Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
z czego ty już dasz te kalorie to bez różnicy , ważne żeby bilans dodatni...proponuje białka 1.8 , tłuszcze 1.0 i reszta węgle
...
Napisał(a)
hmm białko przyśpiesza metabolizm a to mnie też interesuje więc chyba zostane przy 2g, ww dam do 4 a tłuszcz do 1 i wychodzi: 624 + 1248 + 702 = 2574kcal dalej kurva za dużo moje BRM: 2077kcal
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-11-18 21:06:25
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-11-18 21:06:25
...
Napisał(a)
a dlaczego interesuje ciebie przyśpieszenie metabolizmu ?? nie zrobisz masy mięsniowej i nie zgubisz przy tym tłuszczu bo to 2 inne tkanki...i niestety masa mięśniowa przybywa w takiej kolejności:
1.tłuszcz
2.mięsień
3.woda
1.tłuszcz
2.mięsień
3.woda
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
okey, okey ale nie po prostu nabrać dużo tłuszczu . Dobra to przyjmuje 1,8g białka 4,5g ww i 0,7g tłuszczu to jest: 561 + 1404 + 491 = 2456kcal to już by było :D
...
Napisał(a)
i do dzieła :)
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Zależy mi bardzo na takiej fajnej tabeli ale ten format exe mi nie pasuje bo używam linucha, czy mogę dostać go w jakieś strawnej wersji np. xls?
...
Napisał(a)
Jeżeli jesteś endomorfikiem daj więcej tłuszczu zamiast węglowodanów. (30-35% zapotrzebowania)
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
Siema,
Niezly post, troche sie dziwie czemu nie jest podwieszony, mam pytanko bo widze ze kazdy tu ma swoja wersje rozlozenia makroskladnikow, i ciezko w sumie mi sie zdecydowac...moje dane to
21 lat
168 cm
75kg
ok 18% BF
Trening 3x w tyg pon, sro, pia,
aeroby 15-20 wto czw
basen sob
Latwo lapie dobra mase, ale jak nie patrze co jem to takze tluszcz, moje ciale reaguje dokladnie na to ile cwicze i co/jak/kiedy jem...
2800kcl pozycja wyjsciowa - jak bede slaby dorzuce 300kcl
No i moze rozklad
B 1,8g/kg
WW 4,5g/kg
T 1,2g/kg
Co o tym myslicie ???
DZIEKI ZA RADY :)
Niezly post, troche sie dziwie czemu nie jest podwieszony, mam pytanko bo widze ze kazdy tu ma swoja wersje rozlozenia makroskladnikow, i ciezko w sumie mi sie zdecydowac...moje dane to
21 lat
168 cm
75kg
ok 18% BF
Trening 3x w tyg pon, sro, pia,
aeroby 15-20 wto czw
basen sob
Latwo lapie dobra mase, ale jak nie patrze co jem to takze tluszcz, moje ciale reaguje dokladnie na to ile cwicze i co/jak/kiedy jem...
2800kcl pozycja wyjsciowa - jak bede slaby dorzuce 300kcl
No i moze rozklad
B 1,8g/kg
WW 4,5g/kg
T 1,2g/kg
Co o tym myslicie ???
DZIEKI ZA RADY :)
...
Napisał(a)
cze mam pytanko moze głupie ale jestem nowicjusz
czy jak wogóle nie ćwicze i jak sobie ułoże jakąś diete to przybędzie mi masa mięśniowa??
prosze o odp.
pozdr.
czy jak wogóle nie ćwicze i jak sobie ułoże jakąś diete to przybędzie mi masa mięśniowa??
prosze o odp.
pozdr.
....::::Rickson Gracie::::....
Poprzedni temat
posilek potreningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
Następny temat
Jak mam się odżywiac?
Polecane artykuły