jem nie jem

Nie jedz łyżką Staraj się zjeść z czymś tak, że przeleci przez przełyk bo jak jem łyżką albo ostatnio kuraka posmarowałem to potem czuje to masło w gardle sante lepsze mniej weglli o ponad 2x

ja jem od dłuższego czasu ponad 3g dziennie zwierzęcego i nie narzekam ; ) niwix redukcje zrobił fajną ; )

ja imprezuję/pije średnio co 48 godzin, jem max 2x dziennie, zacząłem ćwiczyć(do 20 min 3x week, co by się nie zmęczyć), w 3 tyg zrobiłem 1,5kg mięcha, bez supli....pozdrawiam! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-07-30 15:23:07

[...] + widzialem tez pare badan ktore mowily wprost ze od nadmiaru tluszczy tez nie jestesmy lub bardzo ciezko przytyc Dlatego jem tak gigantyczne ilosci bialka i tluszczy by moc to sprawdzic DODATKOWO Bede mogl dokladnie wyciagnac jakie zrodla tluszczy- np sa dla mnie najlepiej strawne, ktore [...]

[...] nie jedz niczego... Boje się raka to fakt i nie będę szamał gw. Obliczenia są w tym poście i ja tego nie liczyłem tylko przytaczam stwierdzenia z posta. Nie pale, nie pije, jem zdrowo. Nie będę szamał czegoś potencjalnie kancerogennego żeby zrobić lepszą formę. Niech każdy robi co chcę. Mój bład bo kupiłem stuff zanim dobrze poczytałem. Jak [...]

[...] mi sie zdecydowac...moje dane to 21 lat 168 cm 75kg ok 18% BF Trening 3x w tyg pon, sro, pia, aeroby 15-20 wto czw basen sob Latwo lapie dobra mase, ale jak nie patrze co jem to takze tluszcz, moje ciale reaguje dokladnie na to ile cwicze i co/jak/kiedy jem... 2800kcl pozycja wyjsciowa - jak bede slaby dorzuce 300kcl No i moze rozklad B [...]

[...] treningowy) Mam 15 lat moje wymiary: 194wz, 75kg, 34 w bicu, 96klata, 27przedramie, 54udo prosze o pomoc acha od tych 3 tygodni jestem na diecie "na mase" jem 5-7 posiłków dziennie: -duże ilości białka -średnio-dużo ilości węgłó -średnio tłuszczu przed i po treningu jem jakieś jogurty, serki wijskie, makoron soki itp. Jeszcze [...]

Jesli nie masz kasy kupuj ovopola . Za 34 zl masz kg naprawde wysokiej jakosci bialka z jaj . Ci ktorzy mowia ze to jest gowno , niech najpierw sami sprawdza , ja jem od roku i dziala swietnie . Jak juz sie przyzwyczaisz do tego i opracujesz sposoby na picie i mieszanie (fatalnie sie miesza ,trzeba miec mixer) to juz nie kupisz innego bialka . [...]

z nogami mam to samo, kocham i nienawidzę ale dużo łatwiej mi się je mimo wszystko cwiczy niż góre, potrafię dać więcej serca w to. No własnie ja ostatnio w kuchni to jem byle jak, aby makro się zgadzały i nawet nie chce mi się nic szukać, jak będę mieć przebłyski to dam znać, wybitna nie jestem :-D

Kleine, ja nie liczę:)) W praktyce to wygląda tak, że jak jestem w domu na weekndach to robię świniomasę, a na co dzień jem tak, żeby głodna nic chodzić, tylko czasem sa takie dni, że nie mam czasu się najeść i tak %-) tylko, że i tak to nadrabiam własnie w domu. Rozklad intuicyjny. Duzo tłuszczów mam teraz, wegle około treningowo mi najlepiej [...]

(...) W praktyce to wygląda tak, że jak jestem w domu na weekndach to robię świniomasę, a na co dzień jem tak, żeby głodna nic chodzić, tylko czasem sa takie dni, że nie mam czasu się najeść i tak %-) tylko, że i tak to nadrabiam własnie w domu. Rozklad intuicyjny. Duzo tłuszczów mam teraz, wegle około treningowo mi najlepiej wchodza i na noc bo [...]

Kompletnie się nie znam. Nie rozumiem, czemu ktoś ma 2g białka na kg masy ciała, a inni mają więcej, podobnie z tłuszczami. Warzyw ostatnio jem mniej. Zazwyczaj coś do kolacji.

ja kawe wypilam, muffinki jem, treningu dzis chyba nie bedzie a moze bedzie, ale nie musi, wiec tylko dla frajdy :D

Ło jej, jeszcze przed ladies potrafiłam na 1200-1300 ciągnąć parę miesięcy i dosłownie nic nie schudnąć ;) Generalnie Ladiesowe 1700-1800 to też jest dla mnie kaloryczność na rekomp, ja na tym mięśnie buduję. Ale też - na tej samej zasadzie ja nie tyję, jak jem więcej. Adaptuję się do zmian kaloryczności i na plus i na minus.

Co do ssania, wierzcie lub nie, ale dzisiaj o godzinie 9 miałam już zjedzone dwa posiłki i o 11:30 przebierałam nogami kiedy będzie ta 12-13 żeby jakaś przyzwoita pora przyszła a nie że ciągle jem %-)

U mnie tez waga sie lubuje w okolicach 75-78. Nie pamiętam kiedy wazylam mniej, a podejrzewam ze wtedy to byla walka niezbyt madrymi sposobami. Jak nie kontroluje tego co jem to wzrasta do 80-82. Ale caly czas probuje cos zdzialac ;)

U mnie też jest odbijanie kartami, ale na szczęście nie tak, że każdą przerwę muszę itp. Choć w sumie ja nie robię przerw, jem przy komputerze i tak ;-) choć z tego co wiem to w innych działach bardziej pilnują tych odbić itp.

Zawsze po treningu wcinam owsianke z wpc i ,,dzemem truskawkowym z chia", mam taki fajny pojemnik termalny. Pycha ciepla owsianka po ciezkim treningu o ile ktoś jeszcze lubi owsiankę - ja nie jadłem z 5 lat i przez następne 5 też nie tknę. Przeżarłem się tym Ja owsianke jem dopiero 3 lata wiec mam jeszcze 2 lata :-) ale mam nadzieje ze mi nje [...]

[...] (to jest marka własna rossmanna) i mi się bardzo sprawdza. Czasami sobie próbuję jakieś inne szampony bez SLS, ale zazwyczaj są drogie. Odżywek o lepszym składzie stacjonarnie nie znalazłam - zna ktoś może? Ale przyznam, że odkąd lepiej jem, to używam odżywki tylko po to aby lepiej się rozczesywały włosy po myciu i więcej wymagań nie mam :-)

Jak jesteś przed posiłkiem to nie wchodz do dziennika miss :P Kurcze tyle nowości a jak mojego Piotrka nie ma to jak nagotuję w poniedziałek to na cały tydzien starcza :D i to samo jem cały czas