Sobczak widać, że krytykę bierzesz sobie do serca i wyciągasz wnioski.Zawsze łatwiej powiedzieć, że ćwiczę i jem tak, a nie inaczej, bo pozjadałem wszystkie rozumy, niż przyjąć na klatę opinie, które nie zawsze są pochlebne.Taka postawa bardzo dobrze świadczy o Tobie jako człowieku. Wyciskanie hantli na skosie na najnowszym filmiku wygląda [...]
nie licze zawsze jem tak samo 100g platkow rano 2 jaja 7 bialek 30 g bilka potem 4 posilki kurak ryz czasem ryba i na koniec 250 g sera z 2 puszkami tunczyka tluszczy zero jem tzn zadnych oliw lnianych etc 100g ryzu makaronu na porcje miesa jakies 220-250g rybe czasem to z 300g hadock Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-07-15 15:06:15 [...]
[...] się kapitał . chcem byc wielki ***urwa jak popek czaisz to bede zarl bialko dla swin z wiadra jak bedziesz kazac tylko pierw mi powiedz jakiego gainera kupic diete jakas mam jem ryz i takie rzeczy nie truj dupy tylko mow o gainerze dzieciom to sie nudzi w wakacje do tego samego tematu [...]
no masz racje, miod juz dzisiaj poszedl w odstawke, bulek ni jem, tylko chleb razowy, musli jutro ostatnia porcja, opakowanie sie konczy, kupie platki owsiane, chociaz dla mnie mdle w smaku sa, musze pomyslec nad dodatkami czasem nie mam czym 'dopchac' bialka, dlatego jem nabial, teraz dodaje wiecej straczkowych pomiarow nie robilam, musze gdzies [...]
[...] do szkoły (czyt. będziem piec batony białkowe i inny bodybuilding shiit bo musze jakość jeść, a jeszcze dojeżdzam do school, i po szkole odrazu siłka, więc ok. 3-4 posiłki jem w szkole ) To będzie zależało od planu lekcji. Jak na 8 to wiadomo śniadanie w domu, 2 i 3 - przedtreningowy w szkole i wpc,bcaa,gluta po treningu i reszta w domu, a jak [...]
Nie no,w moim przypadku masa "sama się zrobiła" Pure,właśnie to jest u mnie dziwne,ale przybieram najwięcej na wadze latem Ale to chyba dlatego,że mam mniej treningów,a włącza mi się "odkurzacz",czyli jem straszne ilości jedzenia
Staraj się nie jeść przed samym snem. Zgadzam się z Moralesem. Nawet ja rzadko jem chleb/węgle w ostatnim posiłku. Chyba, że jest to posiłek potreningowy - w takim przypadku muszą być węglowodany.
Hrhrhr,chyba wiem,czemu nie chudnę teraz tak,jakbym chciała, tzn. WYDAJE MI SIĘ,że znalazłam przyczynę... ...bo jem jak głupia groch,fasolę i kukurydzę
asika ale widzisz wczoraj i dziś mam wolne a w takie dni zazwyczaj jem inaczej niż w ciągu tygodnia. Wszędzie mówią żeby ograniczać kcal, a tu na forum że odwrotnie, zwariować można :) Też taka wczorajsza miska wynika z późnego wstawania. Jutro planuje kupić wagę kuchenną więc w końcu tabelka będzie poprawna. I dopiero wczoraj wyczaiłam że ktoś [...]
[...] schudłam, na pytanie, co zmieniłam, odpowiedziałam wyciągnęłam ciężką broń, czyli podkręciłam treningi i zwiększyłam z 3 dni w tygodniu do 5 oraz w skrócie powiedziałam co jem, co do wyników badań ostatnich, to insulina wciąż za wysoka, a jeśli chodzi o tę podwyższoną ostatnio glukozę, to ponoć pojawiły się znamiona, że jestem zagrożona [...]
