jem nie jem

[...] dropem każda, dużo powt, również spłycone V. prostowanie wyc górny (lekko łamany, dosyć wąsko) 1 seria z kilkoma dropami i pod koniec jeszcze rest pause-> burn and pump jem próbki z fa przed tym tr detonator poszedł, imo tak jak w spamie pisalem, niby w skladzie nie ma nic stricte pobudzajacego ale krotkotrwalo pobudza, powiedzialbym ze [...]

[...] w lodowce to nie panikuje oczywiscie: 1. posilek proteinowo-tluszczowy 2. posilek zbilansowany 3. posilek proteinowo-tluszczowy 4. posilek zbilansowany (osttani posilek jem okolo 20-21 max i zawiera najwiecej weglowadanow) czasami jak wstane wczesnie dochodzi jeszcze przekasaka zbilanowana kalorii 3000-3500 w zaleznosci od aktywnosci [...]

[...] na wage. Daj sobie troche czasu, nie zepsulas tego wszystkiego w tydzien, wiec i nie naprawisz tego w tydzien Wszelkie glodowki zakonczylam w polowie stycznia i od lutego jem regularnie, o tych samych porach. Jedyne co teraz zmienilam dzieki poradom dziewczyn to ilosc kalorii, i teraz zamiast 1500 plus jem 2000 plus, i bardziej urozmaicam [...]

Dzieki za podpowiedz z kefirm sprobuje napewno,ja nadal jem z mlekiem,bo na wodzie mi nie wchodza.Wypiska rzeczywiscie super.Ja na sobie zauwazylam ze jednak im mniej jem(z braku czasu czasem)tym mniej chudne,wole chudnac dluzej ale wlasnie jedzac normalnie wegle.I pomyslec ze wytrzymalam na Dukanie ponad 2 miesiace.Pozdrowienka

[...] pomidorem, później 2x worek ryżu i 300g podudzi i ogórek, teraz mega pocket, wczesniej lody, jeszcze został 1 worek ryzu i 200g piersi, twaróg.. Nie licze kalorii poprostu jem , masa idzie w góre. Suplementacja - 2x aspargin, 2x lecytyna, rano 6 tabsow monohydratu i po treningu 6 tabsow mono, multiwitamina. Komentarz : Tak jak widać diety nie [...]

[...] w ciagu w sumie jeszcze nie jestem w zyciowce siad tylko dodalem, ale tlumacze to tym, ze troche sie nauczylem siadac, dojrzalem do siadów + najwazniejsze: mam mocniejsza glowe bo zawsze sralem pod siebie jak cos bralem na plecy jem, ale nie co dziennie ... tak 3-4 dni w tyg jem wolowine a mieso ogolnie 5-6 dni w tyg i do 500g ryzu dziennie

Witam, a ja mam takie pytanie, czy zbyt duża ilość białka podczas budowania masy mięśniowej może utrudnić przyrosty? Aktualnie jem: Białko: DNT: 2.7g/kg, DT: 3g/kg Węglowodany: DNT: 4.5g/kg, DT: 5g/kg Tłuszcze: DNT: 0.6g/kg, DT: 0.45g/kg 1 Posiłek 100g owsianych 45g WPC 2-5 Posiłek 100g ryzu basmati/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej 200g [...]

ja mam obecnie 4000 i jest akurat, lubie taka ilosc kalorii, jem bez stresu, smacznie, bez wpychania i glodowania%) No 4 tysiaczki to akurat tak w sam raz };-) Ja na 2400 nie odczuwam w ogóle głodu To czemu ciągle stękasz %-)? No ja na tłuszczach też głodu nie czułem, ale jakoś gorzej mi się funkcjonowało

[...] Do zawodów zostało mi 12 tygodni, zobaczymy co osiągnę w tym czasie. Jak pisałem na FP - nie zamierzam Z NICZEGO rezygnować i się przygotowywać tak jak teraz to robię, jem co chcę, lecę na IF i ogólnie wszystko bez spiny, pokaże, że się da. PREACH WHAT U TEACH Dzisiaj dostanę nowy plan od kołcza, bo ten trochę mnie już męczył, ciekawe co [...]

06.10.16 Siema! Dzisiaj ciężki dzień. Jem chyba za dużo błonnika i odbija się to na moim układzie trawiennym %-). Trening poszedł fajnie, aczkolwiek dawno nie miałem takiego uczucia na barkach jak dziś.. No nie mogłem ruszyć rękoma do góry przez co trening tricepsa się trochę pogorszył, jeżeli za tydzień będzie tak samo to będę musiał dokonać [...]

