pizza to z 2-3 tys kcal smieci potafiłem zjesć ehh kostki na nogach tak zalało ze ich nie widać... jutro juz czysto jem ale duzo po 100gr ww na posiłek bo inaczej bym podjadał pewnie... Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-27 00:15:39
Witam, trochę się nie odzywałem w temacie bo w sumię dużo się nie zmieniało, nadal trenuje sporo jem %-) i sie nie op*****lam. Ale do rzeczy po zejsciu z redu chciałme jeszcze pociągnąć tego trena trochę i nadbudować trochę co się da + dorzuciłem metę i po paru dniach zrobiłem badania ogólne i troche wyniki pokrzyżowały plany... Bombka leci tak [...]
Nie wiem ile kcal wchłaniam dziennie, ale jem ok 5-6 posiłków dziennie + jakieś przekąski. Tzn nie pilnuje tego po prostu już głód ode mnie wymaga tego. Można powiedzieć, że "żre ile chce, kiedy chce i co chce". Trening nr 31(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek [...]
[...] - 56,5cm / 57,0cm 11. Łydka - 35,0cm / 35,0cm Jak widać część wymiarów się zwiększyła, część spadła dość dziwnie... Pas i klatka spadła pewnie dlatego, że w ostatnim tyg. jem jak najmniej węgli i może tłuszcz się "obkurcza". Łapy ciut się powiększyły i udo, ale generalnie te "przyrosty" są na granicy błędu pomiarowego. [...]
[...] z prawej z niższego. Dlatego środek ciała wydaje się być większy. Następnym razem będzie z tego samego poziomu. Po lewej 8 czerwca. Po prawej 10 sierpnia. Za dużo efektów nie ma, ale waga jest na tym samym poziomie, a tłuszcz spadł częściowo. Trening jest dobry, tylko za mało jem i powinienem trochę biegać. Jeszcze długa droga przede mną.
[...] taki sam problem ze starszym pomimo że właśnie mamuśce to nie przeszkadza że nosze maślanke do szkoły, miski z ryżem i kaszą, że rano owsianke smaże z jajkami i że wogóle jem jak po***any. Ojciec codziennie mówi mi że mam ******lca że dieta monotomna itd że go już w****iam tym itd... Pokazałem mu tabele dziennego żywienia u podstawy piramidy [...]
[...] począwszy od przeziębień, przez choroby serca, wrzodowe i dziąseł, do infekcji układu moczowego" - najczęściej spotykana jest w postaci dżemu, ale niestety tutaj najemy się cukru - lepszym rozwiazaniem jest żurawina suszona: mozna spotkać też kandyzowaną ale tu też mamy extra cukier :/ ŻURAWINA SUSZONA(b.c i b.g)- Żurawina suszona bez [...]
Melduję się Kurde moja praca mnie zabije, w niedzielę wieczorem zaczyna się szał, który trwa mniej więcej do czwartku, zlecenie za zleceniem że ledwo mam kiedy spać i nie mam na nic siły...Gdzie ten kryzys ja się pytam #-P...No dlatego 3 DNT pod rząd @-) W każdym razie polazłam w końcu na siłkę: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do [...]
Rekord Guinness`a
