Test Niesponsorowany - Powrot Do Wielkosci (pods.str.7)

W wyciskaniu robisz połowiczne ruchy. Niżej opuszczaj te hantle. Po to jest to cwiczenie, zeby można było prowadzic dłuższy ruch niż przy wyciskaniu sztangi a ty tego nie wykorzystujesz. Podciąganie też nie wygląda dobrze. Jak oceniasz massacre? bo mam sporo pkt olimpa i nie wiem co wziąc knockout, massacre, pump expres czy może coś innego. Ale z tych knockout mi się najrozsądniejszy wydaje, bo w 2 pozostałych w porcji sporo węgli

odnosnie podciagania to nie wiem czemu taki spadek sily mnie ogarnol w porownaniu z treningiem 2 tyg temu faktycznie nie wyglada to za ciekawie...
odnosnie masakry... napewno jest duzo lepszych przedtreningowek... olimp teraz wypuszcza cos takiego jak "red weiler" moze na to sobie ptk zostaw? albo soul ripera? to moze byc dobre :)

To samo, krótki zakres ruchu, bez sensu, zejdź z ciężarem.

W drążku podobnie, dupsko za dużo waży, co? :D

Wiosło w miarę, po co ten pas?

wole nie narazac kregoslupa :)

Technika wyciskania słabiutka, podciąganie fatalnie, ale wiosłujesz całkiem porządnie. Na trzecim filmie widać, że kawał chłopa z Ciebie! Miałeś rację, pisząc, że fotki wrzucone na początku testu nie oddają tego jakie masz wymiary. Co do pasa, sam uważam, że nie ma sensu stosować go przy małych ciężarach, ewentualnie przy biciu rekordów, ale tutaj na pewno każdy ma swoje zdanie.

zmniejsz skos w wyciskaniu hantelkami za bardzo barki angazujesz ;)

oki wezme to pod uwage ale mysle ze mozesz miec racje z tym kontem pochylenia :)
zadko kiedy robilem wyciskanie sztangielkami w skosie glowa w gore, raczej tu bawilem sie w sztange wiec mysle ze dlatego technika kuleje i za plytko robilem, pozatym mialem kontuzje barku na poczatku mojej przygody z ciezarami i jak za gleboko zejde to czuje jak by mi mial bark eksplodowa, napewno to poprawie i za 2 tyg nagram na nowo :)
podciaganie jak pisalem wczesniej nie mam pojecia czemu mi tak wyszlo, wczesniej robilem spokojnie wieksza liczbe powtorzen i napewno lepiej- taki dzien poprostu sie trafil...
odnosnie pasa to bylem swiadkiem jak koleszka na silowni przy zwyklej rozgrzewce uszkodzil sobie cos w plecach i karetka po niego przyjechala wiec wole nie ryzykowac, tym bardziej ze jak pisalem wczesniej sam mialem powazna kontuzje ktora czuje do dzis
moze macie jakies rady odnosnie pozowania zeby moje zdjecia bardziej oddawaly zeczywistosc?

Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-10 20:04:09

Dzien 11

Po zmniejszeniu wegli czuje sie duzo lepiej narazie tego nie bede zmieniac

Rozpiska z Piatkowego treningu:
Uginanie ramion ze sztanga lamana waski chwyt- 33kg-10/6/9
Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem- 30kg-8/8/6
Wypychanie ciezaru na sownicy palcami u nog- (nie mam normalnej sownicy na talerze tylko maszyne i nie mam pojecia ile ma jedna kostka ale stawiam ze z 10kg albo 15kg) 9kostek-30 + 14-30/30
Martwy ciag na prostych nogach- 45kg-8/6/6
Wyciskanie nogami na sownicy- 12 kostek- 12/12

Dzien 12

Dzisiaj robilem pomiary:
waga -96kg
Klatka -121
Biceps -43,5
Przedramie -34
Udo -67
Łydka -43
Pas -93




Rozpiska z dzisiejszego treningu



noxpump mimo ze ten nowy bez geranium calkiem fajnie sie spisuje

od rana mnie nosilo to zrobilem wiekszy objetosciowo trening

Wyciskanie sztangielek lawka skosna -28kg 10/8/4



Wyciskanie sztangielek lawka ujemna -30kg 10/5/4
Wyciskanie sztangi z klatki stojac -45kg 10/5/2 + 40kg 10



Prostowanie ramion na wyciagu stojac nachwytem - 91kg 10/5/6
Prostowanie ramion na wyciagu stojac z linkami -49kg 12/12/10



Sciaganie nachwytem drazka wyciagu gornego do klatki -77kg 10/8/5



Wioslowanie nachwytem -95kg 8 75kg 12
Szruksy przodem - 50kg 10/10
Uginanie przedramion ze sztanga lamana -38kg 10/5/5




Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-12 21:52:18

Sobczak widać, że krytykę bierzesz sobie do serca i wyciągasz wnioski.Zawsze łatwiej powiedzieć, że ćwiczę i jem tak, a nie inaczej, bo pozjadałem wszystkie rozumy, niż przyjąć na klatę opinie, które nie zawsze są pochlebne.Taka postawa bardzo dobrze świadczy o Tobie jako człowieku. Wyciskanie hantli na skosie na najnowszym filmiku wygląda duuuuuuużo lepiej!!!
Trzymam kciuki i będę śledził postępy!