[...] kaloryke. Czasem trzeba zadecydować czy opóźnić redukcję robiąc przerwę czy przeczekać i wytrwać do końca. Myślę że też pogoda nie sprzyja. Ja odkąd poszłam na siłownię, jem więcej i suplementuję wit D to i tak świetnie znoszę redukcję. Bo wcześniej miesiącami bywałam bez życia i siły na cokolwiek. Poza tym no, wiem, że różne czynniki [...]

[...] 94g. Może to dla Ciebie dużo węglowodanów, ale dla mnie malutko i czasami mnie aż mdli od tych tłuszczy. Boje się tych kalorii, mam wrażenie, że zamiast chudnąć- tyje, ale jem. Mam nadzieję, ze wyjdzie mi to na zdrowie a przemiana materii w końcu ruszy. Aha-szumu jak widać jakiegoś specjalnego nie ma. Co zjadłam: Śniadanie:szklanka mleka 2%+2 [...]

Ej, ja nie oszukuje, przecież wszystkie wpadki wam pisze . Czytałam, że na kolacje najlepiej samo białko, ale ja jem wcześnie (o 19) więc nie wydaje mi się takie strasznie jak zjem tą grahamkę, zresztą dzisiaj będe miała tak samo, bo coraz mniej jem węgli rano no i wtopa bo na kolacje mi zostało 40g. węgli. Kto by pomyślał nie? No a 2100kcal tylko [...]

jem witaminy, białko, kreatynę, resztę tzn BCAA, EAA i pozostałe też odstawiłem, bo nie trenuje. Być może to też faktycznie ma coś wspólnego ...

[...] żadnego sosu i słodyczy i żadnych nowych zmian na skórze, a te które się pojawiły powoli się zmniejszają. Co prawda odstawiłem wszystko - słodycze + sos, ale jak uporam się z tym co wyskoczyło, to powoli pojedynczo będę dodawał produkty i obserwował czy są jakieś zmiany. Póki co nabiał jem niezmiennie i odpukać nie widzę negatywnych skutków.

[...] Norton z internetu - postać odległa, z innego kraju, ktoś z mediów... A tu - "swój chłop", człowiek z krwi i kości - wcina parówki i polski serek homo, przegryzając pszenną bułeczką ;-D ... ... i jak to rodak, narzeka jeszcze, że mu masa za dobrze idzie }:-( . nie na,czasami jem co innego ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-29 14:17:39

[...] Zresztą od ponad 2 miesięcy trwa taki stan. Ostatnie dwa tygodnie masy, dlatego założenie jakie ustaliliśmy jest takie, aby podbić jeszcze węgle, ale nie na siłę. Czyli jem minimum 600g węgli, a jak będzie miejsce to i więcej. Chyba będę latał do pracy z pojemnikiem, co by w czasie tych 8-9h już wrzucać węgle. Dzisiaj mam dużo energii, więc [...]

Miska z dziś. Posiłek drugi był w rzeczywistości rozbity na pół, a ten ostatni zjedzony trochę później niż 20. To co na pewno muszę zmienić to pora posiłku pierwszego. Jem za późno i później nie mogę przejść reszty :-{ Ale jutro pobudka o 7 i od razu śniadanie :) Poza tym postaram się rozbić całą miskę na 5 mniejszych posiłków, z tym że to może [...]

DZIEŃ 22 Kolejny dzień za mną! Ciężko mi utrzymać michę, jem czysto ale czasami brak mi już chęci na liczenie. Jak np. 3 i 4.08 - posiłki układam zwykle bardzo podobnie, więc generalnie myślę że i tak nie jest najgorzej. Treningowo za to nie najgorzej. Dziś pomimo upału siłownia zaliczona. Na rozgrzewkę ćwiczenia mibilizacyjne na staw biodrowy i [...]

Grumish tak. blackMAMBA samych gugli nie ma sensu kupować, są praktycznie w każdym spalaczu. Clevland Obecnie jem Hydroxycut Hardcore - spełnia Twoje oczekiwania. Interwały godzinne - lepiej zrobić 5 minut hiit. -l-karityna plus- wywal -izolat białki - olimp - po treningu siłowym i interwałowym -glutamina mega caps- z BCAA w stosunku 1:1, 2:1, [...]