[...] , czy tez innych napojów energetycznych ;) Krótko śpie, a rano jestem wyspana ;) Gdzie kiedyś było z tym ciezko ;/ Poprawiło mi sie ogólne samopoczucie :D Plus jeszcze mniej jem, gdyz tak naprawde nie potrzebuję wiecej . Dzieki temu zrzuciłam kilka kilo. Poprawia sie skóra włosy i paznokcie ;) a i najważniejsze, od wielu lat miewałam migreny, od [...]
Dziesiejsza dieta: I przedtreningowy 20 g oliwy (fuj nienawidze!!!!, ale jem - oliwa psuje tylko smak, potrawa jest gorzka ) jablko 170 g, jaja 180 g, do smaku pieczarki, gouda 100 g II po treningowy odzywka bananowa, kasza 50 g burak 100g III wloskie orzechy 16 g brokuly 100 g kura 200 g IV kura 156 g orzechy laskowe 26 groch zielony V twaróg 80 [...]
jak nie było jak było na początku :) analogicznie do 2ćw tylko ze nogi proste! czyli podnosisz!!!!! ja robie tak: wstaje o 6:20 rower do 7:00 jem śniadanie i poźniej brzuszek :]
hej ! może mógł by ktoś napisać jakąś diete (przykładową) dobrą do A6W, np co na śniadanie, co na obiad i kolacje o której najlepiej co jeść, bo ja ostanio mało jem dlatego coś by mi się przydało żeby zrzucić ten zalegający wał fat'a na udach biodrach i brzuchu :/ bietgam jak mam siłe, gdzieś 3-4 razy w tygodniu po 10-15 minut, samemu to głupio ię [...]
[...] Bzuch wydaje mi się bardziej napięty,tzn mięśnie :) Ale ja prócz A6W biegam sobie i wykonuje parę innych ćwiczeń. Ograniczyłam również słodycze do minimum, mięsa też mało jem, głównie kurczaka, ale to dlatego, że czuję wstręt do mięsa :/ Poza tym wcinam więcej białka. Ale myśle że za 37 dni będę się miała bardziej czym pochwalić:P Do niedzieli [...]
wiedzma => Ja mam swoją wiedze ... Ty masz swoją :) ja staram sie nie jeść nic od godziny 19 ... kiedy jem 5 i ostatni posiłek :) co do baseniku ... lepsze jest bieganie ... choć pływanie tez męczy ... lukko3 => Na dolne partie polecam ABS II :) znajdziesz na sfd _Anus_ => Fotki są zrobione w roznych odległosciach ... trudno ocenic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij od 3g i powoli mozesz zejsc do 2g , pij duzo wody przy niskich weglach a energie z tłuszczy wezmiesz masz taka sama wage jak ja , jem obecnie 2,5g białka 2g wegli i 1,5g tłuszczy nie krece aero a waga spada
[...] pije carbo i o 7:55 pije białko pozniej mam przerwe dopiero o 11:30 ale staram sie zjesc np 250g tatara i dwie kanapki tak o godz 10,pozniej na przerwie o godz 11:30 jem ryz z piersia kurczaka i warzywami.O godz 15:30 ide na trening w trakcie pije carbo wracam biore bcaa 2 tabletki 30min pozniej pije bialko czekam 30 min i jem obiad,o [...]
[...] wziąć? 4.W dni z treningiem siłowym i aerobowym (jak się nie będzie dało rady biegać z rana) to przyjmuję na czczczo o godzinie 6:00-6:10 spalacz tłuszczu i dopiero posiłek jem o 7:00 , czy w tym czasie nie złapie mnie katabolizm? 5. O jakich porach brać beta alaninę? Chodzi mi o dni z treningiem siłowym/aerobowym. 6. Używałęm teraz 2 spalaczy [...]
Avasso ja zawsze jem po treningu ryż biały makaronu jeszcze takiego nie jadłem jutro pewno bedzie pierwszy raz, go kiedyś trzeba spróbowacRyż brązowy też lubie ale w biedronce jakos nie widziałem nastepnym razem sie rozejrze lepiej Bzyku to dobrze ze to ten makaron, jeśli mi podjedzie to na pewno zaczne go szamac A ryzu basmanti jeszcze nie [...]
Test Niesponsorowany - Powrot Do Wielkosci (pods.str.7)
